如何和贅肉說再見

　　夏季是一個藏不住贅肉的季節，所以很多的女人都非常的重視夏季減肥。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　簡單9招跟贅肉說再見

　　1、“清理”你的廚房

　　經常清理你的廚房，這樣就能幫助你更快地減肥。當然，這裡指的清理廚房不僅是衛生問題，更重要的是食物的儲藏問題哦!經常清理廚房的衛生能幫助你增加脂肪的燃燒，而把廚房的一些垃圾食品移除出去不僅能幫助你控制食慾，還能減少熱量的攝入哦!

　　2、增加脂肪燃燒

　　給自己更多的運動時間。很多人都會抱怨沒有時間運動，但其實，平時的“見針插孔”就是最好的增加燃燒的方法哦!比如說在看電視廣告的時候跳段舞或者做短時間的仰臥起坐，這樣都會比你坐在電視機旁邊吃零食邊看節目更能讓你瘦下來呢!

　　3、選擇合適的飲品

　　夏季減肥，飲品的選擇是非常重要的部分。炎熱的夏季，最享受的莫過於一口口的冷飲下肚，但是，這些高熱量的飲品卻是讓你發胖的元凶之一哦!所以，理智地選擇飲品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高熱量飲品就能幫助你減少大量的熱量攝入。

　　4、適當地減少食量

　　減少食量是非常有效的飲食減肥方法之一，但是，減少過多的熱量攝入卻會讓你越減越肥哦!所以，適當地減少食量才是減肥瘦身的關鍵。首先，吃飯只吃八分飽，這樣既不會讓你因為飢餓而暴飲暴食，也不會導致熱量攝入過多，其次，吃東西要慢，這樣能給你的大腦足夠的時間接收飽腹的資訊，避免吃得過多，另外，飯前喝杯水或者吃個水果也是減少熱量的好方法哦!

　　5、瑜伽是減肥的好幫手

　　瑜伽鍛鍊不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對區域性減肥起了更重要的作用，如果你想要減少區域性的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!

　　6、讓你的歡樂時光更加“健康”

　　不要讓你的休息時間都集中在聚餐上，除了吃東西，還有更多健康的方式讓你放鬆和增強交際能力。多跟朋友到戶外散散步或者是組織一些運動式的活動，這種形式的交際會更加適合健康的生活和減肥的你哦!

　　7、散步也能減肥

　　散步是最輕鬆最有效的減肥運動之一。它不受時間和地點的限制，執行難度極低，容易堅持，是幫助你加快脂肪燃燒的最好的運動方式。而晚飯後到外面散散步更是減少熱量堆積的好方法哦!

　　8、不要追求“速度”

　　切合實際的減肥目標能幫助你成功瘦。不要高估了自己的能力，過度節食和過量運動都是導致體重反彈的。減肥是一個長期的過程，而小小的成功也是會給你更多的鼓勵的。如果你總是給自己設定一些非常遙遠的目標，最終也就會因為不斷失敗而輕易放棄，對減肥非常不利。

　　9、保證按時進餐

　　讓自己按時就餐不僅能避免自己因為少吃一餐兩餐而過度飢餓，還能幫助你減少熱量的攝入。隨意飲食總是會讓你在不經意之間增加卡路里，而有規劃的飲食則能讓你的減肥計劃更加完善，對減肥非常有利。另外，如果你在非就餐時間感到飢餓的話，不妨吃些水果或者是喝一杯低脂酸奶，它們都是能增加飽腹感而又低卡的理想減肥食品。

　　5個快速有效減肥方法

　　快速減肥法之一：儘量飲食清淡

　　減肥達人的減肥經驗：保證早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃。早餐吃好是補充身體機能所需能量，促進新陳代謝;午餐吃飽，是為了供給身體所需，也是為了少吃零食;晚餐少吃，是因為晚上消耗少，吸收多，吃了就長肉。

　　快速減肥法之二：報興趣班

　　減肥心得：如果對跳舞、游泳、瑜伽……感興趣的話，快去報個班吧，很有好處的。

　　快速減肥法之三：改掉不好的飲食習慣

　　想想你肥胖的原因是什麼，如果是壞習慣一定要改掉***如：晚上吃太多東西、平時吃太撐等***。這也是一個減肥妙招哦。

　　快速減肥法之四：先把便祕治好

　　肥胖原因有很多，便祕便是其中一個。如果有便祕，就要先把這個治好。具體方法是：飲食清淡、多喝水;早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的東西，很有效果的。

　　快速減肥法之五：多運動

　　除了減肥食譜的更改以外，還是要說，運動是最佳減肥方式。如果實在懶得不運動的話，用散步、逛街、走路和爬樓梯等簡單的減肥方法。一個50公斤的人，上樓梯10分鐘就可以消耗116.67大卡的熱量***相當於1小碗米飯所產生的熱量***。而一個50公斤的人，走路30分鐘就可以消耗325大卡的熱量。相信我， 這是最有效的減肥方法。

　　夏季減肥謹記四要四不要

　　怎樣減肥最快最有效，夏季其實是減肥的最佳季節，但是你的減肥程序是不是總是不合心意?

　　要減脂肪不要減其他

　　肥胖的罪魁禍首就是脂肪，因此要想擁有動人的凹凸身材，一定要消滅多餘的脂肪，而不是單純的想到減輕體重。

　　要美色不要菜色

　　所謂的美色就是指在減肥期間你的面色也要紅潤有光澤，而不要減肥就減得自己面黃枯槁般，這樣的減肥不僅不健康，也無法保持減肥效果的永續性。

　　要用尺不要用秤

　　很多人減肥就天天盯著電子稱，覺得只有體重下去了才叫瘦了，其實減肥的目的應該是要塑造凹凸有致的身材，讓曲線更加動人，瘦瘦塑身不分家。所以多用捲尺量量腰圍和胸圍，不要搞得該凸的平了，改平的凸了。

　　要持久不要反彈

　　減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹慎選擇，選擇最適合自己體質的減肥方法，以安全穩定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。