秋季多吃什麼水果

　　適宜秋季吃的水果

　　1、梨

　　上榜理由：水果之宗

　　秋天的果籃裡，品種最多的就是梨。黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風味想要比個高低。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用。《本草綱目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。

　　注意：梨性寒，寒涼體質、脾虛腹瀉者不宜多吃。又因含糖量高，故糖尿病者也應該少吃。

　　2、葡萄

　　上榜理由：抗氧化之王

　　紫葡萄富含花青素，美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶，軟化血管、活血化淤，防止血栓，最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺，適合咳嗽、呼吸系統病人。無論是紫葡萄還是白葡萄，大家都應根據各人的喜好與體質來選食。

　　注意：脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。

　　3、石榴

　　上榜理由：膳食纖維之王

　　石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便祕，又能緩解腹瀉。此外，石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。

　　注意：石榴有收斂作用，便祕的人要少吃。

　　4、鮮棗

　　上榜理由：全能王

　　與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

　　注意：棗偏熱，痰多、便祕、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

　　5、獼猴桃

　　上榜理由：維C之王

　　獼猴桃含有維生素A、B、C、E，生物素，胡蘿蔔素，鈣、磷、鉀等礦物質，葉酸，可溶性膳食纖維等。獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑，能夠有效抑制硝化反應，防止癌症發生。它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，清除體內有害代謝物。

　　注意：獼猴桃與動物肝臟同食會破壞獼猴桃中的維生素C，降低營養成分;與黃瓜同食，黃瓜中的含有對維生素C有破壞作用的維生素酶。陽虛質體質應忌食或少食。

　　6、柑橘

　　上榜理由：維生素B1之王

　　柑橘富含的維生素B1對神經系統的訊號傳導具有重要作用。此外，柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。

　　注意：食用過多，過量攝入維生素C時，體內代謝的草酸會增多，易引起尿結石、腎結石。另外，多吃對口腔和牙齒有害。

　　7、蘋果

　　上榜理由：健康保護神

　　蘋果其性味甘涼，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統及肺的功能。工作緊張之餘聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!慢性胃炎、消化不良、氣滯不通者，便祕、慢性腹瀉、神經性結腸炎，高血壓、膏血脂和肥胖患者，癌症患者、貧血和維生素缺乏者尤其適合。準媽媽每天吃個蘋果可以減輕孕期反應。

　　注意：蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

　　秋季適合吃的水果

　　中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛，大便燥結症較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。

　　甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼的補劑，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，適於秋冬季吃的水果還有蘋果，桔子、香蕉等。

　　秋季女性補水水果

　　柚子

　　柚子中含有豐富的維生素、抗氧化元素、生理活性物質皮苷、胰島素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超強的營養保健功效。因此日常吃些柚子對身體健康具有很大的租，研究的一項研究表明，柚子還是一種非常不錯的減肥產品，因為柚子所含的熱量是非常低的。

　　蘋果

　　老話常說，一天一個蘋果，醫生遠離我，事實上蘋果不僅具有排毒養顏美容等多種功效，而且蘋果中的水份、粗纖維的含量也都是非常豐富的。

　　奇異果

　　奇異果也是一種非常適合夏季吃的一種水果，其含有豐富的果酸、果膠、維他命等成份，不令可以補充肌膚所需要的營養成份，更為重要的是奇異果還有降低膽固醇、促消化等功效。特別是那酸酸甜甜的口感，一定會讓這個秋天變得更加有味道的。

　　檸檬

　　檸檬也是一種水份含量非常豐富的水果，特別是具有強大的美容功效。檸檬中還含有豐富的維生素C，具有美白面板、減少黑斑的形成的強大的養生保健功效。

　　香蕉

　　香蕉是一種一年四季皆宜水果，其豐富的鎂及其人它微量元素的含量非常的豐富。而且更為重要的是秋季，天乾物燥，人如果不及時補充水份的話，會引起大便乾燥，而香蕉就具有很好的助排便的養生保健功效。

　　木瓜

　　木瓜是一種生熟皆可食用的食物。木瓜中含有豐富的維生互C，其維生素C的含量是蘋果的48倍。豐富的酵素具有減輕腸胃負擔、助消化等功效 。尤其是對於廣大的女性朋友而言，日常更要適當多吃木瓜。

　　草莓

　　草莓也含有豐富的維生素C，而且更為重要的是草莓還是應季水果，因此日常更要多吃了，事實上日常多吃草莓具有防癌抗癌等強大的養生保健功效。

　　枇杷

　　枇杷含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、果酸、蛋白質等營養成份。其具有滋陰潤肺、止咳等強大的養生保健功效。

　　火龍果

　　火龍果不僅是一種營養十分豐富的水果，而且更為重要的是其還是一種低熱量的水果，因此秋季多吃也不怕會引起上火的問題。另外對於經常便祕之人，適當吃點火龍果有助於促進排便。

　　櫻桃

　　小小一粒櫻桃含有豐富的營養素，特別是其中的鐵含量更是居於各種水果之首。此外櫻桃中還含有豐富的鉀、鈣、鐵、磷等微量元素。研究發現櫻桃具有排毒助心律等強大的養生保健功效。