祛斑美白養生粥最有效果的做法

　　養生粥是很多人都想要做的一道美食，他們認為在享受美味的粥的同時還能夠享受到養生，下面給大家分享美容養生粥，喜歡養生的朋友值得一看哦。

　　美容養生粥食譜

　　1、山藥棗參粥

　　【組成】山藥50克大棗10枚人蔘8克豬瘦肉50克小米50克

　　【製作】將人蔘洗淨放入沙鍋中，加入適量清水用文火煎煮30分鐘，然後將粗渣濾去，提取藥汁備用;將山藥洗淨去皮切成小塊，大棗去核洗淨，瘦豬肉洗淨切成細絲，小米淘洗乾淨，將這些材料共同放入鍋中，加適量清水先用大火燒開，再以小火熬煮，30分鐘後倒入藥汁攪勻即可停火。

　　【功效】益氣養血，健脾潤膚。

　　【主治】適宜任何年齡段的女性食用。本品中的人蔘、大棗和小米均能夠養益氣血，從而使肌膚滋潤富有光澤，並可用於調補面色蒼白、精神萎靡等症。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

　　2、桑椹美容粥

　　【組成】鮮桑椹50克 大米80克 冰糖20克

　　【製作】將桑椹放入涼水中浸泡10分鐘左右撈出，瀝乾水分;淘洗乾淨大米，將這兩種材料一起放入鍋中，加入適量清水先用大火燒開，再以小火慢熬45分鐘，待其黏稠成粥後加入冰糖，攪勻，繼續加熱至其溶化即可。

　　【功效】滋陰補腎，美顏烏髮。

　　【主治】可供大眾日常食用，尤其是中老年人。本品還對因腎虛或久病、大病所致的形體消瘦、面色萎黃晦暗、鬚髮不榮、雙目無神等有較好的調補作用，經常食用可使面色榮潤健康，頭髮烏黑濃密，雙眼明亮有神。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

　　3、蒲公英大米粥

　　【組成】蒲公英30克 大米80克

　　【製作】將蒲公英放入涼水中浸泡30分鐘，洗淨後撈出，與淘洗乾淨的大米一同放入鍋中，加入適量清水，先用大火煮沸，再改以小火加熱，45分鐘後待其黏稠成粥即可。

　　【功效】強筋壯骨，美容黑髮。

　　【主治】可供大眾日常食用，尤其是中年以上女性。本品對鬚髮早白、頭髮乾枯、形體消瘦、牙齒不牢和各種癰疽等損美性疾病的防治有顯著作用，經常食用有助於滋養頭髮，使其烏黑健康，富有光澤。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

　　4、荷葉甜香粥

　　【組成】鮮荷葉1張大米80克 冰糖15克

　　【製作】洗去荷葉的泥汙，將其切成細絲;大米淘洗乾淨，與荷葉絲一起放入鍋中，加適量清水。用大火煮沸，然後改以小火熬煮40分鐘，最後放入冰糖繼續加熱，待其溶化即可。

　　【功效】祛溼化痰，瘦身美容

　　【主治】適宜各年齡段的女性食用。荷葉能夠化溼瘦身、降壓降脂，經常食用本方利於防治肥胖症、面色不榮等症，從而消除多餘脂肪，恢復苗條纖瘦的身材。

　　【用法】每日2次，早晚分食。

　　喝粥的好處

　　1、美容養生粥中含有豐富的具有養顏作用的維生素C，可以幫助面板修復損壞的細胞，令面板光澤有彈性，延緩皺紋出現，幫助乾性面板補充水分，還可以幫助敏感性面板避免因外界刺激而產生面板紅腫、脫水等面板刺激症狀，淡化黑色素。

　　2、美容養生粥還能幫助面板組織製造骨膠原，保持面板健康有彈性。含有鈣質的養顏粥可以使骨骼堅硬，保持牙齒的健康;含有礦物質鋅的養顏粥可以防止指甲出現白斑點，預防暗瘡的形成，防止脫髮。另外，養顏粥還具有養髮、護髮的作用。

　　3、美容養生粥營養豐富，是女性朋友護膚養顏所不可缺少的，它不但可以滋潤面板，令面板光澤有彈性，還可以延緩細胞老化，令面板光滑，減退傷痕，治療溼疹、面板潰瘍等問題。

　　4、美容養生粥還能使脫水性面板避免因膚質過緊而產生直而深的皺紋，防止面板因老化而失去彈性，還能使油性面板的皮脂腺減少油脂的分泌，幫助面板對抗紫外光、空氣等汙染，令面板更加健康。