老人腰閃了怎麼辦

　　老年人日常需要關注腰部的保健，預防發生腰椎的損害。那麼呢？下面小編帶你一一瞭解！

　　老人腰閃的處理方法

　　1、之按摩方法

　　閃腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。

　　2、之背運方法

　　讓閃腰者與家人靠背站立,雙方將肘彎曲相互套住,然後家人低頭彎腰,把患者背起並輕輕左右搖晃,同時讓患者雙足向上踢,約3～5分鐘放下,休息幾分鐘再做。一般背幾次之後,腰痛會逐步好轉,以後每天背幾次,直至痊癒。

　　3、之熱敷方法

　　用電吹風吹患處,或者用檯燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,敷在扭傷處,每次半小時、早晚各一次也很有效,但注意不要燙傷面板。保健知識如果家裡有新鮮生薑,可將薑片烤熱後貼在扭傷處,有止痛療傷的效果。或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。患者俯臥在床上,家人用雙手放在其脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群。按摩幾次後,再在最痛處用大拇指推揉幾次。

　　4、之日常注意

　　不論何種情況,一旦發生”閃腰“,首先要做的是躺下休息,最好睡硬床,沒有硬床,不妨暫時打打地鋪,不要睡彈簧床,因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎,加重腰部疾病。同時,躺時要讓腰放平,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,應避免雙腳伸直,否則不但會增加疼痛,更可能使腳部麻痺。

　　老年人適合的護腰方法

　　對於老年人,腰相對來說更加脆弱,同樣也更需要很好的保護。那麼老年人看看下面的護腰妙招吧。

　　1、轉腰。在平地站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,調勻呼吸,以腰為軸,上身保持直立狀態,胯部按順時針方向水平旋轉,然後按逆時針方向做同樣的動作,速度均勻,不要太快太猛,各做20次左右。

　　2、彎腰。站立,雙腳與肩同寬,雙手叉腰,腰部前屈後展各10次左右。

　　3、捶腰。雙腿稍微彎曲,雙臂自然下垂,雙手輕握成拳,腰部按照順時針、逆時針方向扭動,雙臂隨之擺動,一前一後輕輕捶打在腰部和腹部,連續20個迴圈。

　　老人日常該如何保護腰部

　　1、腰部持續疼痛不能自行緩解時,一定要查明原因,排除腫瘤等病變。腰部急性疼痛時可以佩帶腰圍,臥床休息以緩解疼痛,但注意不要經常佩帶,並儘量在床上做腹部上拱、腰部後仰的功能鍛鍊。

　　2、坐椅子時,最好能有靠背,同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些;在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時,可以蹺二郎腿,哪條腿在上面無關緊要,自我感覺舒適就好。

　　3、老年人儘量不要搬運力不能及的重物,搬運重物時注意先下蹲,再抬舉重物,切勿直接彎腰搬運;兩人抬物時,注意相互提醒,同時抬起、放下,要藉助肩、膝關節的力量,防止扭傷腰部。

　　4、老年人的肌肉力量減退,又容易勞損,所以長期、持續的腰部鍛鍊是非常有益的,如太極拳、扭秧歌等簡便易行,效果也好。自行揉按、叩打脊柱兩側肌肉,有一定的保健作用。

　　5、老年人由於身體機體減退,易發生腰部扭傷、骨折,此時一定要及時看醫生,一定時間的臥床休息,對預防後期腰痛是非常有必要的。