部位養生

　　對頭部、顏面、五官九竅、面板、軀幹、四肢、五臟六腑等人體、器官進行有針對性的防護保健、中醫，利於保持經絡的通暢。下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　的方法

　　搓肚子理腸道

　　搓肚子理腸道。將手掌輕放於胃脘部，做順時針或者逆時針的推摩。此法順時針操作可以促進排便，逆時針操作可以止瀉。另外睡前做一做可以安神定志，促進睡眠。

　　搓後腰暖腎臟

　　將兩手手掌輕按後腰，指尖朝下，做往返的摩擦，時間5-10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預防腰痠腰痛。

　　搓手足免疫強

　　搓手足免疫強。用兩手手心或手背互相對搓至搓紅搓熱，可以刺激手穴，強壯身體。用兩手手掌分別搓擦兩足底至搓熱，可以提高免疫力和抵抗力，預防感冒和呼吸系統疾病。

　　搓前額醒神志

　　搓前額醒神志。將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30-50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現，早上醒來後操作更好。

　　搓鼻翼防感冒

　　兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻樑推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數以鼻翼微微發紅為最好。此法可加快鼻部的血液迴圈，刺激穴位，預防感冒和鼻炎。

　　搓兩耳聽力好

　　搓兩耳聽力好。耳朵上的穴位非常多，用兩手手掌輕按兩耳，上下方向往返推搓，將耳廓搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強身健體。

　　搓胸脅調情緒

　　將兩手手掌輕按於胸骨和兩側脅肋，做環轉的搓摩活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調暢情緒。

　　刮痧養生部位

　　1、刮手腳，行氣通絡

　　女性經常出現手腳冰涼的症狀，中醫認為這主要和機體陽氣不足，或氣血執行不暢有關。建議，先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌發熱後用刮痧板上的凹槽刮拭手指的四面，從根部到指尖，每個方向刮5至10次，能行氣通絡。同理可運用於刮拭雙腳。

　　2、刮腹部，能通便

　　長期便祕不但會影響消化吸收功能，還會使機體吸收毒素。可用刮痧板的面在腹部自上而下，從左向右依次刮拭。需要注意的是，如有內臟下垂，應由下向上刮拭。

　　3、刮眼周，能明目

　　相信大家都做過眼保健操，對其中的幾個按摩穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能對穴位形成更有效的刺激。先用刮痧梳點按睛明穴，然後以睛明穴為起點，外眼角為終點，分別從上眼眶和下眼眶兩個方向刮拭。能改善眼睛周圍的經絡氣血執行，緩解視疲勞、乾澀。

　　4、刮頸部，活血舒筋

　　頸肩不適是伏案工作者的“職業病”，刮痧可以活血舒筋，改善區域性氣血淤滯的狀態。主要選擇三條路線，即後髮際中點向大椎穴，以及後髮際兩個外角上緣分別向左右肩部方向刮拭。另外，感冒時刮拭這個部位還具有祛風解肌的效果。

　　5、刮胸骨，寬胸理氣

　　很多人在心情不好或勞累後，會有胸悶氣短的感覺，可用刮痧梳的單角自上而下緩慢刮拭下半段胸骨。這個位置上有八會穴中的“氣會”膻中穴，刺激這個穴位有寬胸理氣的作用。此外，愛打嗝的人也可以經常刮拭這個部位。

　　6、刮脅肋，疏肝解鬱

　　焦慮、抑鬱、煩躁，長期的精神壓力會導致整個身體機能的紊亂。中醫認為，正常的情志活動依賴於氣機的調暢，而肝臟能疏通氣機，因此能調節情志。由於人體兩側的脅肋主要有肝經分佈，刮拭這個區域能疏肝解鬱，其中，重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門穴。刮拭時，動作要慢，尋找並刮拭疼痛或結節的部位。