怎麼才能快瘦身

　　減肥的人都希望快速減肥，那麼怎麼快速瘦身呢?夏天是最好的瘦身時機，減肥的妹子應該好好利用這個時間來瘦身減肥。小編今天就推薦一些快速瘦身的方法。

　　快速瘦身方法之每天早上一杯水

　　每天清晨起床喝上一杯水，可是對於減肥十分有用的方法呢。它能夠有效幫助我們人體清除腸道垃圾，有助於排除宿便，清掉腸毒。而且，當你喝完一杯水之後，剛剛的睡意就會一掃而光，感覺空氣更加新鮮了，陽光更加明媚了，實在是十分令人愉悅哦。另一方面，清晨一杯水還能夠幫你在空腹中填上一點東西，這樣就能夠保證你在吃早餐的時候，不會沒有節制地攝入卡路里，從而達到減肥的目的哦。

　　快速瘦身方法之飯後散散步

　　飯後散步可是老人家們最愛做的事，可是，你可不要因為這樣而將它想成是老人家們的專利哦，年輕人也可以的哦，而且這對不少美妞們而言，還是減肥的好時機呢。飯後散步能夠預防脂肪的堆積，促進食物的消化，有效鍛鍊身心，因此，飯後散步可是既廉價又高效的減肥方法呢。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家裡的老人，在飯後一起走走，散散步，聊聊天，這該是多麼美好的事啊。

　　快速瘦身方法之制定一個減肥計劃

　　想要快速減肥，有一個周詳的減肥計劃可是必不可少的呢。一個周詳的減肥計劃，不僅能夠讓你知道你什麼時間該做什麼事，還能讓你從心裡面督促自己該堅持下去，該努力地去減肥。那麼，一個周詳的減肥計劃應該包括什麼呢?有幾樣可是必不可少的。首先，要規定休息時間;其次，要規定自己每天最多射入多少卡路里;最後，規定自己每天要做哪一些運動，運動時間是多長。只要做夠了這三者，這個減肥計劃才算得上週詳，才能夠對你有切實的幫助。

　　快速瘦身方法之多做些家務

　　愛美女性網小編知道，不少美妞其實都不願意做家務，覺得做家務很累人，而且要碰那些髒髒的東西，實在不討人喜歡。但是，你知道嗎?做家務可是一個減肥的非常好的辦法呢。拖一次地***100平方計***能夠消耗235卡路里，洗一次衣服***8件外套計***能夠消耗336卡路里，大掃除一次***100平方計***能夠消耗856卡路里。大家看到這些卡路里數是不是覺得很驚奇呢?!而且，在做完家務後，看到窗明几淨的屋子，心情也會倍感舒服的呢。

　　快速瘦身方法之種種花草

　　在家裡種種花草，幫自己的花園裝點裝點，不僅能夠讓你的花園更加美觀漂亮，還能夠讓你在培育花草的同時找到一份收穫的喜悅。更讓人欣喜的是，培育花草的勞動還能讓你很好地消耗卡路里哦，你的脂肪就隨著這些花草一天天的成長而消失殆盡，是不是讓人各種愉悅呢?等到哪一天你所培育的花兒都開了，你也瘦成了窈窕美人，還有比這更能讓人欣喜的事麼?快點行動起來吧，各位美妞們。

　　快速瘦身方法之多吃水果

　　多吃水果可是減肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纖維不會被身體所吸收，但在保持消化系統健康上卻扮演著重要的角色，攝取足夠的纖維可以預防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清理消化壁以及增強消化功能，膳食纖維可減緩消化的速度和以最快速度排洩膽固醇，所以可以讓血液中的血糖以及膽固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面，水果中大量的水分也能夠增加飽腹感，減少卡路里的攝入。

　　快速瘦身方法之多做運動

　　多做運動才是快速減肥、健康減肥的王道。不少運動都有很好的瘦身效果，比如慢跑、跳神、游泳、體操、舞蹈、球類等，但是，不同的運動都會有特定的減肥效果。比如仰臥起坐針對於減肚子特別有效，慢跑針對於瘦腿特別有效，游泳針對塑造全身曲線十分有效等等，所以，大家在選擇運動的時候要注意對症下藥，那樣的減肥速度才能夠達到足夠快。另一方面，在採用運動的方法進行減肥的時候，大家堅持的時間必須在30min以上，這樣才會有效果的哦。

　　快速瘦身方法之三天快速瘦身食譜

　　第一天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1/2個柚子或者柚子汁、1片吐司加一湯匙的花生醬

　　午餐

　　1/2 杯金槍魚、1片吐司

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　晚餐

　　3安士瘦肉或者雞肉、1杯青豆或者四季豆、1杯胡蘿蔔、1個蘋果、1杯普通裝的香草味雪糕

　　第二天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑、1只雞蛋、1/2個香蕉、1片吐司

　　午餐

　　1杯乳酪或者金槍魚8塊

　　晚餐

　　2根牛肉香腸、1杯椰菜或者捲心菜、1/2杯胡蘿蔔、1/2個香蕉

　　第三天

　　早餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　5塊普通大小的鹹餅乾、1安士乳酪、1只蘋果

　　午餐

　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

　　1只水煮雞蛋、1片吐司

　　晚餐

　　1杯金槍魚、1杯胡蘿蔔、1杯花椰菜、1杯瓜類、1/2杯普通裝的香草味雪糕

　　補充說明：要嚴格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。

　　同樣，即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接著的4到5天回覆到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計劃。***一磅約為0.9斤***