夏季瘦腿吃什麼水果好

　　夏季吃什麼水果瘦腿?水果中含有很多營養物質，對幫助我們補充身體所需要的一些營養物質和瘦大腿都可以達到很好的效果。哪些夏天吃什麼水果瘦腿呢?下面小編馬上給大家分享吧。

　　夏季瘦腿吃什麼水果

　　1、夏季吃這四大水果瘦出美腿

　　香蕉:營養價值很高雖然也會令人發胖,但很容易消化。鉀的含量很高,脂肪和鈉的含量很低,最適合希望腿部更苗條的人食用。

　　香蕉含豐富的鉀、脂肪,而鈉的含量很低,符合美麗雙腿的營養需要。

　　葡萄柚:獨特的果酸成分,能使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。多嘗葡萄柚的酸滋味,就一定有機會成為迷人的美腿小姐。

　　沙田柚:卡路里低,含鉀量豐富,若想成為美腿小姐,可先嚐嘗沙田柚。

　　番茄:番茄富含維生素A、C、B1.B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。

　　2、吃哪些水果瘦小腿

　　在生活中想要瘦小腿通過吃水果是有一定幫助的,因為水果會促進腸胃的消化,所以可以讓小腿瘦下來。

　　蘋果***它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”可代謝熱量,防止下半身肥胖***。

　　木瓜***吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感***。

　　獼猴桃***獼猴桃的維他命C很多,是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗***。

　　西瓜***清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力***。

　　3、吃水果瘦出大腿

　　因為水果中含有各種各樣的營養物質,對幫助我們補充身體所需要的一些營養物質,和瘦大腿都可以達到很好的效果。

　　魔芋:完全不含脂肪又美味,說到底也是減肥必食之物,豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部水腫。

　　西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,生吃效果就更好。

　　日常瘦腿祕訣

　　早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠,體內水分減少,血液粘稠,流動變慢,可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管,導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水,不但能及時補充細胞水分,降低血液粘稠度,促進血液迴圈,而且能幫助腸胃蠕動,加快排出體內垃圾。

　　由此,雙腿血液暢通,浮腫自然消失。

　　飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量,吃了之後半小時開始簡單的運動,如散步、做家務等等,活動量不大,又可消耗多餘的能量,避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外,還要盡力控制夜宵,如果餓了,可吃幾個蘋果,熱量低,又能產生飽腹感。