冬季養生粥療歌

　　冬季是一個特別的季節，氣溫驟降容易引發感冒，而氣候也漸漸乾燥，對面板以及身體的水分平衡較大影響，因此需要增強抵抗力。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　山芋去皮切成塊，添米加水制鹹粥。

　　可防便祕和痔瘡，利尿降壓抗紋皺。

　　大米放入核桃仁，加水適量煮成粥。

　　健腦補腎治失眠，化痰定喘睡通宿。

　　玉米麵粥要常有，翁嫗冬食合胃口。

　　適應心梗冠心病，降壓降脂且益壽。

　　栗子大米煮成粥，適宜腰痛等症候。

　　還治腎虧小便頻，健脾養胃樂悠悠。

　　黑色芝麻需炒熟，混入大米煮成粥。

　　總食養血補肝胃，又潤五臟人俊秀。

　　枸杞紅棗和大米，一同加水煮成粥。

　　健脾益氣抗衰老，滋補肝胃明雙眸。

　　山藥去皮先蒸熟，入鍋同米煮成粥。

　　益脾補肺止咳喘，固腎益精也能夠。

　　蘿蔔大米煮成粥，消食化痰止咳嗽。

　　適應老年慢支病，更益糖尿病朋友。

　　欲治失眠小米粥，養心安神勝藥酒。

　　健脾胃來補虛損，除熱解毒止吐嘔。

　　菠菜大米煮成粥，止渴潤腸便暢流。

　　常吃促進血迴圈，抑制中風壽長久。

　　芹菜連根帶嫩葉，切碎同米煮成粥。

　　利水消腫又涼血，防治痛風效果優。

　　蓮子大米制成粥，養心補腎非忽悠。

　　止瀉健脾增記憶，失眠首選利咽喉。

　　燕麥牛奶合成粥，想要安康速結友。

　　“三高”病人多親近，滑腸通便利老叟。

　　薏米仁粥歷史久，賦詩讚美是陸游。

　　浮腫病人療效好，能消黑斑多種疣。

　　冬季養生粥

　　1.甜漿粥

　　大米50克洗淨與新鮮豆漿500 克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更為豐富，並易消化吸收。

　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便祕等症亦有良效。

　　2.番薯粥

　　取番薯100 克洗淨切小塊，與粳米150 克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。

　　中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發。

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　3.燕麥粥

　　燕麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對保持面板彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　4、黑米八寶粥

　　黑糯米100克，紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗淨後，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養豐富，老少皆宜。

　　5.酥蜜粥

　　將粳米50克同水煮粥，將熟時，加酥油20克，蜂蜜5 克稍煮即可。早晚餐食。

　　酥油是極好滋補品，以白羊酥為上乘。《本草綱目》記載：“益虛勞、潤肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調所致消瘦、面板枯槁乃津傷血虛之症，陰虛損必發勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤膚豐肌，還可適宜於消渴、陰虛發熱等症。

　　6.胡桃粥

　　取胡桃5 個取仁略搗，同粳米100 克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。

　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。