夏日養生方法

　　夏季由於天氣熱很多人在回到家中之後，最先想到要做的事情往往是呆在空調房中不出門。當大家在享受涼爽的時候千萬不要忘記養生，這樣才能夠更有助於你保養身體。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　要點

　　夏季染病，大都當即發作，故有“六月債，還得快”之說。但有一種病是有所潛伏，到秋季才發作，如延至冬季就很嚴重了!——這就是“心病”。也即《內經》所說的“此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，冬至重病”。但必須說明的是這裡說的“心病”，並非是指現代醫學上的“心血管病”，而是指精神方面的有關“神志、情志”的病***古書上所提及的“心”，實際上是相當於今天人們常說的“精神”***按中醫的“五行”說，夏季是“火旺***夏主心，夏天心火很旺***、土相***脾胃處於‘盛’的地位***、木休***肝處於相對的‘休養’狀態***、水囚***腎易‘虧’***、金死***肺易‘虛’***”。心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺***金***虛”;本是“腎水”克“心火”，而“心火”很“旺”時，就容易出現“心火”對“腎水”的“反侮”現象，故“腎水”易“虧”。對於一般人來說，在夏天，防止“肺虛腎虧”很容易接受，而對於正處於很“旺”地位的“心”是否要重點保養，就往往掉以輕心了!

　　夏季養生原則

　　一是健脾除溼。

　　溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

　　二是清熱消暑。

　　夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。

　　三是補養肺腎。

　　中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

　　四是冬病夏治。

　　所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合鍼灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

　　夏日養生小貼士

　　一、夏季消暑 多吃瓜果

　　1.黃瓜：

　　常食黃瓜可以減肥。把黃瓜洗乾淨當零食吃驚，每天生食用250克以上，有明顯減肥作用;黃瓜可利尿、消水腫。涼拌吃可以增加食慾、消腹脹。黃瓜還可以解口渴，退乾熱。

　　2.苦瓜：

　　苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。特別是苦瓜素有很高的藥用價值，它可以刺激唾液、胃液分泌，增強食慾，降低血糖，又可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

　　3.西瓜：

　　果汁豐富，含糖量高達95%以上，既能利尿、解渴，又能清暑祛熱。除含有豐富的糖類外，比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。在炎熱的夏天是補充人體水分和營養的佳品，可降血壓，治療腎炎。

　　4.冬瓜：

　　含有人體必需的多種微量元素，但不含脂肪，它含有丙醇二酸，能抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積，有消肥降脂功效。人一旦中暑、發燒、頭暈時，可用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。

　　5.絲瓜：

　　順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

　　二、防暑方法

　　1.清涼油：

　　有清涼散熱，醒腦提神，止癢止痛的功效。用於感冒頭痛，中暑，暈車，蚊蟲叮咬等。

　　2.金銀花露：

　　金銀花性寒味甘，有生津、止渴、清熱、散風、解表等功效。

　　3.藿香正氣水：

　　可用於夏季感冒、腸胃型感冒、急性腸胃炎、消化不良等疾病。

　　4.仁丹：

　　具有清暑開竅，和中止嘔的功效。

　　5.十滴水：

　　對於因中暑引起的頭暈、噁心、嘔吐。腹疼、胃腸不適等，可起到祛暑散寒作用。