夏天健康養生知識

　　天地萬物都有個“春生、夏長、秋收、冬藏”的運動和變化的規律，人們想健康長壽就應該很自然地“應天順時”，遵循這個規律。那麼夏天怎麼養生呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　夏天養生知識

　　1，利尿消腫 夏日排毒六妙招

　　火辣辣的夏日讓人不禁望而生畏，除了似火驕陽外，各種煩躁情緒也總在不經意間油然而生，如何身心安寧愉悅的度過夏日呢，營養專家們來支招啦，大家記好喲!

　　清熱解毒、除溼利尿?就來碗綠豆湯;利尿消腫、促進血液迴圈，不妨煮杯薏仁水;便祕了怎麼辦?試試動手做一杯加了蘋果和葡萄乾的燕麥飲料吧!

　　說到綠豆湯，北京中醫藥大學的老師們特意提醒大家，綠豆湯是很好的祛暑飲品，但煮湯時也有小竅門哦，那就是以綠豆不破皮開花為度。不方便煮綠豆湯的朋友們，可將綠豆洗淨，放入暖瓶，倒入沸水，加蓋悶4-5小時，也能喝到簡易綠豆湯呢。

　　2，清熱祛火 食五“苦”勝進補

　　不論是逛街時想吃就吃的冰淇淋、大排檔上就著擼串的冰鎮扎啤，還是臥在沙發上拿勺挖著吃的半個冰西瓜，陣陣涼氣襲來的同時，親們考慮過身體和腸胃的感受嗎?

　　古語有云“夏至吃苦，勝似進補”，這是因為我們人體的五臟功能是和自然界的五行及四季消長的變化相對應的，其中，夏季屬五行中的“火”，對應五臟中的“心”。而據中醫中“苦入心”“心惡熱”的原理，夏至養生不妨吃點“苦”來降“心火”。

　　今天，廣發期貨人給大家推薦5位優質的種子選手，它們都屬於“苦性家族”。百合，性微寒，味微苦，有潤肺清火、安神的功效，是一劑滋補良藥;苦瓜有清熱祛火，消暑益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，經常食用可提高機體應激能力、保護心臟;穿心蓮，性寒，味苦，歸心、肺、膀胱經，具有較強的清熱解毒、抗感染功效，用於頭痛口渴、咽喉腫痛、肺熱咳喘等症狀，外用還可治療溼疹及毒蟲叮咬，具有敷癤消腫的作用;苦蕎麥，性味甘平微苦，有健脾益氣、開胃寬腸、消食化滯的功效。有“消炎糧食”的美稱，蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，有降低人體血脂和膽固醇、軟化血管、保護視力和預防腦血管出血的作用;杏仁甘甜微苦，有降氣止咳平喘，潤腸通便的功效，常被中醫用來治療感冒、腸燥便祕、咳嗽、氣喘、慢性氣管炎等症。

　　3，家家戶戶必備的防暑藥

　　盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至噁心、嘔吐等症狀，為了安全度夏，家庭準備一些防暑藥物是很有必要的，這些藥物包括：

　　金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。可開水泡代茶飲。

　　菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。

　　仁丹：能清暑祛溼。主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉，也可用於暈車暈船、水土不服。十滴水：能清暑散寒。適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。

　　藿香正氣水：能清暑解表。適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。

　　夏天防暑清熱養生茶

　　1. 雙花茶：

　　金銀花10克，綠茶3~5克，開水浸泡，代茶飲。有清熱解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等。

　　2. 綠豆酸梅茶：

　　綠豆100克，酸梅30克，水煎，加白糖適量，待涼後代茶飲。有清涼解毒、生津止渴的作用。

　　3. 竹葉茶：

　　青竹葉50~100克，將竹葉洗淨，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料。

　　4. 菊決槐花茶：

　　取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

　　5. 薄荷涼茶：

　　鮮薄荷葉10克，綠茶3~5克，開水浸泡，加白糖適量，待涼後飲用，有清涼止渴、祛風利咽的作用，適用於夏季外感風熱較輕者。

　　6. 百花涼茶：

　　取野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗淨後用開水沖泡，加蓋泡10分鐘，涼後即可飲用。此茶能起到祛暑氣、清涼解熱的作用。

　　7. 枸杞防暑茶：

　　將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可飲用。此飲品能補肺生津、治暑熱煩渴。