冬天面板乾燥吃什麼好

　　肌膚乾燥又痛又癢，除了多用護膚品滋潤，也要多注意日常的飲食，多吃蔬菜和水果，下面小編根據這個問題整理了相關的資料，希望對你有幫助。

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　　1、增加各種維生素的攝入。維生素對於防止面板衰老，保護面板細膩滋潤起著重要作用。如維生素A缺乏，可導致面板彈性下降，變得粗糙;若缺乏維生素B2時，會出現口脣面板乾燥、開裂等。 富含維生素A的食物：如動物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、 黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細胞膜氧化的作用，因而對面板有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、捲心菜等。

　　2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚豐潤，皺紋減少，平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

　　3、增加微量元素的攝入。需要供給充足的血液，鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一，多食含鐵質豐富的食物，如動物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價鐵，不能直接被吸收，它只有在酸性環境中，才能被胃腸道吸收。因此，補充鐵的同時要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時，會使面板乾燥粗糙，易長粉刺，含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外，珍珠內含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質，可改善面板的營養狀況、減緩面板衰老和起皺。

　　4、注意鹼性食物攝入。在飲食上要減少動物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內經氧化分解後，會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使面板變得粗糙、油膩，為了中和體內多餘的酸性物質，應多吃些生理鹼性食物，如新鮮的瓜果蔬菜，以改善面板的供養，使肌膚光滑潤澤。

　　5、經常注意飲水。面板細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。當人體水份減少時，會出現面板幹、皮脂腺分泌減少，從而使皮肝失去彈性，甚至出現皺紋。因此，為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

　　冬季面板乾燥吃什麼水果好呢?

　　我們知道，水果、蔬菜的營養價值很高，直接影響著人們的身體健康。但是許多人都不知道其實水果的影響也和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關係。下面讓我們來看看冬季面板乾燥吃什麼水果好吧。

　　鮮棗

　　含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持面板的彈性，還能抑制與阻斷面板黑色素的形成。面板中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　堅果

　　核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止面板過早出現老年斑***壽斑***，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復面板彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進毛髮、指甲生長，防止脫髮、過早白髮和防止面板乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

　　哪些人的面板容易乾裂?

　　面板乾裂的程度與個人膚質有關。在生活中，絕大多數的人屬於混合性膚質，面部 T 型區的皮脂腺分佈密度較大，容易出油，而在手、腳、小腿等末梢部位，以及腰圍等與衣物有摩擦的部位，面板最容易發乾。油性膚質的人不僅是T型區，甚至上胸部、上臂都不會出現明顯的面板乾燥;乾性膚質的人則相反，不僅手腳等末梢部位會幹燥，面部正常出油的地方也會幹燥。

　　此外，人體的皮脂腺分泌量是隨著年齡增長而減少的，六七十歲以上的老年人的皮脂腺分泌能力大大減退，面板更容易乾燥瘙癢。二三十歲的年輕人，特別是男士如果不注意面板保養，平時喝水少，又不按需使用保溼劑，到冬季就容易面板乾裂。

　　進入冬季如何用護膚品?

　　冬天溫度低，毛細血管收縮，對面板供氧和滋養的功能減弱，面板易乾裂。冬季選用的護膚品要比夏季的偏油一點，以取得更好的保溼效果。在外用護膚品中，質地越粘稠的含油量越高。凡士林、甘油中含礦物油，嬰幼兒護膚品中含較溫和的植物油，如橄欖油、椰子油等。還有些護膚品含有尿囊素，潤膚保溼的效果也很好。

　　油性面板的人儘量不選油性很大的護膚品，以免阻塞毛孔，導致脂肪粒、粉刺的出現，可使用含水量高的清爽型乳液或保溼露，但對於末梢迴圈不佳、已經出現乾裂的部位，要使用含油量較大的護膚品。有些人手腳發生皸裂，可以在清洗後抹上更厚的凡士林油，戴上手套或者用保鮮膜把乾裂的區域性封包起來，加速油性成分和水分的滲透和滋養。

　　小編溫馨提醒冬季面板容易乾燥要多擦護膚品，平常多喝開水，天氣冷也可以多喝些湯，每天的水果不能缺少。