吃什麼可以延緩衰老

　　女性最怕的就是自己變衰老的時候，所以這個跟女性的美容是有關係的。那麼女性要如何延緩衰老呢?有助女性延緩衰老有哪些食物呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　?

　　杏仁護心降血糖

　　雖然杏仁的熱量較高，但是它富含植物甾醇，能降低壞膽固醇，並有助於穩定糖尿病人的血糖。它還富含氨基酸，能增加睪丸酮水平，促進肌肉增長。此外，杏仁還含有豐富的維生素E，對修復日晒很有好處。研究證實，每天吃20顆就能很好地預防晒傷。同時，它對保護血管、增強記憶力、認知能力都有好處。

　　熟番茄更營養

　　首先，越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。其次，加工過的番茄比新鮮番茄更好，因為番茄紅素更易被吸收。研究顯示，富含番茄紅素的膳食能減少膀胱、肺部、前列腺、面板和胃部的癌症以及腸道疾病，並有助於延緩面板衰老。

　　李子能殺菌

　　李子富含的礦物質銅和硼，能預防骨質疏鬆症。李子還含有一種叫菊粉的膳食纖維，能破壞腸道有害菌，讓消化道保持健康的酸性環境，並促進鈣吸收。

　　酸奶保腸道

　　酸奶中的益生菌能保持腸道健康和增強免疫系統功能，並有助預防癌症。並不是所有的酸奶都有益生菌，購買時要買標籤上寫著“活性菌”的品種。

　　核桃營養最全面

　　核桃含有的歐米伽3脂肪酸比三文魚更多，能抗炎症的多酚類物質比紅酒更豐富，其中能建造肌肉的蛋白質是雞肉的一半。許多堅果可能只有一種或兩種上述的好處，但唯有核桃三者兼備。最好每天能吃7顆核桃。

　　經常食用健康食物，有益於延緩衰老

　　常吃豬血好處多

　　豬血的營養十分豐富，素有液態肉的美稱，據測定，每100克豬血含蛋白質19克，高於牛肉，豬瘦肉和雞肉的含量，它不僅含蛋白質量多，而且非常容易消化吸收。

　　豬血內的微量元素也比較多，具有提高免疫能力和抗衰老的作用，老年人常吃豬血，能延緩機體的衰老，讓人耳陪目明，豬血中還含有一定時的卵磷脂，有助於防治動脈硬化，是老年人及高血壓，冠心病等疾病患者的理想食品。

　　洋蔥能防老年斑

　　老年斑又叫壽斑，多見於老年人的面板，尤以臉部兩側及手背為主，這種色素斑點在醫學上被稱之為脂褐質色素。

　　多吃蔬菜和水果能有效減少老年斑的發生，尤其是常吃洋蔥效果更好，洋蔥中含有維生素等營養成分，能消除體內的廢物，使機體保持潔淨，此外，蘿蔔，芹菜，菠菜，杏仁及棗等，都有助於消除面部斑點，延緩面板老化。

　　晨吃三片姜，賽過人蔘湯

　　生薑具有抗衰老的功能，已被現代藥理實驗所證實，生薑中的有效成分能防止脂肪食物中的過氧反應，即可減慢期氧化變質 速度，生薑中的薑辣素進入體內吸收消化後，能產生一種抗衰老活性的抗氧化酶，過氧化物和脂褐質色素——老年斑的產生，延緩衰老的出現，因此，民間有晨吃三片姜，賽過人蔘湯之說，確實有一定的科學道理。

　　注意營養平衡，健康飲食，減緩衰老

　　在生活當中，引起人體衰老的原因是很多的，如飲食過度，運動不足，精神壓力，睡眠不足，吸菸喝酒，環境汙染等等，只有切實消除加速衰老的問題根源，才可能帶來延緩衰老的效果，同時抗衰老食品雖好，也要在促進營養平衡的基礎上發揮作用，單純吃那麼幾種食品，忽視了其他食品，並不能帶來期望中的健康。

　　此外，飲食習慣和體重控制是預防癌症，心臟病，骨質疏鬆，糖尿病和高血壓等慢性疾病有效而必要的途徑，合理的飲食習慣和營養攝入可以使人身體強健，而飲食不當，營養不足或過剩是導致疾病和早衰的重要原因，因此，必須科學飲食，健康飲食。

猜你喜歡