吃什麼對卵巢子宮好：這些食物你知道嗎

　　卵巢子宮對於女性來講是非常的重要的，那日常生活中吃什麼保養卵巢子宮呢?以下是由小編整理關於保養卵巢子宮的食物，希望大家喜歡!

　　吃什麼對卵巢子宮好

　　1、白蘿蔔

　　白蘿蔔不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿蔔為地下小人蔘，這些由於白蘿蔔水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

　　醫學證明，白蘿蔔有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿蔔。

　　2、穀類食物

　　穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

　　其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

　　3、堅果類食物

　　堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

　　但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

　　4、溫性水果

　　女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

　　5、維生素食物

　　專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創造一個良好健康的環境。

　　研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

　　比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

　　然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

　　6、葉酸

　　生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的機率，同時還可以起到保護子宮的功效。

　　同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

　　而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中比較常見。

　　因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

　　7、少吃煎蛋

　　很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。

　　研究中發現，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由於雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解後產生其他的物質。

　　比如膽固醇氧化物，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

　　因此在平時生活中女性應該儘量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該儘量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

　　吃雞蛋的時候最好是採用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠儲存並且避免有害物質的生成。面對吃什麼對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

　　8、高鈣食物

　　在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。

　　在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

　　多吃4種食物保養卵巢

　　1、胡蘿蔔

　　每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

　　2、黑豆

　　黑豆，萬豆之王，相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有很好的療效。

　　3、百合

　　百合的主要作用是利水滲溼，健脾養胃之功效，研究發現苓茯與百合可有效的延緩女性衰老，調節激素水平，減少卵巢囊腫的發生。

　　4、大豆

　　大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皁苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善面板水分及彈性狀況，保護女性卵巢健康，可以預防乳腺癌等。

　　推薦3個保養卵巢的食譜

　　1、二仙羊肉湯

　　配方：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

　　做法：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。

　　功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

　　2、參魚瘦肉湯

　　配方：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

　　做法：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗淨，切絲;其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

　　功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。

　　3、紅棗花生蓮子豬蹄湯

　　配方：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

　　做法：先將豬蹄去毛洗淨，用1500-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。

　　功效：每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗，能有效的保養卵巢，保持容顏美麗。

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