雨水節氣保健養生如何做

　　雨水之前天氣寒冷，雨水之後氣溫有所回升，但常有“倒春寒”。雨水時節要及時加減衣物，防受涼感，增加戶外運動。此時，人們的情緒容易因天氣變化而產生波動，高血壓、心臟病、哮喘患者尤為要注意雨水時節的養生保健。那麼雨水時節如何保健養生呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。

　　隨著雨水節氣的到來，春雨綿綿的序幕也即將拉開。但若雨水過多，溼氣過盛，不僅渾身會有沉重感，還會出現食慾不振、消化不良、腹瀉等症狀。這一時期要加強對脾胃的養護，健脾祛溼。

　　雨水之起居養生

　　雨水節氣屬於早春天氣，乍暖還寒氣溫尚低，晝夜溫差變化大，體弱的人易感冒。不要急於脫冬衣，要注意保暖防寒。除要“夜臥早起”之外，還提倡多到戶外散步，舒展肢體，但不宜激烈運動。

　　雨水之情志養生

　　春季養脾健脾很重要。養脾也要靜心，以精神的調攝為主。第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運化功能正常，以達到健脾的目的。第二，靜心養氣，既不會擾亂心血，也不會損耗心氣，使心氣充和，進而滋養脾臟，養脾得以健胃。對於春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調養，健脾的功效才會非常顯著。

　　雨水之艾灸養生

　　春季是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主。由於春天人體容易肝氣過旺，所以灸療的原則是疏洩肝氣，以免過旺之肝橫逆犯胃，造成胃痛胃脹腹瀉便祕等一系列肝脾不調的症狀。疏洩肝氣首取章門，太沖等穴。健補脾胃一般會選足三裡，中脘 ，天樞等穴。不僅增強體質，對女性還有瘦身美容的功效。

　　雨水之運動養生

　　初春時節，乍暖還寒，氣候變化無常，早晨鍛鍊時，衣服不能穿得太少;大汗淋漓時不可減得太多，以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。經過寒冷的冬季，身體各器官的功能包括肌肉功能都處在一個較低的水平，因此，鍛鍊前一定要做好充分的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分放鬆，以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。其次運動量要適度，以免造成身體較大的消耗，引起過度疲勞。

　　雨水時節的保健養生食療小貼士

　　宜食：蓮子、紅棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。初春愛過敏的人尤其要注意養護脾胃，調理脾胃能有效地提高機體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過敏症。中醫認為脾胃屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，生理上有消化水谷，疏布精微，營養五臟、六腑、四肢百骸之功效，為氣血生化之源。味甘的食物可以健脾益氣，如：紅棗、淮山、蓮子***不去芯***、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米都是要作為主要食物的。北方乾燥多喝粥，南方氣溫溼冷燉湯養脾胃。綠葉菜疏肝理氣要適度吃，對初春出現的上火、便祕有幫助。

　　少食：筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。筍、雞、牛肉、海鮮屬於“發物”，過敏症要少吃。橙子、烏梅、山楂味酸收斂，不利於肝氣的升發不要吃多。性熱辛辣刺激性和火鍋燒烤之類的油膩性食物會加重腸道內熱堆積，再感受風寒或風溼則易引發面板風疹或溼疹，要少吃或不吃。吃飯冷熱混吃也是傷害腸胃的行為，溫和的春天多吃溫和的食物。

　　忌食：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。