老年人腿疼的治療方法

　　中老年人在生活中，因為身體免疫能力和機能的衰退，出現腿疼的情況是時有發生的。其實這樣的情況一定要及時的檢查一下，以避免疾病進一步傷害到身體的健康。下面我們具體瞭解下。

　　老年人腿疼的原因

　　骨質疏鬆

　　老年朋友最常見的一種慢性疾病，也是引起老年腿疼的最主要原因之一。

　　骨性關節炎

　　骨性關節炎是以骨關節的退化、變性、增生等病理特點引起的關節病變。其最直接的表現就是關節痠痛，特別是清晨，寒冷，下雨天腿疼的問題就會更加嚴重。

　　間接性跛行

　　其最大的特點就是不走路的時候沒有什麼不舒服的感覺，而只要走路了下肢就會明顯的疼痛感。

　　下肢動脈硬化，下肢埃及硬化閉塞症是引起下肢動脈硬化的最主要原因之一，其最主要會引起麻木、劇烈的疼痛感等等。

　　1、堅持適當運動長期堅持循序漸進的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。

　　2、不宜參加劇烈運動，尤其是引起肌肉過度痠痛的運動。

　　3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避免上下跳。

　　4、可根據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，幫助建立骨骼的鈣質儲備。

　　5、工作、活動或休息時，均不要長時間處於同一體位或姿態，要經常進行動作位置的變換調整。

　　6、跟腱就是俗稱的懶筋，位於足跟的後上方。在床上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱，以能耐受為度，捏20至30下即可。

　　7、以手扶牆或桌子，分別用單足站立10秒鐘，左右交替20次。

　　8、以手扶牆或桌子，抬起腳後跟，然後下蹲5秒鐘，使胸部儘量貼近大腿，反覆做15～20次，注意蹲下起立時動作要慢。

　　9、如果是小腿後面麻木疼痛，就推小腿肚兒。如果是小腿外側麻木疼痛，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以塗些“按摩乳”或隔著一層軟布，推20至30次。

　　10、扶牆或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替20～30次。

　　11、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部儘量外展，做10～20次。

　　12、站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。

　　13、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節儘量貼近同側肩部，停留3～5秒鐘復原，左右交替，20～30次。

　　14、趴在床上，雙手抓住床頭，由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉，待患者感到疼痛減輕或消失時，維持這種牽拉力，直至沒勁了為止，連續牽拉5至10次。

　　15、第1個穴位在坐骨結節***臀溝中央能摸到的骨頭尖***和股骨大轉子***胯骨外側突出的骨頭***聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有痠麻脹感為佳，每個穴位點1分鐘。

　　16、保持一個穩定的情緒

　　壞情緒會加重老年人腿疼的症狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個更穩定，***的生活情緒，這樣對緩解疼痛感會有很大的幫助的。

　　17、選擇適合自己的鞋子

　　研究發現老年人無論是在穿拖鞋還是平底鞋的時候都要特別注意適合自己的。如果老人經常穿平底鞋的話就會加速足弓彈性的喪失的，會加重腿部的疼痛感的。

　　18、選擇適合自己的椅子

　　長時間的坐矮凳子或者沙發都會加大關節與關節之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

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