老人在立夏怎麼養生的方法

　　老年人勞碌了大半輩子,到了晚年應該享享清福了。老人養生保健很重要。那麼，老人如何養生呢?下面是小編為大家整理的立夏老人養生方法，供大家參考！

　　立夏老人養生方法

　　百歲老人花間走　頤養心神氣血暢

　　立夏以後，隨著溫度的增高、汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經常久坐的白領一族容易出現不同程度的氣滯血瘀症狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發生呢?這要向江蘇如皋的百歲老人取取經!

　　百歲老人數全國居首的江蘇省如皋市，超過七成的百歲老人都有養花的習慣。南京市中西醫結合醫院心血管養生專家張明主任醫師介紹，立夏要早睡早起，注意養陽，方能較好地保護心血管。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體電解質紊亂，傷及體內陽氣。但是，不運動也不利於心臟健康，怎麼辦呢?立夏之後，大家不妨清晨起來在住所附近的林陰花間處散散步，即便是在自家養花的陽臺上散散步也能起到頤養心神的效果，有助於體內陽氣的昇華，推動血液迴圈，增強新陳代謝。

　　養生運睛除眼翳　午睡養眼又養心

　　立夏後天氣漸熱，晝長夜短，不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。所以，立夏以後，午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛!

　　中醫認為心主神明，也稱“心藏神”。很多讀者朋友都知道“閉目養神”，其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練運目，不但會增加午睡質量，還能有效緩解視疲勞，進而提高下午的工作效率。

　　清代著名養生著作《陸地仙經》中也記載了“運睛除眼翳”的養生防病微運動。南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹，眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人身上，但是中青年也應提前預防。

　　“運睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉睛，左右各7次，然後忽然睜大眼睛快速檢視物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從解剖學的角度看，“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩，它通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

　　梳頭保健“拿五經”　以指代梳髮常黑

　　立夏之後，不少人白天工作時間都相應延長一些，養生專家提醒大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏，就算再忙也要記得梳頭保健，不但能緩解一天的疲乏，還有助於保持頭髮黑亮。

　　家住溧陽市溧城鎮倪莊村的閔六英老太太是江蘇省常州市最高齡的壽星，2011年已經109歲，頭髮黑亮的她讓人驚歎。據常州媒體報道，其實她在60多歲時開始長白髮了，後聽村上一個醫生告訴她，只要多梳頭可促進頭部血液迴圈，加快細胞的新陳代謝，增加對頭皮及毛髮的血氧供應，使頭髮變得烏黑光潤。於是，閔老太就養成了經常梳頭的習慣，她把木梳隨身帶，一有空就梳頭，一天要梳100多次，後來白髮就漸漸變成了黑髮。無獨有偶，家住湖南省桃江縣武潭鎮八家村，102歲高齡的老壽星周兆階的頭髮也是依然黑亮，也得益於他經常梳頭的習慣，他平時隨身帶把木梳，一有空就梳頭，一天要梳100多次。

　　立夏老人養生食物

　　1、紅棗。

　　現代營養研究其含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。

　　2、番茄。

　　含有豐富的維生素c和維生素a，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用。

　　3、胡蘿蔔。

　　能與血液中的汞離子結合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，也是很有效的護心食物。

　　4、櫻桃。

　　目前被所有營養組織公認的具有超強“祛除人體毒素及不潔體液”的水果!櫻桃含鐵量很高，能促進血紅蛋白再生，提高人體免疫力。

　　5、紅豆。

　　夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其是在正午時分，是“心火”最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用赤小豆最適宜不過了。

　　6、葡萄柚。

　　果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特徵。同時葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護心血管的最佳水果。