老年人市場養生注意

　　每個人的養生方法都要依據其生命體徵、當時的健康狀況和環境來定，時間、地點、條件變了，人的狀態變了，養生方法也要隨其相應改變。

　　如今養生保健在群眾中成了熱門話題，時尚養生已蔚然成風。尤其是中老年人養生“熱潮”此起彼伏，隨處可見，這對全國人民身體素質的提高起到很大促進作用。但也發現，有些人因缺乏相關知識，選擇的養生手段或專案不科學，出現這樣或那樣的問題，使健康受到損害。

　　——盲目跟風易損健康

　　辛勞一生的趙女士退休後，兒女特叮囑其加強養生保健。她不光常看養生保健書刊，還注意從廣播、電視等傳媒及朋友那裡獲取養生資訊，照著去做。一次，她聽人說，晚上不進食，空腹可讓胃休息，既防病又增壽;回家看到養生書上也說，有些少林寺和尚之所以體健而長壽，是因為遵循“過午不食”的養生法。從此，她晚上不吃飯，也不喝牛奶，餓得難以入睡也撐著。她有高血壓，原來靠降壓藥控制，聽說“吃出來的病”能“吃回去”，食療就能降血壓。此後就停服降壓藥，只喝芹菜汁或吃些與降血壓有關的果蔬。

　　然而，這樣“養生”不到3個月，她就出現了下肢浮腫、頭暈、無力等症狀。一天上午，她突然暈倒在地，被家人送到醫院。經檢查診斷，醫生說她是因營養不良和高血壓所致;並指出，老年人本身消化吸收功能就差，應該少吃多餐，若長期堅持“過午不食”必然會導致營養不良;人到老年多患有高血壓病，服用降壓藥不能隨便停服，否則，病情會越來越重，甚至出現危險。

　　——養生要因人因地因時而宜

　　養生保健是一門科學性很強且複雜的學問，是十分個性化、系統化、人性化的，要因人、因地、因時而宜，根據隨時可能發生的變化，進行及時調整。對不懂養生專業理論知識的人來說，依據報刊雜誌和廣播、電視等傳媒的介紹，“對號入座”地找適合自己的養生方法或專案是不可靠的;即使是社會上流行很廣且被多數人追捧的養生保健方法，也不一定適合自己。因為，每個人的養生方法都要依據其生命體徵、當時的健康狀況和環境條件來定，時間、地點、條件變了，人的狀態變了，養生方法也要隨其相應改變，才是正確的。

　　——與人攀比後患無窮

　　值得注意的是，目前許多人像趙女士那樣盲目跟風養生。他們看到別人做什麼運動，自己就跟著學;聽到哪種具有保健性質的中藥材或營養品能延年益壽，就買來吃;查到按摩哪個穴位好，自己也學著按……這種盲目的做法，常常因不適合個人體質特點而損壞健康，導致疾病甚至生命受到威脅。這樣的例子屢見不鮮。許多活生生的教訓告訴我們：每個人的體質在不同的年齡和環境下都有其自身不同的特點和健康狀況，如果不根據這些來選擇適合自己身體條件的養生方法，照葫蘆畫瓢地跟著別人做，其後果難以預料。

　　——找到適合自己的養生方法

　　1.要通過全面的體格檢查和醫療專家諮詢，掌握自已身體特點和健康狀況，由專家指導，“量身定做”個人的養生方式或專案。尤其是老年人和體弱多病者應當如此。

　　2.健康人養生，最好能系統地學習相關的醫學科普知識，能夠對傳媒介紹和社會流行的一些養生保健理念具備一定的判斷力。同時，無論選定的運動養生還是飲食養生，都應理智行動，既要適合自己的身體條件，又要適度、適量，當自己感到不適時，應及時停止，再做調整。這樣才對健康有利。

　　3.要明確認識，養生與醫療之間是不能劃等號的，養生只能對疾病起到一定的預防和康復作用，有病不能靠養生。即使是正確的養生方法，也不能治療疾病。如果有病，不能盲目以養生方式來治療，一定要到醫院診治，按照醫囑服藥或做其他治療。