坐月子經典食譜

　　你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　一、豬腳姜

　　推薦理由：豬腳姜，廣東產婦坐月子時必吃的傳統滋補美食。它具有健脾胃、補氣血、通乳汁、散瘀血之功能。在廣東，如果家有產婦的話，一般都會在分娩前一個月把豬腳姜準備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸一個月後再吃，這樣會效果會更加顯著。

　　食材：豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量

　　做法：

　　1.豬腳洗乾淨，切成塊，焯水，取出，用清水衝去浮沫。

　　2.鍋燒熱，放入豬腳，幹鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很乾爽狀，撈起

　　3.姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。

　　4.取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。

　　5.雞蛋煮熟，去殼備用。

　　6.甜醋倒進砂鍋中，大火煮開後加入炒好姜塊。

　　7.加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火。

　　8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了一個晚上的豬腳已經很軟綿。

　　二、木瓜燉鯽魚

　　推薦理由：這款湯很適合坐月子裡吃，鯽魚的營養不多說，只要是產婦，人人都吃，又下奶。

　　食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊

　　做法：

　　1.木瓜去皮去籽切塊，薑切片。

　　2.鯽魚處理乾淨，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。

　　3.鍋裡刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。

　　4.放入料酒煎至兩面金黃。

　　5.煎好的魚放進砂鍋放薑片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。

　　6.放入木瓜塊繼續煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。

　　女性產後該如何正確坐月子?

　　注意要點一：保溫工作要做好。媽媽們生產之後，身體分為虛弱。平時的我們就要注意保暖，特別是女性經期。不能著涼、不能提重物、不能吃冷食。女性產後的這一個月就是一個漫長的經期，所以，保溫的工作一定要做好。平時我們在經期要注意些什麼，坐月子的時候就需要注意些什麼，另外，值得注意的是，不同於女性每月的生理週期，坐月子時女性由於剛生完孩子，子宮明顯處於開放的狀態，所以，產婦不能直接讓風吹，坐月子的地方也要儘量避開涼風。

　　注意要點二：運動工作要做好。雖說女性在這段時期，不能過分運動，但是適當的運動還是很有必要的。不要誤認為產後運動會出現大出血的症狀，這是不正確的，相反，生產完的媽媽們如果每天不運動躺在床上，她們的盆底肌就會恢復得很慢嚴重的話，她們的盆腔器官會出現脫垂的現象。所以，該下床的時候就下床，不要整天窩在床上一動不動。

　　注意要點三：食物製作要做好。飲食的營養健康關乎每個人的健康。特別是對於坐月子的產婦而言，食物營養均衡特別重要。太過清淡或者太過油膩都不適合坐月子的媽媽們，所以，葷素搭配是最好的選擇。既不要太素，也不要太過油膩。