保護視力四種經典食譜
眼睛是五官之首,是人體比較重要的器官之一。那麼保護視力應該從小抓起。對於一些經常使用眼睛的人更是如此。那麼到底如何保護視力呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!
推薦:
一、芝麻枸杞茶
原料:沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克
製法:將原料浸泡10分鐘,濾去渣,代茶飲用。 功效:明目,主治視力減退。
二、菠菜護眼湯
原料:豬肝60克,菠菜130克,食鹽、香油各少許
製法:清高湯1公升,煎煮約20分鐘,濾渣留湯。
功效:補肝養血,明目潤燥,常食可改善視力,可治小兒夜盲症、貧血症。
三、枸菊決明子粥
原料:決明子10至15克,菊花10克,枸杞10克,粳米50至100克,冰糖適量
製法:上述原料煮粥,每日1次。
功效:該粥也可在服用時加些蜂蜜,能增加其潤腸作用,枸杞同時有明目效果。
四、芎歸明目雞湯
原料:熟地5克,當歸6克,川芎5克,天冬5克,枸杞5克,白芍5克,菊花5克,牛膝5克,甘草3克,雞湯3碗。
製法:上藥洗淨後用紗布包好,放雞湯與以上藥材共燉1小時。
功效:滋補肝腎、養血明目,適用於肝腎陰虧,精血不足所致的視力減退者服食。
如何保護視力?
一、光線須充足
光線要充足舒適,光線太弱而因字型看不清就會越看越近。
二、反光要避免
兒童近視的問題,往往和燈光有著密切的聯絡,尤其是兒童書桌周圍的燈光,更是對於眼睛有著非常大的影響。所以家長在設定兒童書桌的時候,一定要注意設定燈光裝置,去避免反光對眼睛的傷害哦!
三、閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視,時間不可太長,以每三十分鐘休息片刻為佳。
四、坐姿要端正
不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進而造成近視。
五、看書距離應適中
很多兒童在看書的時候都會貼近書本,但是長期這麼做必然會導致視力的下降。那麼正確的做法應該是什麼呢?眼睛和書本之間應該保持30公分的距離,這樣才能保護眼睛。其次,要注意桌椅以及身體之間的距離與配合,才能保護好視力哦!
六、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。
七、睡眠不可太少,作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。
八、多做戶外運動
經常眺望遠外放鬆眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益於眼睛的健康。
九、營養攝取應無均衡
飲食對於兒童的身體有著很大的影響,不僅會影響到兒童的健康,還會影響到兒童的身體發育。所以對於家長來說,一定要注意糾正兒童偏食的問題,同時注意安排兒童的飲食。只有全面營養的飲食,才能給兒童的視力帶來保護哦!
十、定期做視力
凡視力不正常者應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。
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