產後護理注意事項

　　一、月子病的兩個護理須知

　　1.月子期無法祛除之前的病症

　　@小陽光的照耀：我現在生的是我家二寶，我生大寶的時候落下了很多月子病，現在我生了二寶該如何護理帶掉之前那些月子病?

　　A：坐月子期間是沒辦法把先前的病症給帶掉的，需要正確並正視坐月子的方法。

　　2.“滿月汗”有一定科學依據

　　@huaiyumo1017：據說“滿月汗”可以驅寒排毒，有治療月子病的效果，您對此的看法是怎樣的呢?

　　A：這種說法是有一定科學依據的，產婦分娩後，身體抵抗力下降，體內元氣尚未恢復，加上產婦在月子期間活動量小，探訪人較多，容易受到細菌和病毒的侵入，容易受涼，當風寒在體內難以排出時，容易形成產後風、頭痛、腰痛及關節痛等諸多病症。實際上汗水中含有一種天然抗體，可殺死大腸桿菌、葡萄球菌、鵝口瘡酵母菌等有害細菌。所以產婦通過滿月發汗不但可以將細菌病毒排出，還可以將體內的寒氣通過發汗徹底排除。

　　二、三類產後病的護理要點

　　1.產後腰痠不要著涼，休息可多換睡姿

　　@鴨子的春天：產後一直腰痠，臀部兩邊感覺筋被拉著很痛，無法平躺，有時翻身都會痛，請問我能不能進行中醫推拿按摩呢?該怎麼護理才好呢?

　　A：中醫推拿按摩是可以試一下，但效果因人而異。產後腰痠一般是因為受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的，所以要注意不要著涼，休息時可以變換睡姿。

　　2.保持愉快心情，攝入營養防產後脫髮

　　@緣來一家：脫髮產後3個月後脫髮較重，都害怕梳頭髮了，一梳頭掉一大把，想請教下這是什麼原因引起的，該怎麼護理產後的脫髮問題?

　　A：產後要保持心情舒暢，精神愉快，氣血旺盛可以促使頭髮儘快生長;在飲食上，要做到合理攝取營養，防止偏食，提倡多吃雞、魚、蛋的同時，多吃蔬菜、水果，還可以補充一些維生素和微量元素;在日常生活中，要睡眠充足，避免過度疲勞。

　　3.乳腺炎要注意按摩乳房，排空乳汁

　　@紅豆包：我產後因為餵奶得了乳腺炎，像我這種情況能吃藥嗎?該如何護理?

　　A：首先，可以用中藥外敷，取芒硝100克，研細，加入麵粉調成糊劑，貼敷於息側乳房區域性;其次，要對乳房進行按摩，產婦可用手指順乳頭方向輕輕按摩，加壓揉推，使乳汁流向開口，並用吸乳器吸乳，排空乳汁，以暢通阻塞的乳腺管口。第三，哺乳期要保持乳頭清潔，常用溫水清洗乳頭，定時哺乳，每次應儘可能將乳汁排空。第四，在飲食上應該以清淡、易消化的食物為主，忌辛辣。除此以外，產婦保持精神愉快，消除不良情緒也很重要。

　　三、產後會陰護理的3個注意事項

　　1.會陰術後痛癢可用PP粉坐浴15分鐘

　　@依聆梓：生寶寶時醫生給我實施了會陰側切手術，在分娩結束後的2—3天，常會感到會陰部有些牽拉痛。請問如何護理切口部位及如何緩解疼痛?

　　A：會陰側切後術口有痛癢感，多考慮是癒合期的正常表現。建議您不用過於擔心，每晚用pp粉坐浴15分鐘左右即可，治療一週後觀察情況。

　　2.不要過早做體力活，以防子宮脫垂

　　@咔咔pong：請問順產的產婦如何自己洗陰部啊?不想讓她人代勞呢，有什麼辦法自己洗的乾淨還不怎麼痛呢?我有側切。

　　A：您好，術後一定要保持傷口清潔、乾燥。術後3天內醫院會有完善的清潔措施，多用有消毒作用的洗液沖洗外陰。3天后或出院後則需要產婦自己每天用清水或洗液清洗外陰，有條件的最好1天兩次。同時選用安全的衛生用品，及時更換，保持外陰的乾燥。

　　如廁後沖洗產婦在大小便後都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，由前往後，以避免細菌感染。勿提重物產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。

　　3.臥位要正確，以免惡露汙染傷口

　　@夢花飛：我擔心在順產的時候要會陰切，請問會陰切後上廁所會不會影響到傷口呢?我要怎麼護理會陰傷口呢?

　　A：會陰側切區域性地方有尿路，離肛門比較近，容易引起感染，但不用太擔心，因為這個地方有非常好的癒合能力，在護理上，進行會陰側切的孕婦要保持正確的臥位，如果是左側切應採取右側臥位或仰臥位，以免惡露汙染傷口，除此之外還要保持外陰清潔、乾燥。

　　四、產後飲食的5個誤區

　　1.剖腹產術後可吃魚類，但要少吃

　　@句句媽媽：很多人都說魚是催奶的食物，可有朋友告訴我剖腹產後要少吃魚類，到底哪種說法才對呢?為什麼?

　　A：剖腹產術後是可以吃魚類的，主要是魚類裡面富含高蛋白物質。但值得注意的是，因魚類含有一種EPA的有機酸物質，有抑制血小板凝集作用，阻礙術後止血和刀口癒合，所以建議少吃。

　　2.豬肝有助補血排惡露，回奶一說不科學

　　@seaqmjew：順產1個月了，惡露還不乾淨，聽說甜食可以幫助快點排乾淨惡露，真的嗎?請問吃什麼食物可以幫助排除惡露?

　　A：豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇，甜點也可以幫助排除惡露。

　　@小孖寶de媽媽：老人家說產婦剖腹產後不能吃豬肝，因為吃了豬肝就沒有奶，是這樣嗎?那應該多吃些什麼?

　　A：對於產婦吃了豬肝就沒有奶這一個說法，暫時沒有科學根據。產後如果需要催奶，可以多吃鯉魚粥、鯽魚湯、清淡肘子、豬骨通草湯、花生大米粥等。乳汁不足，對於有部分女性是正常的現象，所以不宜操之過急。因為乳腺管還不夠通暢，所以最好還是不要吃大量的油膩催乳食品，循序漸進，溫補為宜，這樣對於產婦和寶寶都更加健康。

　　3.產後吃母雞補身體?小心被回奶!

　　@雲南的天空：請問產婦能吃公雞還是母雞啊?我婆婆和月嫂說法不一，請問這公雞和母雞燉湯哪個對產婦身體好?

　　A：您好，產後過早地吃母雞肉、喝雞湯，是造成產婦奶少或無奶的重要原因之一。產婦體內雌激素降低有利於乳汁的分泌。母雞卵巢中含有大量雌性激素，過早吃燉母雞增加產婦體內雌激素，影響乳汁的分泌，造成乳汁不足甚至乳汁稀少。

　　如果產後吃公雞，其作用就恰恰相反。因為公雞的睪丸中含有較多的雄性激素，雄性激素有對抗雌性激素的作用，能幫助養活雌性激素的含量，從而有利於發揮催乳素的泌乳作用，促進產婦乳汁的增加，達到催乳的目的。

　　因此建議：產婦在產後吃清燉的大公雞，要連同睪丸一起吃，這樣就能使乳汁分泌增加的又快又多。如果產後乳汁分泌較充足，就不必再吃公雞催乳，即使吃母雞肉也不會影響乳汁的分泌。當然，產婦在產後10天半月，乳汁比較充足的情況下，還是可以吃母雞的。此外，若發現有乳汁不通、乳房脹痛的現象時，不宜吃公雞發奶，而應先設法疏通乳房，以免引起乳腺發炎。

　　4.產後不可吃冰冷食物

　　@seaqmjew：產後不是不能吃冰冷的食物嗎?我看到有人寫著醋和冰冷的食物可以收縮血管，在產後吃可以防止產後出血。請問您的看法是怎樣的呢?產後的飲食有哪些需要注意的呢?

　　A：不要吃冰冷的食物。產後媽媽應多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、豆類，同時攝取蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。一定要多喝湯、粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。

　　5.高齡產婦不宜大補

　　@未來媽咪：高齡孕媽產後應該注意些什麼事項呢?

　　A：你好，高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥床休息。

　　高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦，由於子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。總體說來，產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

　　產後護理的注意事項

　　1.按摩子宮：

　　目的是幫助子宮的復原及惡露的排出***產後快速復原子宮的妙招***，亦可預防因收縮不良而引起產後出血。方法：先找出子宮的位置，對於正常分娩的產婦，可以輕易在肚臍下觸控到一個硬塊，即子宮的位置。當子宮變軟時，用手掌稍施力量於子宮位置環行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可採俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護理人員。

　　2.惡露的觀察：

　　惡露是指由子宮所排出的分泌物，產後1~3天，量多、顏色較紅，以後顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異常現象，應立即通知醫護人員***產後怎樣觀察和處理惡露***。

　　3.小便：

　　由於會陰傷口疼痛及生產時膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產後有解小便或解不乾淨的感覺，產婦應於產後2小時開始解小便，若解小便不通暢，請通知護理人員協助。

　　4.大便：

　　產後由於腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產婦的臥床都可促成腸蠕動減弱，排空時間延長，會陰切口的疼痛使得產婦不願意作排便的動作，產褥期出汗又多，以上原因均易導致便祕。故產婦在產褥期應以易消化的半流質食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當下床活動，並養成每日按時排便的良好習慣。必要時可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進腸蠕動;肛門內開塞露也可以使用，緩解大便祕結。

　　5.母乳餵養：

　　母乳是嬰兒必須的和理想的食品***母乳媽媽防疹飲食方法***，其所含的各種營養物質最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛生組織建議產後母乳餵養持續4-6個月。來奶需幾天時間，母親一定要耐心等待;護理人應富有高度責任心和愛心，多給她們鼓勵和支援，並儘早地向乳母講解早期母乳餵養的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳餵養取得成功，有一良好開端。

　　6.活動：

　　產婦第一次下床，可能因姿勢性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護理人員協助及陪伴。下床動作要慢，先坐於床緣，無頭暈再下床。剖腹產與手術後24小時，宜下床活動，可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，及預防血管栓塞，下床時，可以使用腹帶或用手支託傷口，以減輕傷口疼痛。

　　7.情緒調整：

　　大多產婦是初次生寶寶，沒經驗，對於寶寶不瞭解而產生一種自覺沒用之感覺，如餵奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫護人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴重睡眠不足，會影響產婦產後的情緒，嚴重的會在產褥期內出現抑鬱症狀。

　　一、單腿畫圈

　　1>側臥,吸氣,右腿儘量往上踢。髖部不要向前或抽後捲動。

　　2>控制右腿向前畫一個圈,當右腿受控而慢慢地落下來的時候,呼氣。 3>兩次將右腿從身體後方划向天花板,吸氣。左右側交替進行。

　　二、側踢腿

　　1>左側身躺下,左臂撐地,左手託頭。右手放在軟墊上以助平衡。踢右腿,直至與髖部成一直線。

　　2>收腹,右腿用力前踢。

　　3>右腿後襬,呼氣。擺動的時候,身體不要前後仰,並保持腿和髖部成一條直線。換另一側重複上述動作。

　　三、五、交叉扭動

　　1***仰臥,屈膝,大腿與地面成90度角。兩手抱頭,肩膀抬離地面。

　　2***左腿伸出45度角的同時,吸氣。運用腰部的力量扭動上身,左肘儘量靠近右膝。

　　3***交換雙腿的動作,右肘儘量靠左膝。

　　4***正常呼吸,還原成準備姿勢

　　四、雙腿拍打

　　1>俯臥在地上,兩臂彎曲置於頭側,兩手重疊,前額貼手背。

　　2>收腹,肚臍緊緊地貼近脊椎。兩腿伸直,腿尖繃直。兩腿後踢離開地面。要注意不要抬得太高。

　　3>兩腿分開,但不要超過臀部的寬度。然後兩腿迅速併攏,這樣你的大腿內側稍微地互相接觸。

　　4>兩腿輕輕放下,還原成準備姿勢。

　　五、小圓環

　　1***左側身躺下,左臂撐地,左手託頭。右手放在軟墊上以助平衡。踢右腿,直至與髖部成一直線。

　　2***右腿繃直,吸氣,讓腿以細小而受控的動作先向前轉圈。

　　3***呼氣,腿向後轉圈。換另一側重複上述動作。

　　六、單踢腿

　　1***兩肘撐地,兩手握拳,兩腿繃直。

　　2***右腿踢右臀。做這個動作時,不要放鬆對腿和背的控制,與此同時吸氣。

　　3***左腿踢左臀,呼氣。

　　4***回覆起始動作,保持正常呼吸。

　　各位產後媽媽，一定要注意產後修復的問題額，我們一定要美貌和智慧並存，做到可以健康和幸福永久!