簡單的長壽祕方

　　長壽一直是大家向住和追求的，長壽的方法和祕訣有很多，到底哪種方法最好呢？下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　長壽祕方有哪些

　　1、裸體照鏡子

　　光著身子在鏡子前好好檢查一下身體，這有助於及早發現面板癌等疾病的早期症狀。自我檢查應涵蓋從頭到腳全身各部位，包括頭髮、指甲和口腔。

　　2、儘量避免照X光

　　X光會產生一定的輻射，是否會對人體構成長期危害，目前尚無定論。不過在此之前，最好還是少接觸X光照射，儘量減少出差和旅行時在機場等場所被裝置掃描的機會。

　　3、扔掉高跟鞋

　　心臟病、認知障礙症、癌症、自身免疫性疾病、糖尿病和衰老加速等退化性疾病都與炎症密切相關。鞋子不舒服容易導致腳部炎症，進而影響全身健康。女性每天穿舒適的鞋子是減少炎症的最簡單有效的方法之一。

　　4、早餐喝杯咖啡

　　適量飲用咖啡或茶有益健康。但喝得時間段要注意，睡眠不好的人最好選擇早晨喝咖啡，下午四點後喝咖啡有可能會影響睡眠。需要注意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。

　　5、每天定時定點吃飯

　　三餐準時是減輕身體壓力的最佳方法之一。經常錯過固定的吃飯時間，除了飢餓之外，還會增加體內應激激素皮質醇水平，導致體重難以控制，從而增加致病風險。

　　6、接種流感疫苗

　　接種流感疫苗不僅可防止流感，更有助於降低罹患肥胖症、心臟病、中風和癌症的機率。

　　7、能站著就別坐著

　　越來越多的研究發現，久坐會增加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危險。研究還發現，每天鍛鍊2小時無法抵消22小時久坐的危害，所以，儘可能地減少久坐。

　　8、時刻保持良好的體態

　　無論是坐、立，還是行走，都避免無精打采。不良姿勢不僅會導致脖子和背部問題，而且會引起頭痛、關節炎、血液迴圈不良、肌肉疼痛、呼吸困難、消化不良、便祕、關節僵硬等諸多問題。可以嘗試練習瑜伽、普拉提等運動，有助於保持體態。

　　9、每天服用阿司匹林

　　大量研究證實，阿司匹林能顯著降低心血管疾病風險，每天服用小劑量阿司匹林***75毫克***，還可使肺癌、結腸癌和前列腺癌等常見惡性腫瘤降低46%。但服用阿司匹林應徵得醫生同意，以防止胃出血等副作用。

　　七個方法就能看出你是否長壽

　　1、眉毛與長壽眉毛被稱為保壽宮，可見它與人的生命有關係。神相全編中說道“眉毛長垂，高壽無疑”。就是說眉毛高長而眉尾下垂的人高壽無疑。

　　2、頭骨與長壽枕骨在腦後正中偏下的部位，由於睡覺時，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。這個骨頭要連肉而起，不能過於孤零零地獨露在外，腦後的枕骨豐滿的人長壽。

　　3、耳朵與長壽耳朵與腎臟有著密切的關係，而腎能力的強弱又直接影響到壽命的長短。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮豔紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。

　　4、目與長壽中醫學的觀點非常注重觀察神的存在與否，主要是指觀察眼中的光彩。太乙照神經中說“目有神光者壽”。我們常說的眼炯炯有神就是這個意思。

　　5、鼻與長壽相學中認為鼻子要豐滿端正，鼻樑挺直，鼻樑骨不能有塌陷。太乙照神經中說“年壽隆起者壽”。年壽是指鼻子的中部，鼻樑中部隆起者可以長壽。

　　6、人中與長壽人中者，溝渠之象也。只有深長體內的體液才能通暢執行，這樣才會對身體有利。神相全編中說“人中深而長者，長壽”。這個部位深長、端正而直的人可以長壽。

　　7、齒與長壽牙齒的健康與否，直接觀察出腎氣的強弱和骨氣的充沛與否。太乙照神經中說“齒排齊堅固者，為長壽”。牙齒排列得整齊，而且堅固不動搖，這樣的人可以長壽。

　　長壽老人一般都有自己獨特的養生療法

　　1、飲食有節，以素為主

　　老中醫認為，調節飲食以養脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養經驗是：一不過飽、二不過鹹、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑑，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

　　2、起居有序，順其自然

　　老中醫多隨四時而起臥，春夏晚臥早起，以應陽氣之生長;秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，後睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液迴圈。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍***俗言“春捂秋凍”***。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

　　3、鍛鍊身體，持之以恆

　　多數老中醫在青年時期就重視體育鍛煉，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不活動，而是以自我調息代替肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種鍛鍊方法，持之以恆是保持身體有效代謝的關鍵。

　　4、神志淡泊，以忍為尚

　　老中醫常能自我解憂除煩，排除不利因素對健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環境、轉移思路的方法;或向人傾訴，聊以自慰;或冷化處理，不走極端。這些老中醫在“***”期間，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

　　5、樂於奉獻，不慕名利

　　老中醫把為病人解除痛苦視為人生最大樂事，“平生最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一乾二淨。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把金錢看的很輕。認為一個人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。