秋葵炒蛋的有什麼功效以及營養價值

　　秋葵炒雞蛋是一道非常適合上班族的快手小菜。秋葵是一種營養成分很高的蔬菜，有著很高的功效和作用價值，對於我們日常生活的養生保健有著很重要的作用。本文是秋葵炒蛋的有什麼功效，希望對大家有幫助!

　　秋葵炒蛋的營養價值

　　秋葵炒蛋的主要食材為秋葵和雞蛋，秋葵和雞蛋，的營養價值如下:

　　1、秋葵

　　1.1、秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。

　　1.2、秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養成分，有預防貧血的效果。

　　1.3、它含有維生素A和胡蘿蔔素等，有益於視網膜健康、維護視力。

　　1.4、它富含有鋅和硒等微量元素，能增強人體防癌、抗癌。

　　1.5、還含豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對面板具有保健作用，且能使面板美白、細嫩。

　　1.6、秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低，所以鈣的吸收利用率較高，比牛奶來得好，對素食者和發育中的小朋友，是很好的鈣質來源。

　　1.7、秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用，所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。

　　1.8、秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽。

　　2、雞蛋

　　2.1、雞蛋是人類最好的營養來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質。對人而言，雞蛋的蛋白質品質最佳，僅次於母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、10%的蛋白質、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6、6%的維生素B、8%的維生素B2。這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程。

　　2.2、鮮雞蛋含的蛋白質中，主要為卵蛋白***在蛋清中***和卵黃蛋白***主要在蛋黃中***。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，因此吸收率相當高，可達99.7%。鮮雞蛋含的脂肪，主要集中在蛋黃中。此外蛋黃還含有卵磷脂、維生素和礦物質等，這些營養素有助於增進神經系統的功能，所以，蛋黃是較好的健腦益智食物。經常食用，可增強記憶，防止老年人記憶力衰退。

　　2.3、雞蛋性味甘、平，歸脾、胃經，可補肺養血、滋陰潤燥，用於氣血不足、熱病煩渴、胎動不安等，是扶助正氣的常用食品。能補陰益血，除煩安神，補脾和胃。用於血虛所致的乳汁減少，或眩暈，夜盲;病後體虛，營養不良;陰血不足，失眠煩躁，心悸;肺胃陰傷，失音咽痛，或嘔逆等。

　　秋葵炒蛋的熱量

　　秋葵熱量較低，而且它分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，並能促進胃液分泌，有助於消化，推薦在減肥期間食用。

　　秋葵炒蛋的宜忌人群

　　1、什麼人能吃秋葵炒蛋

　　一般人群均可以食用。適合胃炎、癌症、胃潰瘍、貧血、消化不良食用，特別是青壯年、運動員、護膚女士、男士更應該多吃。

　　2、什麼人不能吃秋葵炒蛋

　　秋葵屬於性味偏於寒涼的蔬菜，胃腸虛寒、功能不佳、經常腹瀉的人不可多食。


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