懷孕時是否可以吃香蕉

　　香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育。下面小編整理了，希望對你有所幫助!

　　懷孕可以吃香蕉嗎

　　1、懷孕可以吃香蕉

　　1.1、鉀元素。香蕉中含有許多對人體有益的鉀元素、葉酸。其中神經管發育的關鍵物質葉酸及亞葉酸和維生素B6可從香蕉中得到補充,只有人體滿足充足的葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存,才可以有效避免胎兒畸形***脊柱畸形或無腦***的產生,有效降低畸形的風險。

　　1.2、5—羥色胺。5—羥色胺是一種可調控人的情緒和影響人體疼痛感的物質,攝入可促進5—羥色胺產生的香蕉,可以有效改善孕婦的情緒,這對於孕期陰晴不定的孕婦來說可以說是最簡單的調控情緒的途徑之一了。另外,香蕉中含有一種對胃潰瘍有治療作用的物質。

　　1.3、鈣質。香蕉中含有豐富的鈣質。孕婦在懷孕之後為了保證胎兒的生長髮育,其中關乎胎兒骨骼生長大計的鈣質的攝入是必須要保證的,而此時含有豐富鈣質的香蕉成了優先選擇。

　　2、孕婦吃香蕉的注意事項

　　香蕉口感軟嫩,是很多孕婦喜歡的水果,而且還可以補充人體所需的鹽酸和鈣,所以香蕉是非常適合孕婦的水果。不過吃香蕉應注意以下事項:

　　2.1、腸胃不好的孕婦不能多吃香蕉,吃過多的香蕉容易造成腹瀉。懷孕早期腹瀉的話容易流產,懷孕晚期腹瀉容易造成早產。

　　2.2、香蕉的含糖量較高,所以在測血糖之前吃太多香蕉,會導致血糖資料偏高。

　　2.3、孕初期要少吃香蕉,孕中後期吃香蕉比較好好,不能因為喜歡就吃太多,每天吃一根即可。

　　2.4、不能吃未成熟的香蕉,否則會造成便祕。

　　2.5、不宜空腹吃香蕉,因為香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感因素,對心血管產生抑制作用。

　　3、孕婦空腹吃香蕉好嗎

　　空腹吃香蕉不利於人體健康,因為香蕉含有豐富的糖和纖維物質,有助消化、通便的功效,早上空腹時腸胃內沒有可供消化的食物,這時吃香蕉會加快腸胃的運動,促進血液迴圈,增加心臟負荷,容易導致心肌梗塞。香蕉中含有大量的鎂,多食可使血中的鎂含量大幅度增加,對人的心血管系統產生抑制作用,可引起明顯的感覺麻木、肌肉麻痺,出現嗜睡乏力的症狀。一般應選擇在飯後或不是飢餓狀態時吃香蕉比較安全。

　　孕婦吃水果的注意事項

　　1、適量:水果的補充,每天最多不要超過200克,儘量選擇含糖量低的水果,不要無節制食用西瓜等高糖分水果。

　　2、適時:吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時,飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。

　　3、水果中含有發酵糖類物質,因此吃後最好漱口。

　　4、進食瓜果一定要注意飲食衛生,生吃水果前必須洗淨外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。

　　5、禁忌:山楂、木瓜最好不吃。山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,孕婦更應完全戒除。因為它不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。

　　懷孕吃什麼好

　　1、芝麻:特別是黑芝麻,“可通腸胃、疏血脈、潤肌肉”。《本草綱目》中說它具有“補氣、補筋、健腦”的效果。黑芝麻還有豐富的鈣、磷、鐵,同時含有優質的蛋白質和近10種重要的氨基酸,這些氨基酸均為構成腦神經的主要成分。必須隨時進行補充。芝麻事食用方法較多,炒熟後研末,加入鹽食用,還可拌在冷盤裡,芝麻醬拌冷盤,經常食用,具有補血、養髮、潤腸、生津等功能。

　　2、小米和玉米:每100克小米和玉米蛋白質、脂肪、鈣、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2的含量,均是大米、麵粉所不及的,營養學家研究標明小米和玉米是健腦補腦的有益主食。

　　3、鵪鶉:鵪鶉的藥用價值很顯著,據《食療本草》記載:“食用這種食物可以使人變得聰明。

　　4、海產品:可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素,對於大腦的生長、發育、健康及防治神經衰弱症,有著極高的效用。紫菜可以燒製各種配料的湯,海帶則可以烘、炒、煮,以及與各種肉食、蔬菜同時烹調,味道鮮美。