什麼原因造成身體溼氣重

　　有句古話叫：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”為什麼身體溼氣重呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　身體溼氣重的原因

　　環境因素導致體內溼氣重

　　外溼致病：多因患者傷於霧露，或汗出沾衣，或水中作業，或涉水淋雨，或居於潮溼之處而得。發病有由表入裡的轉變規律，因病變部位的不同而症狀各異。淺則傷人皮肉筋脈或流注於關節，深則可入臟腑。如溼鬱肌表，可見惡寒無汗，發熱體酸，頭重如裹，身重而痛等症;

　　溼阻經絡，則見肢體重著痠痛，或經脈拘急或痙攣等症狀;溼著筋骨成為溼痺，又可見肢體關節疼痛重著或腫脹、痛有定處、手足沉重等症狀。外溼侵襲人體，還常兼有風、寒、暑、熱等其他致病因素或病機特性，臨床上也常以此作出病因或病性診斷，以為治療依據，如寒溼相兼、風溼相兼、溼熱相兼，或風寒溼三者相兼等。

　　內溼可因外溼侵入人體：影響脾的生理功能而形成，稱為溼困脾土。也可因飲食不當、勞倦思慮等原因損傷脾臟，或因腎陽衰弱引致脾陽不振而形成。因脾主運化，與人體內水液的代謝和輸布密切相關，脾臟虛損，失去其正常的生理功能，則人體內水液聚而成溼，甚至積而成水。

　　內溼在臨床上主要表現為面色萎黃，精神睏倦，食慾不振，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔吐痰涎，便溏洩瀉，或尿少浮腫，或婦女白帶量多等症狀。內溼在人體內還可進一步演變發展。如上入胸膈，則可形成溼蔽清陽，嚴重者可產生神識如蒙的症狀;或胸絡痺阻，發生胸痺胸痛。如壅結於大腸，又可見大便下血、血色不鮮，或紫黑如赤豆汁等症狀。其病證性質又有寒熱虛實的不同。

　　飲食習慣導致體內溼氣重

　　食物通過胃的消化，脾的運化後，進入小腸，直到人體排便，再進入大腸，由大腸傳匯出體外，而飲食物停留在小腸的這段時間，就是人體吸收營養的過程，人體所需要的營養、水分全部從小腸吸收，小腸壁密密麻麻排著無數的毛細血管，這些毛細血管連通人體各個臟腑、部位，臟腑和人體所需的營養、水分都通過毛細血管吸收，同時也將多餘的營養物質和水分通過毛細血管排到小腸，而臟腑和其他部位的細胞在吸收自己所需的水分以後，常常在體內形成了多餘的水分。

　　如果得不到脾臟的有效運化，這些水分偏不能有效地排出體外，形成人體的溼氣，而現在越來越多的人因為飲食不當傷了脾臟，導致體內的水溼氣得不到有效的運化，所以也越來越多的人身上溼氣過重，加上現在人們的衣著習慣簡單，特別是在夏天女孩子得比較簡單，身體暴露在外面的面積大，而夏天外部的溼氣是最重的，加上夏天多數女孩子經常吃冰棍，傷了脾臟，外部的溼氣通過暴露的身體進入體內，身體內部的水分又得不到有效的運化，如此一來，溼氣愈加嚴重!

　　溼氣重的表現

　　頭部。

　　《內經》裡講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。

　　關節。

　　當溼邪傷及到關節時，部分氣血執行不暢，會有四肢關節痠痛沉重，關節屈伸不利等表現。

　　消化效果。

　　溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

　　小便及婦女帶下。

　　溼邪還有一個特徵也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位。小便混濁、大便溏洩、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特徵都相對經典。

　　舌苔。

　　舌苔厚膩是溼病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

　　大便不成形。

　　長期便溏，必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人，大便後一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　身體溼氣重怎麼辦?

　　1、拔罐療法

　　拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

　　2、越懶越要運動

　　體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

　　運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

　　3、食療

　　1清熱祛溼粥

　　【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆?各10克，赤茯苓15克。

　　【製作】將川萆、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

　　【用法】溫熱服食。

　　【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

　　【注意事項】大便乾結者不宜用。

　　2鮮土茯苓煲豬湯

　　【原料】鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生薑1~2片。

　　【製作】鮮土茯苓洗淨，切片狀;豬[月展]肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升約12碗水量，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

　　【療效】祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

　　4、避環境的溼

　　日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：

　　1不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　5、多用蔥、姜、蒜

　　蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。