懷孕一個月的胎教教程

　　懷孕一個月，要進行胎教，怎麼開展胎教的工作呢？懷孕一個月如何胎教?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　懷孕一個月胎教重點，首先樹立“寧靜養胎即胎教”的觀念，情緒穩定，可經常散步，聽舒心樂曲，避免繁重勞動和不良環境，調節早孕反應。

　　胎教重點

　　首先樹立“寧靜養胎即胎教”的觀念，情緒穩定，可經常散步，聽舒心樂曲，避免繁重勞動和不良環境，調節早孕反應。

　　丈夫應體貼照顧妻子，主動承擔家務，常陪妻子消遣，居室環境收拾乾淨，無吵鬧現象。不飲酒，不在妻子跟前吸菸，節制性生活。

　　胎教指導

　　◆營養胎教.飲食要規律。為了給胎寶寶提供更健康的孕育環境，孕媽媽要調整飲食習慣，一定要吃早餐，三餐要做到定時定量，並且可以在上午、下午進行加餐，以保證充足的營養。多吃豆製品、蛋類、魚、綠葉蔬菜，全麥製品，這些食物可充分補充葉酸。

　　◆情緒胎教，培養做媽媽的感覺。從準備受孕時期，孕媽媽就要培養自己做媽媽的感覺，做好迎接胎寶寶的身心準備。買一張可愛寶寶的掛圖，或者看一些類似《媽咪寶貝》這樣的雜誌，這些都是不錯的情緒胎教的內容。

　　◆運動胎教，調理體質。準媽媽此時應該通過運動調節自己的體質，為馬上就要開始的10月妊娠打基礎。工作累了，動動手腕、腳腕，轉轉脖子，伸伸腿，這些都是很好的運動。本月後兩週只宜做舒緩的運動，多靜養。如果以前曾經流產或者存在其他健康情況，那麼你進行運動就要諮詢醫生，時時小心謹慎。

　　懷孕一個月時胎教注意情況

　　胎兒情況

　　第一個月***孕1-4周***。子宮大小：同妊娠前無異，雞卵般大小。胎兒的發育：受精卵經過約1周時間逐步移到子宮腔，“種入”子宮內膜，這稱為著床。一個新生命的孕育就此開始了。此時的寶寶被稱做“胎芽”。身長和頭部的比例為2∶1，有長長的尾巴，整體形狀像小海馬。腦、脊髓等神經系統、血液等迴圈器官的原型***形成基礎的組織***幾乎都已出現。 母體情況

　　母體的變化：基本沒有妊娠感覺。容易出現的異常反應：有的人出現類似感冒的症狀：全身無力、發熱。也有人伴有胃炎似的噁心症狀。

　　日常注意事項：這個時期即使妊娠了，也沒有明顯的症狀，所以要特別注意。平時應該慎重些，不要稍微有點感冒就立即吃藥，也不要輕易接受X射線的檢查，否則可能對胎兒不利。另外注意不要患風疹等疾病。

　　胎教重點

　　在懷孕0-1月裡：要經常散步，聽舒心樂曲，調節早孕反應，避免繁重勞動和不良環境。丈夫應體貼照顧妻子主動承擔家務，常陪妻子消遣，居室環境收拾乾淨，無吵鬧現象，做到不過量飲酒，不在妻子面前抽菸，節制性生活。如果要想有良好的胎教效果，就要有“持之以恆”的精神，建議你每日登入百家胎教家園，然後按照你的小家裡每日選配給你的胎教內容來進行胎教。

　　另外建議您在閒暇時，多看一些胎教知識，然後整體感受一下好聽的百家胎教音樂。可以根據小家裡每日匹配的音樂來收聽，當然也可以自己做些調整，選取那些您真正喜歡的音樂，反覆欣賞;然後，根據您自己的時間安排，制定一個孕期的音樂計劃。比如，在早起時，午休的時間，或下班之後、睡覺之前，大致先固定幾個時間，這樣，使您的生活也比較有規律，並潛移默化地影響寶寶的生物鐘，比如晨起時播放一首活潑的音樂給您一天的好心情;下班以後，先放下一天的疲憊，開啟CD，品一杯營養的飲品，吃一點小點心，再去做其它的事情，身心會真正地得到放鬆;夜晚入睡前聽著“仲夏夜之夢”，讀一讀書中樂曲的相關的小品文，甜甜地入睡，會讓您第二天神采奕奕。甚至您可以拿上隨身聽，在等候時間、堵車時間都可以暫時逃到另外一個快樂的星球裡面，同時還做了音樂胎教呢，一舉兩得。 良好充足的營養，可以促進胎兒的大腦發育，是積極開展胎教的物質基礎。只有豐富、均衡、恰當的營養，才能適應孕婦在妊娠期各個階段生理上的變化，也才能使母子健康。 在妊娠第一個月，為了適應母子的需求，合理而全面的營養應當包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水。蛋白質主要包括：肉類、奶類、蛋類、魚類。適當地增加熱能的攝入量，本月食品中應比未孕時略有增加就 可滿足需要。熱能主要源於脂肪和碳水化合物。礦物質與維生素的供給來源於奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等。維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類。總的要求是：要多吃營養豐富的食物，要多吃較易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油膩的菜餚，以激起她們的食慾。為了防止嘔吐，可以在早晨起床後，先喝一杯白開水，再吃一些易消化的食物，稍躺一會兒再起床。

　　舉例食譜：清蒸鋰魚

　　原料：新鮮鋰魚一條，重500克以上。

　　做法：將魚去鱗、腸、肚。置菜盤中，放入籠中蒸15~20分鐘取出即可食。

　　特點：禁用一切油鹽調料。妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口。對治療惡阻，尤有良效。 孕期體操有益於胎教

　　適時開展胎教體操，是有益於強健母子體質的，也是早期進行間接胎教的手段之一。妊娠第一個月的鍛鍊方法，主要有以下三種：

　　1、散步：散步是孕早期最適宜的運動。散步有利於呼吸新鮮空氣，可以提高神經系統和心、肺功能，促進全身血液迴圈，增強新陳代謝，加強肌肉活動;肌肉能力的加強，為正常順利分娩打下了良好的基礎。所以散步是增強孕婦和胎兒健康的有效運動方式，孕婦應堅持每天都要散步。

　　2、做孕婦體操：孕婦做體操運動，除有利於解除疲勞、增強肌力外，也可使胎兒的身心得到良好的發育。體操運動專案是多種多樣的，孕婦可以根據自己的環境條件與身體狀況自行選擇體操專案進行鍛鍊。

　　3、孕婦氣功：孕婦由於生理機能的變化，很容易心情煩躁，不能很好休息，做簡單而有實效的孕婦氣功，就可以達到身心放鬆，靜心斂神改善心境，起到胎教的作用。練孕婦氣功必須在正規氣功師的指導練功。

　　孕媽咪情緒與胎教

　　孕婦的精神情緒，不僅可以影響本人的食慾、睡眠、精力、體力等幾個方面的狀況，而且可以通過神經-體液的變化，影響胎兒的血液供給 、胎兒的心率、胎兒的呼吸和胎動等許多方面的變化。所以，如果母親情緒不佳便可能對胎兒產生不利影響。實驗觀察表明：妊娠1 個多月，孕婦情緒過度緊張，可能導致發生兔脣;如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲奮等嚴重剌激，或其它原因造成的精神過度緊張，使大腦皮層與內臟之間不平衡，關係失調，引起胎兒迴圈紊亂，嚴重者可死亡。可見，孕婦情緒雖然僅屬於間接胎教範疇，但對胎兒大腦發育有著相當影響，務必要引起足夠重視，切實加以做好