懷孕兩個月吃什麼好

懷孕兩個月能吃什麼東西的呢？下面讓小編跟大家一起來了解一下吧。

　　孕婦懷孕一至兩個月吃什麼最好?

　　1、一、水果。水果種類很多，經濟而又實惠的柑橘，儘管 90% 都是水分，但富含維生素 C 、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受

　　二、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，並且易於被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，為的是保證供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

　　三、蔬菜。做西餐沙拉時不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源，你可以隨時在湯裡或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對於菠菜，曾有人認為含有豐富的鐵質，被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵並不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜。花椰菜的好處卻不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

　　2、孕早期即懷孕後1至12周。此期胎兒的各器官、內臟正處於分化形成階段，胎兒生長速度緩慢，需要的熱量和營養物質不顯著，並不需要特殊的補給。但這期間孕婦的食慾往往不佳，易偏食、嘔吐等，影響孕婦正常進食，妨礙營養消化、吸收，會導致妊娠中、後期胎兒的營養不良。 這個階段的膳食要少量多餐，儘量多吃。 以重質量，高蛋白，富營養，少油膩，易消化吸收為其原則。 以瘦肉、魚類、蛋類補充蛋白質，每日保持攝入蛋白質100克，多吃蔬菜、水果，補充維生素。還應多吃含卵磷脂多的食物，如芝麻、花生、核桃、葵花子、海帶、紫菜等食品。 不宜食用油膩、油炸、辛辣等不易消化和刺激性強的食物，以防消化不良或便祕而造成先兆充產。 進食時，最好將飲食中的固體與液體食物分開，即在正餐完畢後隔些時間再喝水或湯。 妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食慾，減少不適感。 不能空腹。空腹時心情往往不好，常有噁心，易嘔吐，所以要常備些乾點心。 嘔吐易使體內液體丟失，出現疲倦，所以需要及時補充水分。 對重症嘔吐的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。

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　　懷孕兩個月補充營養要點

　　主打營養素：維生素C、維生素B6

　　作用：緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐懷孕的第2個月，有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血，適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。

　　Tip：烹煮以上食物時間不宜過長，以免維生素C大量流失。對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的剋星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉，馬鈴薯，黃豆，胡蘿蔔，核桃，花生，菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉，雞肉，雞蛋，魚等含量較多。

　　懷孕兩個月飲食要點

　　懷孕兩個月是胎兒器官形成的關鍵時期，倘若營養供給不足，很容易發生流產、死胎和胎兒畸形。孕媽媽要儘量均衡營養，不挑食、不偏食。

　　懷孕兩個月營養補充

　　注意攝入含有適量的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素***A、B、C、D、E***和葉酸***預防神經管畸形***等的食物，確保胎寶寶正常生長髮育。

　　懷孕兩個月不宜多吃什麼

　　懷孕兩個月的孕媽媽不宜多吃山楂：很多孕媽媽喜歡吃酸酸的山楂，但大量食用容易造成流產。土豆：孕媽媽少吃土豆，特別是發芽或者綠皮土豆。薯片：含有較高油脂和鹽分，誘發妊娠高血壓。桂圓：性溫大熱，而孕媽媽多陰血偏虛，容易便祕、口乾、胎熱，出現流血、腹痛、流產等。

　　懷孕兩個月經典食譜推薦

　　百花豆腐

　　營養分析：豆腐和蝦都含有豐富的蛋白質，是準媽媽補充蛋白質的好選擇。

　　製作方法：蝦去殼，洗淨，拍成茸，料拌勻至起膠;豆腐衝淨壓碎，與蝦膠拌勻，置於碟上隔水蒸8分鐘;將油燒滾，與蔥粒、香油一起撒在蒸好的豆腐上即可。