懷孕吃什麼產後有奶

　　民間自有很多促乳的方法，其中最受歡迎的一種促進乳汁分泌的方法莫過於食療法了。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　孕期吃了之後奶水多的食譜

　　豬腳燉花生

　　先買回來的花生***去外殼，保留紅衣***先放在水裡浸半個小時，其間，將豬腳處理好，洗乾淨，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調味就可。

　　豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養也是相當的豐富的，兩者一結合，不僅能促進乳汁的分泌，而且還能起到補血養顏的作用，記住在吃的時候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。

　　豬肚地瓜

　　豬肚處理好之後，取乾淨的地瓜***以紅心的為宜***放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調味，吃肉，喝湯。

　　腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當，不僅通乳還能減少孕產婦便祕的問題。

　　草魚豆腐湯

　　草魚是最廉價的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個，用麻油，薑絲爆香之後，加水煮開，關小火繼續熬煮一個小時，加入豆腐，食鹽，等調味品就可出鍋。

　　炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食慾了，在做草魚豆腐湯的時候，草魚和豆腐的比例可以根據自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。

　　黃芪當歸豬蹄湯

　　先將黃芪，當歸用中藥包包起來，然後將豬蹄處理乾淨加適量水，隔水燉就兩個小時。

　　黃芪本身就具有提氣養神之身之功效，由其是對於產後氣血兩虛養身者由為適用，產婦經常喝黃芪噹噹豬蹄湯不僅有利於乳汁的分泌，同時也有利於產婦身體的恢復。

　　孕期飲食原則

　　1、選擇促進食慾的食物。

　　多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

　　2、選擇容易消化的食物。

　　如粥、麵包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

　　3、想吃就吃，少食多餐。

　　特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅乾、麵包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

　　4、每天補充葉酸400-600微克。

　　胎兒在孕媽子宮內著床，神經管就開始分化發育，為避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

　　5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。