孕晚期正確睡姿及如何提高睡眠質量

　　孕晚期正確睡姿是怎樣的呢?如何才能最大限度的提高睡眠質量呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　孕晚期睡眠之正確睡姿：

　　選擇左側臥的睡眠姿勢，能夠保證準媽媽們孕晚期隆起的腹部最大程度不去壓迫靜脈，保證充足的血液向心髒流動。除此之外，左側臥的睡眠姿勢還能夠減少對靜脈旁邊的淋巴管進行壓迫，降低準媽媽們四肢浮腫、靜脈曲張的概率。

　　我們都知道，準媽媽們在孕晚期的時候，增大的子宮會慢慢地佔據大部分的腹部以及盆腔，這時候準媽媽們的子宮都會多多少少的呈現出輕度的向右旋轉的狀態，而左側臥位的睡姿能夠儘可能的幫助準媽媽們恢復子宮的旋轉位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，並可緩解子宮供血不足。

　　由此可見，在孕晚期的時候，準媽媽們選擇左側臥是最好的一種睡姿了。當然，整夜不翻身是不可能的，但一定要保證左側臥的睡姿是佔據大多數時間的哦!

　　除了採取左側臥的睡姿，準媽媽們在孕晚期睡覺的時候還可以藉助一些輔助的睡眠產品，以幫助您獲得更高質量的睡眠。

　　提高孕晚期睡眠質量之側睡夾墊：

　　側臥夾墊是幫助準媽媽們舒緩不適的減壓墊，也屬於腰背部靠墊的一種。現在的側睡夾墊有了更多的功能，準媽媽們不妨購買一個來試一試，對於您的孕晚期睡眠質量，絕對是有促進作用的。

　　提高孕晚期睡眠質量之靠墊：

　　靠墊的主要作用是幫助準媽媽們減少腰部的壓力，讓腰部獲得比較好的保護。具有流線型設計的靠墊，在貼合準媽媽們的腰部的同時，還能夠輔助進行按摩，可以說是非常有用的一種睡眠輔助品哦!

　　提高孕晚期睡眠質量之魔術貼：

　　可以調節的魔術貼是一款非常適合準媽媽們在孕晚期使用的睡眠輔助品。它的主要原理是幫助準媽媽們獲得背部的支撐，背部花的力氣少了，腹中寶寶的保護就多了。對於懷孕到了孕晚期的準媽媽們來說，四肢浮腫在所難免，在睡覺的時候用此來墊高雙腳，也是提高睡眠質量的很有效的一個辦法。

　　提高孕晚期睡眠質量之哺乳墊：

　　哺乳墊是在常見不過的了，其實不僅僅是哺乳的時候，孕晚期的時候，準媽媽們也不妨用哺乳墊來做側睡枕，或者用其來墊高腳部，促進血液迴圈。購買一個哺乳墊，能夠從孕期一直用的哺乳期結束呢，何樂而不為呢?

　　為了在孕晚期保持一個好的睡眠，用正確的睡姿以及好的輔助品，都是很有必要的呢!當然啦，保持愉悅的心情，適當的走一走，對睡眠也是有促進作用的呢!相信準媽媽們在使用了以上辦法之後，一定能夠獲得好的睡眠。