女性腰痠的原因懷孕

　　很多懷孕的mm會發現，有了bb後腰酸是經常的事，這是為什麼呢?怎麼辦呢?以下就是小編給你做的整理，希望對你有用。

　　懷孕腰痠的原因：

　　1、器官的問題

　　腰部應該說是承載著女性身體的很多重要的器官，腎臟、膀胱、子宮、卵巢等等這些都位於腰部。一旦這些器官中的其中一個出現任何問題，女性都有可能出現腰痛的感覺。

　　2、不良的睡姿

　　長時間的保持一個不良的姿勢，特別是一些女性喜歡穿著高跟鞋久站，或者床過於軟等等，這些都有可能使得腰部的肌腱，韌帶的伸展能力變差，久而久之就會形成腰痠背痛的感覺。

　　3、妊娠期間的激素影響

　　孕婦本身整個韌帶就有可能處於相對鬆弛的狀態，而此時如果在被風邪侵入的話，各種腰部不適感也就會增加了。

　　4、胎兒的重量

　　大部分妊娠期，特別是妊娠後期的女性之所以腰痛的感覺多是由於不斷增大的胎兒使得盆腔各關節韌帶鬆弛，子宮的重量也隨著胎兒的增大而增加，因此孕婦的身體重心就會自然的向前移，為了保持身體平衡，腰部就不得不向前挺起，而這樣自然就會出現腰痛的感覺了。很多女性到了臨產前一個月，這種痠痛的感覺可能還會增加。

　　5、營養不良

　　妊娠期間女性對各種營養的需求要比妊娠前大很多，而如此時不能保證各種營養的攝入的話，就有可能使得孕婦因為骨質軟化而脫鈣，引起腰痛感。特別是妊娠4個月後，更是補鈣的黃金時期。

　　孕婦腰痠怎麼辦 ?

　　1、注意多休息，應該說多數情況下引起孕婦腰痛的原因多以第四點有關，因此對於這個時候的準媽媽而言應該多注意休息，避免負重勞動了。

　　2、特別注意保護髖部，要注意避免給腰部增加負擔，這個時期的女性要特別注意補充鈣質，除了要食用鈣片之外，日常還要多喝牛奶，多吃含鈣質豐富的食物。

　　3、孕前要多運動，特別是要做一些對腰腹部肌肉的運動，比如說像仰臥起坐就是一個挺不錯的選擇。當然瞭如果懷孕之後就不再適合做這個運動了。

　　4、注意坐姿：平時儘量保持腰部挺直，避免同一個坐姿坐太久了，或者也可以選擇一個柔軟的靠墊，當然了切記不可保持同一個坐姿太久，平時以怎麼舒服怎麼來為主。

　　5、注意睡姿：如果睡覺的話最好採用左側臥位的睡姿，同時可將雙腿屈彎，這樣做可減少腰部的負擔，同時婦科專家告訴我們說左側臥位還有子宮胎盤血液的供應對於促進胎兒的發育也有一定的幫助。

　　女人腰痠怎麼辦?

　　1、臥床休息、熱敷、按摩、腰椎牽引，此類方法都是針對腰痠背痛症狀比較輕一些的女性朋友，休息或按摩，沒多久就可以緩解。

　　2、日常活動應儘量以彎曲膝關節的方式來取代彎腰，隨時隨地保持腰部挺直。儘量利用手力、和腿力，而不要用腰力。

　　3、白領女人大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高於臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。

　　4、脊椎承受所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部痠痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一隻腳放在高度約3公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。

　　5、避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。

　　6、避免做過激的運動造成腰部損傷。

　　7、平時最好不要淋雨，晚上睡覺的時候要避風，不要長時間睡在潮溼的位置之中。如果是天氣比較的溼寒，那麼可使用電熱毯以及電熱褥等等來進行保暖。

　　8、久坐的患者，一定要在工作一段時間之後進行稍微活動一下，這樣能夠有效的緩解腰肌的緊張情況，同時還能夠達到緩解疼痛的情況。例如稍微走兩步，或者是進行一些腰部運動。

　　9、在性生活中的時候可以發現腰痛的情況更加愛的明顯，這個時候應該停止性生活。同時在恢復健康之後，也應該適當的調節性生活的頻率。

　　10、一定要注意保持外陰部位的清潔，避免出現泌尿系統感染的情況，緩解女性腰痛。

　　11、要做好計劃生育工作，選擇恰當的避孕方法，不要人流。

　　12、如果有出現束腰，那麼可能是由於束腰過緊導致的腰痛，這個時候應該停止束腰，避免腰肌部位的血液迴圈出現障礙。

　　13、女性最好不要過度的食用冰淇淋等冰凍食物，一些性寒的水果蔬菜也應該少吃或者是不吃。