羅圈腿矯正方法

　　羅圈腿多是由於長期穿高跟鞋、絲襪造成的。不僅影響美觀，還會影響健康。羅圈腿的女性都渴望有修長筆直的雙腿。今天，小編為你帶來了。

　　羅圈腿矯正技巧

　　1.平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。

　　2.雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側儘量踢，保持姿勢5~10秒，每組3~5次。然後，按上述辦法，換邊鍛鍊左腿。

　　3.雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。

　　羅圈腿的影響

　　1、羅圈腿患者，大小腿的骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，腿粗而且特別彎。

　　2、羅圈腿患者，無論從正面或者背面看，因為腿彎曲顯得短，上下肢比例跟正常人相比明顯失調。

　　3、羅圈腿患者腿部的肌肉明顯不均勻，分佈起伏很大，無論大腿和小腿都是向外彎曲，站立時失去了整體的挺拔曲線，整個人也顯得矮了幾分。

　　4、羅圈腿之所以被稱為“籮筐腿”，是因為兩條腿之間有個圓形的空隙，彷彿一個籮筐一樣，顯然視覺上不好看。

　　5、正常的形體的身體兩側是S型曲線，患上羅圈腿後，原本到膝關節應該內收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上的S型美感就沒了。

　　6、羅圈腿患者，由於身體重量過多集中於膝關節內側，在行走時，為了保持平衡，需要搖擺走動，形似鴨子，俗稱鴨子步。

　　7、羅圈腿在一看之下，小腿似乎很短，這是因為小腿膝關節下部向外斜向伸展較多，好似一個V字型，跟II字型相比，兩條小腿顯得很短。

　　如何判斷孩子是否羅圈腿

　　判斷小兒是否是羅圈腿的方法：讓寶寶仰臥，然後用雙手輕輕拉直寶寶雙腿，向中間靠攏。正常情況下寶寶的兩腿靠攏時，雙側膝關節和踝關節之間是併攏的，如果有間隙，就應引起重視，帶孩子去醫院檢查，以便儘早發現寶寶下肢發育的問題。

　　如果按上面的方法，雙側膝關節和踝關節之間的間隙超過10釐米，很可能就是羅圈腿了，家長應馬上帶孩子就診，在治療原發病的同時，進行骨科矯正治療。

　　一般1歲以上兒童兩足跟併攏，兩膝關節距離在3釐米以下為輕度，3釐米以上為重度。幼兒和青少年正處於生長髮育階段，骨骼就是隨著年齡增長而逐漸生長鈣化的。當青少年和幼兒由於一些特殊習慣，骨骼受某種方向的肌肉拉力，長期持續作用就會使骨骼變形。例如雙腿長期持續夾持物品，像騎馬等活動，也會形成羅圈腿。要預防羅圈腿，從幼兒時就應注意預防佝僂病和改變不良生活習慣。

　　穿連體衣會導致寶寶羅圈腿

　　兒科專家崔玉濤表示，給嬰兒穿連體衣不應是造成今後“羅圈腿”等下肢發育異常的前提。除非總給孩子穿過短的連體衣。倒是過早讓嬰兒在大人腿上蹦跳;早期“訓練”孩子站立、行走等，可能會導致今後發生“羅圈腿”的可能。孩子的大運動發育是水到渠成的發育過程，過早、過多人為干預可能造成不必要的損傷。

　　崔玉濤提醒家長，有的寶寶剛5、6個月就喜歡站立，但不能因此就讓他一直站。寶寶處於生長髮育旺盛階段，骨結構以軟骨成分為主，骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形，長期處於一種姿勢，就會出現畸形。一旦發現寶寶有X形腿、O形腿，家長們也不必太過慌張，應該上醫院尋求醫師幫助。一般畸形6公分以內的以觀察、隨訪為主。超過6公分的需要到醫院骨科求診，在醫生的指導下治療。

　　除了非常嚴重的畸形需醫學矯正外，其他的均可通過運動鍛鍊來糾正或彌補。具體方法：

　　1、壓腿運動：通常採用直壓腿和側壓腿。

　　2、踢腿運動：O型腿採用小腿外踢法;X型腿採用小腿內踢法。

　　3、夾腿運動：雙腳、踝、膝同時靠攏夾緊，堅持數分鐘後放鬆。然後重複平時走路，注意姿勢。

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