最有效健康豐胸方法

　　現在豐胸的方法五花八門，看得人眼花繚亂。那麼，最健康有效的豐胸方法是什麼呢?以下就是小編整理的，以供參考。

　　一、運動篇

　　1.運動真的能增大胸圍嗎?

　　當然!我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次“發育”，增加乳房的“坡度”，令胸部更挺拔。

　　2.減肥不會令胸圍越減越小?

　　減肥後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你“厚”背的脂肪。不信，請文胸店的專業人士幫你測量，你會發現，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。

　　3.運動可以防止乳房下垂?

　　而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支援，減緩乳房下垂。

　　4.私教提示

　　胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。

　　增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量?重複某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。

　　按摩豐胸

　　按摩可以防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，還能防止乳腺管堵塞，並且對發育也有很好的幫助，以及刺激雌性激素的分泌，使女性更具天使美麗，起到美容和青春永駐的作用。

　　1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20~50次後，換左手按摩右乳房20~50次。

　　2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20~50次後，換右手按摩左乳房20~50次。

　　3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月，可使乳房隆起2~3釐米。

　　二、飲食篇

　　1.木瓜+紅棗+蓮子

　　木瓜是民間的傳統豐胸食品，維生素A含量極其豐富，而缺乏維生素A會妨礙雌激素合成。中醫認為木瓜味甘性平，能消食健胃、滋補催乳，對消化不良者也具有食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品;紅棗配上蓮子，還有調經益氣、滋補身體的作用

　　貼心叮嚀：木瓜外皮青綠，內瓤橙紅，味道甜美，適合所有愛美女性。製作這款甜品時，擔心體重的女性可以加入“元貞糖”等無熱量甜味劑調味，瘦弱女性可以加入蜜蜂調味。

　　原料：木瓜、紅棗、蓮子

　　調料：蜂蜜、冰糖

　　做法：

　　1***棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

　　2***木瓜剖開去籽，放入紅棗、蓮子、蜂蜜，上籠蒸透即可。

　　2.酒釀雞蛋

　　女人天生缺血，每個月的特殊時期，讓補血成了女人一生的必修之課。而血見熱而行，見寒則凝。所以女人一定要讓自己溫暖起來哦!接下來，隆重推薦活血，益氣，補脾胃的酒釀雞蛋!!!而且更重要的是還能豐胸!

　　材料：雞蛋1只，生薑5片，紅糖1小匙，酒釀4大匙

　　做法：

　　1***生薑加水大水煮至沸。

　　2***滾了以後轉小火。

　　3***將雞蛋在碗裡打散備用。

　　4***小火滾至水收的差不多時，加紅糖。

　　5***加入酒釀攪拌，轉大火。

　　6***滾了以後，衝入雞蛋，快速攪拌，即可關火

　　注意：

　　1***生薑，一般4-5片即可;

　　2***酒釀本身較甜，愛吃甜食的可以多加些，紅糖性溫，不要用白糖代替;

　　3***酒釀是熟的，無須多煮

　　3.豐胸酒釀湯

　　酒釀是很有特色的小吃，也說不上是哪裡的特產，反正大江南北都有，很受老百姓的歡迎。酒釀雖說是酒，但味道甜美豐厚，即使是再不能喝酒的人，面對一碗甜酒釀，也總是能吃得七七八八。酒釀補氣養血豐乳的效果不俗，尤其適合女士食用。今天在傳統的酒釀煮雞蛋裡添上蘋果，口味更清新，值得一試。

　　材料：酒釀1碗、紅棗10粒、水4碗、雞蛋1個、蘋果半個

　　做法：

　　1***紅棗洗淨，拍扁去核;雞蛋打成蛋液;

　　2***蘋果用鹽搓洗表面，衝淨，切成細丁;

　　3***將水、紅棗和蘋果倒入鍋裡，熬煮30分鐘;

　　4***將蛋液和酒釀放入做法3裡，攪拌均勻，煮沸即可食用。

　　這份湯有益氣生津、活血豐胸、紅潤肌膚的功效，酒釀豐胸，紅棗補血，雞蛋富含豐富蛋白質和氨基酸，蘋果瘦身，營養全面而又豐富。

　　4.鮮奶木瓜燉雪梨

　　材料：牛奶，木瓜，雪梨，冰糖或者蜂蜜

　　做法：

　　1***木瓜去籽去皮切塊或挖成球，其實我更喜歡切小粒。

　　2***雪梨去皮去核切塊或挖球或者切小粒，放入湯褒中

　　3***加適量牛奶煮30分鐘至雪梨變軟即可關火

　　4***加適量冰糖或者蜂蜜調味