開春養生謹記五件事

　　大家知道開春怎麼養生嗎，防病養生，要因人因時，因地制宜。俗話說“一年之計在於春”,春季養生有利於全年的健康.那麼開春養生要注意什麼呢，不妨和小編一起來了解下，歡迎大家的閱讀!

　　看喜劇　春天肝氣生髮，肝主怒，所以很多女士會在近期出現火氣漸長，爆發指數增加，應注意調控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，並順勢保持下去。

　　揉肺經　立春後人體的毛孔逐漸開啟，風邪夾寒最容易乘虛而入導致感冒、傷風，經常鍛鍊肺經可以提升面板抵禦風寒的能力。肺經在我們手臂的內側，它經過肩窩開始向下延伸到大拇指，取它上下兩端的穴位來按摩就會有很好的效果，這兩個穴位一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。

　　加些甜　春天肝氣生髮，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以後要多注意脾胃的保養，甘甜之味適當攝入可補益脾土。

　　嚼點香　香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生髮，適應春天的自然規律。

　　梳頭頂　梳梳理頭部可以助陽氣生髮，每天早起以手指從前髮際梳到後髮際一百遍，堅持下去，自會發質光亮，還有助黑髮生髮、神清氣爽，並對高血壓、頭暈、失眠、神經衰弱有一定的效果。

　　開春養生的食物推薦

　　山楂

　　山楂，味酸甘，性微溫，入脾、胃、肝經。山楂含有多種有機酸和維生素C，對胃腸運動功能具有調節作用，可增進食慾，開胃消食。由於春節期間很多人攝入了大量高脂肪、高熱量食物，以至年後回來很多人出現消化不良的情況，此時吃些山楂有助開胃。

　　另因山楂活血化瘀，所含的山楂酸能防治心腦血管疾病。日常生活中，可把山楂當成零食，也可在湯、菜中加入幾塊山楂，味道更加鮮美、健康!

　　山楂雖是一種藥食同源的好東西，但也不是人人都適合食用。山楂只消不補，脾胃虛弱之人不宜多食。

　　紅棗

　　味甘，性溫，具有補中益氣、養血安神、健脾益胃等功能。現在正處於冬春交接的階段，天氣依舊寒冷，容易讓人心神不寧，躁鬱不安。食用紅棗，能安神助眠;補中益氣，亦可止咳潤肺。

　　一日三棗，青春不老”，紅棗是女人美容養顏的的佳品。紅棗中的鐵和鈣等礦物質，能促進造血，防治貧血，使膚色紅潤。紅棗還含有豐富的維生素C和環磷酸腺苷，能促進面板細胞代謝，促進皮下血液迴圈，防止色素沉著，使面板白晰細膩，毛髮光潤，面部皺紋平整，達到美白祛斑、護膚美顏的效果。

　　但是紅棗不宜過多食用，否則有損消化功能，造成便祕。此外，經期女性和糖尿病人不適宜食用紅棗。

　　紅薯

　　味甘，性平，歸脾腎經。補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便祕。其營養價值很高，被稱為營養最均衡的保健食品。

　　紅薯中含有較豐富的食物纖維素，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，大概為大米的1/3，還能有效地阻止糖類變為脂肪，以達到減肥瘦身的效果。

　　紅肉

　　紅肉是指在烹飪前呈現岀紅色的肉，豬肉、羊肉等哺乳動物的肉都是紅肉，羊肉也適合春寒時節進補。從中醫角度來說，羊肉等性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，可適當吃，既可禦寒，還能提高機體抗病能力，緩解中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟等症狀。

　　但是，紅肉每天的攝入量須控制在一定量上，每餐還應多吃青菜以輔佐消化，達到營養均衡。

相關文章：