男性保養方法

　　生活中，男性的性機能雖然隨著人的年齡增長，而逐漸減退，但是如果保養得好，性機能卻能隨著生命一起延長下去。那麼如何保養呢?

　　注意外表的年輕化

　　老年人追求年輕的情緒，會使機體也隨之年輕;相反，害怕衰老，常自嘆“老矣”，在精神上做了衰老的俘虜，則很快會跌入老人的境地。

　　保持野心

　　要富有事業心，對工作充滿熱情。有些人嚮往退休後的安逸生活，滿足於抱孫子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也應該尋找一些能引起自己興趣的公共事務。

　　生活要幽默

　　幽默和詼諧是保持青春不老的最大祕訣。現代生活節奏加快，都市人工作壓力大，容易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。而同時人們又“飽暖思淫慾”，因此格外關注的是性功能的衰退。

　　心胸開闊

　　性格開朗，不為身邊區區瑣事而煩惱，胸懷開闊是不老的訣竅，精神抑鬱會導致陽痿。

　　戒除不良嗜好

　　力戒菸、酒、賭，保持充足睡眠。

　　如何判斷男人是否衰老?

　　視力：眼球晶狀體變厚，出現明顯的視力衰退，聚焦不準;

　　頭髮：頭皮上毛囊減少，頭髮變稀，頭髮的生長速度慢，有的開始出現謝頂;

　　性生活頻度：性衝動次數減少。平均每年性高潮次數為30歲不低於100次，40歲不低於80次，50歲不低於60次，60歲以上則不低於50次;

　　陰莖勃起角度：50歲以前的男人比25歲時陰莖勃起角度略低是正常的，但感覺低得明顯時，則說明是衰老過度;

　　脂肪：身體脂肪比例逐漸增加，出現堆積現象，肌肉和器官的脂肪含量比例變大;

　　肌肉與骨骼：肌肉出現萎縮和軟弱，骨骼發生退行性變化;

　　供氧及耐力：體力明顯下降。如：70歲的男人體力只有20歲男人的一半;

　　肺功能：胸膛骨骼開始變得僵硬。控制呼吸的肌肉負擔越來越重。呼吸時有更多的有害物質殘留在肺部;

　　心臟功能：心臟調節能力變低，每分鐘最快跳動次數低於標準值;

　　聽力：鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調的辨別能力，尤其是對高頻聲音的辨別越來越困難。

　　男性必備4種“不老”補藥

　　補藥一：番茄紅素--前列腺之寶

　　男性前列腺癌的發生率正有越來越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手。最新研究成果表明，每天攝取30毫克番茄紅素，可以達到預防前列腺癌、消化道癌以及膀胱癌等多種癌症的效果。因此，在前列腺疾病的治療中，補充番茄紅素是必不可少的。它是目前自然界中被發現的最強抗氧化劑。科學證明，人體內的單線態氧和氧自由基是侵害人體自身免疫系統的罪魁禍首。番茄紅素清除自由基的功效遠勝於其他類胡蘿蔔素和維生素E，其淬滅單線態氧速率常數是維生素E的100倍。它可以有效的防治因衰老，免疫力下降引起的各種疾病。

　　補藥二：維生素A--護眼“小衛士”

　　維生素A素有“護眼小衛士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會下降，對黑暗環境的適應能力也會減退，嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素，能提供豐富的維生素A，可以增進視力，而且常食紅薯對面板有好處。

　　補藥三：鈣讓男性的骨骼硬起來

　　中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來要苗條一些，也就是說，適當補充鈣質還具有減肥療效，這對於那些大腹便便的男人來說不啻為一個好訊息。

　　補藥四：甲殼素——男性關節的潤滑油

　　也許你已經注意到了，30多歲的他已經不再擁有19歲時那樣柔韌的關節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜誌發表了一篇對200個有關節疾病的人進行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關節疼痛，並使關節的強度增強25%，還可以預防進行性風溼性膝關節炎。因此甲殼素可以預防關節損傷，從而使他身手矯健。