瘦臉瑜伽怎麼做

　　瘦臉瑜伽這些小動作有利於改善面部輪廓或面板健康，從而減掉你的大餅臉。呢?想要知道嗎?下面跟著小編來了解一下吧!

　　瘦臉瑜伽的做法

　　1.旋轉舌頭法：

　　大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個部位，每次3分鐘。如果有唾液產生就分3次將其嚥下。

　　過度疲勞的時候，轉動舌頭會感到吃力，並且臉部和頸部周圍會感到僵硬。這時，要經常反覆地做，直到這種感覺消失為止，促進臉部血液迴圈，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。

　　2.敲擊頭頂法：

　　利用雙手指尖敲擊頭頂，每次50-100下。這樣可以提神醒腦，並促進血液迴圈，收縮臉部肌肉，起到瘦臉作用。

　　3.按壓面部法

　　a、利用雙手掌心按住太陽穴，時間約為3~5 秒鐘。

　　b、用同樣的方法按壓上顎骨和下顎骨之間的肌肉，時間約為3~5 秒鐘。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。

　　c、用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位，時間約為3~5 秒鐘。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小。

　　4.反向倒立式：

　　要領是仰臥後將兩腳腳尖併攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要併攏，並且儘可能地抬高上身，使身體和地板垂直成90 度。

　　最大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。倒立使得平時一直沉積在下半身的血液迴流，從而使血液迴圈變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液迴圈，讓臉部面板變得更加美麗。

　　5.夾摩雙耳法

　　將兩隻耳朵，分別夾在食指和中指之間，上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止，時間3-5分鐘。

　　因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助於塑造美麗的臉部輪廓。

　　有助於瘦臉的食物

　　1、豆苗當中含有消除水腫的成分，所以用來瘦臉就最好了。例如當中含有鉀元素，鉀元素對於消除水腫有著很大的作用，經常食用豆苗，可以幫助身體排出毒素和多餘的水分，進而幫助瘦臉。

　　2、紅酒是女性美容瘦身的好朋友好幫手，如果你覺得自己的臉部很腫，腰腹部位、腿部肥胖，那麼可以試試花草紅酒減肥的方法。

　　3、芹菜含有的膳食纖維非常的多，在食用芹菜的時候可以促進口腔的活動，通過咀嚼帶動臉部運動。芹菜的食用方法有很多，可以煮著吃也可以直接生吃。

　　4、胡蘿蔔的營養非常的豐富，當中的大量維生素可以促進身體新陳代謝，加快血液迴圈，排出體內廢物，改善膚質，還能瘦臉。

　　5、黑咖啡富含的咖啡因，不僅幫助提神，更有減脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侶的純黑咖啡，如果加了糖或伴侶，就會變成增肥殺手，只是怕傷胃，小編通常都會兌半杯脫脂牛奶喝。