可以美白減肥瘦身食譜有哪些

　　為了美白減肥，女性朋友可謂花費了不少的時間和金錢。其實不妨嘗試飲食調理的方法。那麼，美白減肥食譜有哪些?下面是小編為你帶來的美白減肥瘦身食譜，一起來看一看吧。

　　美白減肥瘦身食譜

　　1、美白減肥的湯類食譜

　　1.1、黃瓜雞蛋紫菜湯。食材:雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、澱粉均適量。

　　做法:首先先將黃瓜還有姜洗乾淨,然後切成片。往鍋里加清水,再把薑片放進去,煮開之後將紫菜撕開放進鍋中,把黃瓜片也放進去。接著用溼澱粉勾芡,然後把雞蛋打散之後淋入,煮熟後加些鹽、香油等調料即可。

　　功效:此款湯有著排毒的功效,把身體內的毒素排淨可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C,可以美白肌膚,黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪,幫助減肥。

　　1.2、小松菜雞蛋牛奶湯。食材:小松菜30克,生雞蛋1個,鹽1/3茶匙,牛奶200毫升,橄欖油、醬油各少許。

　　做法:先把小松菜洗乾淨,將水分隔掉,然後將小松菜放在一旁備用。把牛奶倒到鍋裡,稍微地將它煮熱,接著將小松菜、雞蛋等食材一併放到鍋裡,在煮沸之前放到碗裡。最後倒入一些橄欖油,充分攪拌後就可以飲用了。

　　功效:雞蛋和牛奶都是富含蛋白質的食物,同時脂肪含量也不高,配合纖維素豐富的小松菜,減肥之餘還可以美白哦。

　　2、美白減肥的飲品食譜

　　2.1、葡萄菠蘿汁。材料:1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏。

　　做法:將葡萄和杏洗淨,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊,榨汁並立即飲用。

　　效果:這種甜味的果汁有著清潔的作用,可以快速清潔你的腸道,並且還能利尿,增加身體的能量卻消耗了不少熱量。

　　2.2、黃瓜檸檬汁。材料:黃瓜1根,檸檬汁40毫升,冰糖50克或蜂蜜2大勺。

　　做法:將黃瓜洗淨,去皮後切成小塊。將黃瓜、清水放入鍋中,煮沸20分鐘後,過濾除去渣滓。將濾出的瓜汁和白糖放入鍋內煮沸,取出晾涼,再放入檸檬汁,即可飲用。

　　效果:檸檬、黃瓜是用於保護面板、消除雀斑的天然食物,並且能夠快速有效燃燒脂肪。

　　3、美白減肥的菜譜食譜

　　3.1、醋蒸金針菇培根。材料:培根2片、金針菇適量、食醋1勺半、芝麻油1茶匙、芹菜葉碎少許。

　　做法:將培根切成1裡面的片狀,金針菇切掉底端部分,徹底洗淨。在耐熱容器中彷彿金針菇和培根,淋上醋,封上保鮮膜,放入微波爐中加熱3-4分鐘。取出後,用芝麻油攪拌一下,最後撒上芹菜葉碎即可。

　　3.2、酸湯泡蓮藕羊棲菜。材料:蓮藕6釐米、羊棲菜10克、上湯80毫升、鹽1/4茶匙、蘿蔔苗適量、梅乾1個、甜料酒半茶匙、醋1勺。

　　做法:將蓮藕去皮,切成薄片後放入水中浸泡。羊棲菜用水浸泡,切段,蘿蔔苗充分洗淨,梅乾去殼,將果肉切絲。在煮沸的水中加點醋,然後將藕片放到水中煮,然後撈起隔掉水分,放入碗中。在鍋中倒入上湯,稍微煮一下蘿蔔苗後撈起,在上湯中加入甜料酒、醋和鹽,將羊棲菜倒入煮熱後撈起。

　　美白減肥吃的水果

　　1、檸檬:檸檬是絕對的瘦臉水果,尤其是檸檬所含的物質和維生素C,都是促進新陳代謝的物質,不但瘦臉美白還能瘦身。另外,還能防止牙齦出血,減少臉上斑點出現的機率,含有豐富鈣質的檸檬皮能補充營養,不過一定要記住檸檬不可以空腹食用。

　　2、番茄:番茄含有茄紅素、食物纖維和果膠成分,幾乎全部由水構成,可以飽肚子,而且熱量就是很低的,每兩百克僅僅含有30卡路里而已,非常適合減肥。同時,促進腸胃蠕動,除了有瘦身的功效,瘦臉的功效也不可小看。

　　3、木瓜:木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的,讓你在瘦臉的同時也達到了豐胸瘦身的效果哦。

　　4、葡萄柚:葡萄柚又叫西柚,在傳統市場上比較少見。歐美人都愛吃葡萄柚等酸性水果來塑身,葡萄柚屬於酸性水果,可以促進腸道消化功能,葡萄柚含有豐富的維他命 C,可以消除疲勞。加上葡萄柚的熱量和含糖量少,是最佳的明星減肥水果。

　　痤瘡生活中減肥的小常識

　　1、蹲坐。早晨起來後,進行洗漱時,讓雙腿彎曲,成騎馬蹲襠式,直到洗漱完畢。注意不要把臀部翹起,雙腿一定要受力。

　　2、蹬馬桶。一隻腳蹬在馬桶上,站起來,身體站直以後再下來。重複這樣的動作,每條腿各蹬十次。

　　3、上下班的路上,儘量少坐一站車,多走一點路。不要像逛街似的慢慢溜達,而要快步走,讓雙腿充分地運動起來。

　　4、去檔案庫找檔案的時候,手抓住檔案櫃***或牆、椅子等等***一條腿慢慢向後抬起至45度角,然後回覆原位,重複這樣的動作,每條腿各做30次。