乙肝患者應該如何健身

　　乙肝患者在日常生活中應該多運動多健身，以下是小編整理了乙肝患者的健身，希望你喜歡。

　　乙肝患者健身運動：

　　1、慢性肝炎患者不能夠做力量型的運動。

　　因為做這些運動需要屏氣用力，會使腹肌過分緊張。

　　2、患有慢性肝炎或肝炎綜合徵***肝炎已痊癒，只遺下若干輕微症狀***的人，只要肝功能正常或接近正常，且經一段時間觀察較穩定，自覺症狀不明顯，就可以參加體育鍛煉。

　　體育鍛煉能夠有助於減輕患者的痛苦等。

　　還有助於活躍腹腔血液，減輕肝臟淤血，增進食慾，改善消化和吸收功能等。鍛鍊方法以按摩、打太極拳和其他運動為宜。

　　3、肝炎患者每次運動時間不要過長，不要強調運動量，應該在疲勞出現之前結束運動，因為肝炎患者的耐力較差，而且易發生低血糖、疲勞。

　　每天體育運動的時間***氣功和散步時間不包括在內***不要超過半小時，可在上、下午各進行1次。

　　同時也一定要注意先從小的動作做起，循序漸進，逐漸增大。

　　4、肝炎痊癒後一年，如沒有任何症狀，肝功能正常，能適應日常活動，就可以根據體力情況，逐漸恢復原來運動量的鍛鍊。

　　如在身體檢查時發現肝大，但沒有肝炎臨床表現和其他症狀，應在一個月內暫停劇烈運動，只作較輕的運動，如做廣播操、打羽毛球、打太極拳等，同時密切觀察健康情況和運動後的反應。

　　經過一個月的觀察並經複查，如果一切良好，其肝大恢復到正常範圍，運動量可稍增加。

　　如果連小的運動量都不適應，有肝區疼痛，容易疲勞，就應該減少運動量，甚至暫停體育運動，進一步明確診斷。

　　乙肝患者的運動原則

　　運動強度適當、持續時間適宜、運動形式多樣。

　　可以選擇乒乓球、羽毛球、健身跑***走***、韻律操、太極拳***劍***、游泳等有氧運動。

　　1、以調理心肺功能為主

　　可以選擇健身跑、簡化太極拳、放鬆操。注重動作的柔和及呼吸的均勻。

　　2、以增強柔韌靈敏為主

　　可以選擇關節操、乒乓球。注重運動形式的多樣化。

　　3、以發展全面素質為主

　　可以選擇韻律操、投籃、跳繩。注重運動的休閒娛樂和心理的愉悅放鬆。

　　飲食與乙肝

　　飲食影響著身體的健康，因此乙肝患者更要注意自身的飲食習慣，否則不僅會減緩康復，甚至還會使病情惡化。乙肝患者有哪些飲食禁忌呢?

　　飲食與健康有著莫大的關係，飲食不健康必然會影響到身體素質。乙肝患者本身肝臟有疾病，如果食用了不健康的食物，尤其是會加重肝臟損傷的食物的話，必然會減緩康復的程序。

　　所以患者要注意乙肝不應該“觸碰”的食物有哪些，並儘量避免食用。

　　如何治療乙肝

　　1、健脾宜早

　　慢性遷延性乙型肝炎應注重調理中州，自始至終注意顧護脾胃。這是因為，脾胃為後天之本，氣血生化之源。

　　有胃氣則生，無胃氣則死。“見肝之病，知肝傳脾，當先實脾”，故肝病治療應將顧護脾胃放在首位。彭勃一般選用黨蔘、砂仁、山藥、扁豆等益氣昇陽、醒脾健中。

　　2、注重解毒

　　治療乙型肝炎一般以解毒為重點，解毒既要解熱毒，同時又要注意解溼毒。

　　解熱毒常用白花蛇蛇草、蒲公英、板藍根、野菊花、虎杖、苦蔘、半枝蓮、敗醬草、魚腥草、連翹等，解溼毒用土茯苓、粳米、半邊蓮、蠶沙、萆解等。

　　但專家認為對於慢性病來說，“邪之所湊、其氣必虛”，即使患病不久，仍有虛證，所以祛邪藥物只能暫用而不可長用，防止虛虛之戒。

　　尤其在解毒的同時仍要注意避免傷陰，一不可過於辛燥，二不可過於苦寒。

　　3、疏肝宜柔

　　肝為剛髒，肝體宜柔，肝用宜疏。彭勃認為，慢性肝病多兼有氣鬱之證，治療用藥宜柔中兼疏，疏中兼柔，使氣血調和。

　　一要防止疏洩太過，以免有損肝體，一要避免養陰礙胃。同時彭勃還認為在一張處方中不宜用多味疏肝藥，取藥應輕疏柔和而不傷陰，常用者有鬱金、合歡花、綠萼梅、生麥芽等。

　　其中生麥芽甘鹹微寒，既可疏肝又可健胃，藥性平和，為常用之品。疏肝湯劑若久服，藥方不宜過大，藥量不宜過多，更須注意柴胡升散之性。

　　另外，要疏肝與柔肝並用，如與枸杞子、白芍配伍，即可協同提高療效，又可制約藥物之散性。