練習瑜伽運動的飲食原則有哪些

　　堅持練習瑜伽，能在實踐中體驗到瑜伽的魔力，而瑜伽的飲食主張清淡和素食，這也是度量瑜伽的一個重要因素，下面小編根這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　練習瑜伽運動的飲食原則：

　　1、茶

　　MM們在早上可以用茶葉給自己泡壺茶，花茶或者養顏茶在早上喝，提神醒腦又可以減肥。

　　2、雞蛋

　　雞蛋可以補充人體所需的礦物質，也富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經系統和身體發育有利，可以健腦，同時也有許多微量元素。

　　3、水果

　　水果是一項非常好的餐後視訊，在中醫裡面曾說過，早上吃水果，水果裡面的營養更容易被身體吸收，所以建議大家多吃一些蘋果、葡萄、獼猴桃和香蕉之類的水果!

　　4、豆漿與果汁

　　最好是自己鮮榨的，市面上有很多豆漿機，不僅可以自己榨制豆漿也適用於果汁，榨汁剩下的材料也可以儲存在冰箱裡到晚上製成面膜，一物兩用。

　　5、牛奶

　　推薦喝紅棗酸奶，方便實惠，口感也好。對肌膚的保養和氣血調養也有幫助。

　　鮮奶是一個非常好的瑜伽食品，喝不完還可以用來做面膜，或者洗澡，但是用鮮奶來洗澡就要注意點了，防止身上有牛奶味道。

　　6、燕麥片

　　燕麥片含有β葡聚糖，對預防心腦心腦血管病很有幫助，容易有飽腹感，對減肥是有極大的裨益。但是建議MM們自己衝的燕麥片，自己衝調的燕麥少了很多新增劑。可以加入牛奶或豆漿沖泡。

　　7、全麥麵包

　　全麥麵包裡含有豐富的膳食纖維，可使攝入的熱能減少，有利於減肥。最佳的定量是早餐吃兩片全麥麵包。

　　瑜伽運動的幾個認識誤區

　　練習瑜伽要身體柔軟

　　因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。瑜伽講求適度即可，並不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

　　瑜伽就是拉伸

　　瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位，是動靜的結合。它不是簡單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動，呼吸越深身體越伸展。內在的呼吸幫你開啟身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟，而非肢體上的柔軟。

　　瑜伽只適合於女性

　　瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的歡迎，但瑜伽並非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放鬆身心緩解壓力。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性，在西方瑜伽的追隨者中男士也並不比女士少。

　　自己在家練習省錢省時間

　　自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身，從而忽略了冥想和呼吸。瑜伽學習者如果不瞭解自己的身體，不知道自己的極限時，會陷入盲目的練習而增加受傷的機率。

　　體位法的練習最重要

　　許多人只在意自己的體位做得是否漂亮，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心態平和健康了，身體才會更健康。

　　上面小編分享了練習瑜伽運動的飲食原則。