吃哪些食物可有效調理內分泌失調

　　生活節奏快、工作壓力大、情感起伏等，導致越來越多的女性身體狀況每況愈下，甚至造成內分泌失調。下面，小編為大家介紹一下可有效調理內分泌失調的食物，歡迎大家閱讀。

　　可有效調理內分泌失調的食物：

　　食物一：黃色食物。像玉米、黃豆、香蕉以及南瓜等黃色食物，能夠增強胃腸功能，改變寒性體質，增強身體的代謝功能，從而維持女性荷爾蒙的分泌能力。而且，黃色食物不管什麼時候吃，效果都非常好。

　　食物二：大蒜。殺菌抗癌，增強人體的免疫能力、預防感冒以及幫助調節血糖水平等等是大蒜的常見功能，而對內分泌失調也起著重要作用，經常嚼嚼大蒜也不錯哦!

　　食物三：富含蛋白質的食物。富含蛋白質的食物有肉類和魚類等，特別是魚類，除了含有豐富的蛋白質，還富含omega-3，omega-6和ω-9油，這些油都是脂肪的最佳來源。建議每週吃兩次魚。

　　食物四：綠色食物。綠色食物有綠葉菜、黃瓜、青椒以及西蘭花等。而綠色食物能夠健肝、健脾，還能健腎。健康的脾胃，能夠很好地消化吸收對腎和肝有益的食物，從而維持體內荷爾蒙分泌的平衡。

　　此外，還可通過中藥進行調理。中華民族醫藥史上的瑰寶——中藥，對調節內分泌也有著獨特的治療方法，人蔘和銀杏等中藥材就對調節內分泌使其維持平衡有著確實有效的作用。

　　內分泌失調有哪些症狀：

　　第一症狀：婦科疾病。許多婦科疾病都與內分泌失調有關，而婦科內分泌疾病很常見，例如，不孕不育、子宮內膜異位症痛經、月經不調等。

　　第二症狀：脾氣急躁。持續的脾氣急躁會引起身體不適，進而引起內分泌失調，甚至提前更年期。

　　第三症狀：面板惡化。中醫說法，女性內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血瘀滯造成的。

　　第四症狀：肥胖。內分泌失調導致生理機制不正常，就有可能出現“喝涼水都發胖”的現象。還有，日常飲食的攝入失衡，不好的飲食習慣也是導致內分泌失調的重要原因。

　　想避免內分泌失調就要關注自己的身體是否有這些症狀，如果真出現這些症狀，就要警惕了，就要有所行動了，要好好調理一下身體了。