排毒養顏調節內分泌

　　當你發現你的面板變差了，脾氣變壞了月經不正常了等等症狀時，你的內分泌可能已經出現了紊亂。下面小編給大家介紹排毒養顏調節內分泌，希望對你有用!

　　內分泌失調原因

　　1、勞傷脾土：飲食沒有節制、勞倦過度、偏嗜五味***也就是偏好某種味道的食物***，可使脾胃功能受阻，使水谷精微吸收受限，廢物糟粕殘留體內，從而引起各種內分泌失調症狀。

　　2、情志不遂：情志失調，如：肝氣鬱結、暴怒傷肝、思慮傷脾、驚恐傷腎，都可能使氣機逆亂，氣滯血淤，可導致黃褐斑、月經不調、痛經、不孕、子宮肌瘤、早衰等內分泌失調疾病。

　　3、外感六邪：女性在經、胎、產等特殊生理過程中，易受到風、寒、暑、溼、熱等外邪的侵害，導致氣機失調、氣血不和，從而導致多種女性內分泌失調症狀。

　　4.閉經：閉經是指女性月經逐漸的稀少，直到月經完全不來潮，閉經一般分為原發性和繼發性兩種，前者是先天性的，指女性月經自青春期至今一直沒有來潮過;而後者女性原本月經來潮，突發的月經不來潮現象，一般女性在閉經前都有一段時間的月經不調現象，如果停經超過3個月，那麼在醫學上就稱之為閉經。

　　5.甲狀腺：甲狀腺功能發生異常，太過於亢進或減退都會影響到女性正常的內分泌功能，都會導致女性的排卵受到影響而引發女性生育受到影響。

　　6.先天性分化異常：主要是指男性因先天性的疾病而導致了體內雄性激素分泌過多或者過少，雄性激素的功能發生異常情況等等。

　　7.排卵障礙：女性因疾病而引發排卵功能障礙，導致無法正常排卵，這種情況的內分泌失調很有可能會引發女性不孕的發生。

　　調理內分泌失調的方法

　　精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

　　運動調理

　　平時，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

　　飲食調理

　　食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹呼叫油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

　　的食物

　　1、多吃富含鈣和維生素B的食物

　　富含鈣質的食物包括牛奶、乳酪、綠葉蔬菜、幹豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚、雞蛋、穀類、豆類和堅果等。常吃這兩類食物有助於保持內分泌平衡。

　　2、多吃黃色食物

　　黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時候吃會很有效果，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，還可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

　　3、冬瓜

　　冬瓜富含汁液，進入人體後，會刺激腎臟增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。冬瓜具有利尿的作用，而且含有的水分也是比較多的，對於促進排毒有很好的作用。

　　4、山藥

　　山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖"炮製"過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。冬季是吃山藥的最好的時候，這個時候可以吃山藥排毒，增強免疫力。

　　5、新鮮蔬果

　　新鮮蔬果含有豐富的營養元素，如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等，不僅有抗衰老等功效，而且還有助於調節內分泌失調。

　　6、含蛋白質的食物

　　魚類是富含蛋白質的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來源，每週食用兩次魚肉，將有助於保持內分泌系統的平衡。

　　7、大蒜

　　大蒜對內分泌失調有著重要作用。大蒜既能增強人體的免疫能力，又能提高人體抵禦外界感染的能力。此外，它還能幫助調節血糖水平。每天嚼一至兩個大蒜可有效維持內分泌平衡。

　　8、多吃綠色食物

　　綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。

　　9、某些藥材

　　中藥作為中國醫藥史上的瑰寶，其對各種疑難病症都自有一套療法。對於維持內分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人蔘和銀杏等。人蔘是高激素食品，有助於保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態。