產後氣血兩虧怎麼調理

　　生育之後便有可能導致氣血虛弱血虛弱，頭昏、噁心、食慾不振、疲憊、多汗、手腳冰涼!通常這一現象被稱為氣血兩虧!至於要如何調理呢?下面就跟著小編一起來了解下吧!

　　產後氣血兩虧的飲食調理

　　豬蹄粥：豬蹄1副，通草5克，漏蘆、炮山甲、王不留行各10克，大米100克，蔥白2段。將豬蹄洗淨，煎取濃汁;餘藥水煎取汁，合併兩次所煎汁液，用此汁液與大米共煮為稀粥，待粥將熟時放入蔥白即可，溫熱服食。具有通乳汁、利血脈的功效，尤適用於產後無乳或乳汁不通等症。

　　花生粥：花生仁5克，大米50克，冰糖少許。將花生洗淨、搗碎，與大米共煮粥，待粥將熟時加入冰糖調味即可。具有養血通乳、健脾開胃的功效，尤適用於產後缺乳、納呆少食、大便密結等症。

　　小麥粥：小麥、大米各50克，紅棗5枚。將小麥水煎取汁，用此汁液與大米、紅棗共煮粥食用。具有養心神、止虛汗、益氣血、健脾胃的功效，尤適用於產後氣血虧虛、胃納不佳、汗出異常等症。

　　黑芝麻粥：黑芝麻20克，大米100克。將黑芝麻炒香研末，大米煮粥，待粥將熟時調入黑芝麻，分早晚2次空腹服食。具有滋養五臟、潤腸通便的功效，尤適用於產後氣血虧虛、腸燥便祕等症。

　　山楂粥：山楂15克，大米60克，紅糖10克。將山楂水煎取汁，用此汁液與大米、紅糖共煮粥食用。具有開胃消食、活血化淤的功效，尤適用於產後惡露不盡、腹部疼痛、食慾不振等症。

　　產後恢復氣血注意事項

　　一、補鈣

　　在懷孕期間，很多的媽媽都注重補鈣，讓孩子能健康成長。生育後，隨著小寶寶的呱呱落地，作為母體的鈣質也會隨之流失，所以補鈣是產婦必不可少的。像黑芝麻糊、芝麻核桃牛奶等都是不錯的補鈣選擇。

　　二、補鐵***貧血***

　　不管是順產還是剖腹產，對於母體來說都會流失大量的血液，而補血就是要增加人體的鐵質，增加鐵質的食物很多，最好的莫過於雞蛋蛋黃，對於補鐵有顯著的療效，西紅柿雞蛋就是一道不錯的菜，而煮雞蛋就要少吃，以免增加產婦腸胃的負擔。

　　三、穩定情緒

　　產後的媽媽們雖然看著自己的寶寶都會充滿愛心，但更需要耐心，一旦小寶寶哭鬧，很容易造成煩躁的情緒，這樣對媽媽是有很大的傷害的，所以產婦一定要保持平和的良好心態，時刻穩定情緒，乾貝就具有穩定情緒的功效。

　　四、強化內臟功能

　　產婦生完寶寶後，陽氣虛弱，臟腑、器官功能相應減弱，抵抗力和免疫力低下，容易產生多種虛寒症，一定要強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰痠背痛等機體功能，以便身體能較快速的恢復，炒豬腰就具有比較好的療效。

　　五、注重補血通乳

　　現在很多媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳，有利於寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力，但都擔心自己的母乳會跟不上寶寶的需求，而鯽魚湯、黃豆燉豬蹄等都是治療產後缺乳症的良方。

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