夏季孕婦下火吃的食物和禁忌事項

　　炎熱的夏天，準媽媽們挺著大肚子，有時覺得疲憊乏力，有的時候還會上火，媽媽們夏季怕上火可以吃一些食物預防上火哦。今天小編給大家整理了夏季孕婦上火吃的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　孕婦下火吃的食物

　　1.牛奶。很多人認為牛奶是屬於比較滋補的食物，認為牛奶喝多了，可能會導致上火。然而牛奶其實能夠去肝火，能夠有效的緩解孕婦的上火問題。從食物的寒熱進行區分，牛奶就是屬於寒性的食物。牛奶有滋陰的作用，還利於孕婦在夏季補水。有些孕婦認為夏季喝冰的更好，會將牛奶放入冷凍室。然而這是錯誤的做法，超低溫會導致牛奶中的營養成分被破壞。

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　　2.大豆。女性懷孕期間，要補充足夠的蛋白質營養。從食材選擇上，孕婦們也可以通過食用大豆，為自己去火。大豆可以被製作成多種美食，比如豆腐、豆皮或者是一些大豆美食。

　　3.草莓。很多女生都喜歡吃草莓。女性懷孕之後，也喜歡吃草莓。草莓也是具備藥用價值的食物。孕婦在夏季要多吃一些水果，比如草莓。草莓有下火的功效，還能夠緩解夏季帶來的煩熱感覺。

　　4.西瓜。夏季和西瓜更搭。在飲食上，孕婦可以通過食用西瓜去火，西瓜中含有豐富的鉀元素，有利於補充夏季體內鉀元素缺乏的問題。夏季吃西瓜，清涼解暑。準媽媽到了懷孕後期，可能會出現水腫的情況，水腫問題的出現，可以通過食用西瓜進行緩解。然而，孕婦們也要控制好西瓜的攝入量。

　　5.西紅柿。顏色豐富的水果或者是蔬菜都是含有豐富營養，更加適合孕婦們的選擇。夏季上火，孕婦們可以選擇食用西紅柿去火。西紅柿可以被烹飪成美味的菜餚，也可以選擇生吃。西紅柿中含有維生素C，還有胡蘿蔔素等等。不過準媽媽們需要注意，空腹時不要食用西紅柿，否則容易引發腹痛問題。

　　6.銀耳雪梨湯。夏季解暑降火，最適合喝湯。夏季喝湯，可以選擇多種食材。比如我們可以熬煮銀耳雪梨湯。首先準備銀耳、木耳、雪梨、枸杞和少許冰糖，其次將這些食材清洗乾淨，將食材一同放入燉鍋中熬煮一小時，最後加入少許冰糖即可。準媽媽們夏季為自己準備銀耳雪梨湯，不僅僅有好的降火效果，還能夠養顏美容。

　　孕媽上火的禁忌

　　忌盲目去火

　　一般說來，上火分為虛火和實火兩種。如果孕媽是虛火的話，可用滋陰去火的食物來降火。切忌用去實火或實熱的食物去降火。如果孕媽是實火的話，也應避免使用涼性大的食物。比如涼茶、蓮子心，這類食物容易損傷女性陰氣。你可以選擇用綠豆水、菊花茶等不易損耗陰氣的食物來進行食療。

　　忌吃苦瓜

　　雖然，像苦瓜這樣的苦類食物可以解熱降火，消除疲勞。但是苦瓜性寒，苦瓜中含有的一種叫奎寧的物質，可刺激宮縮，給孕媽帶來流產的風險，因此孕媽也不宜吃苦瓜。

　　忌吃櫻桃

　　很多女性都喜歡吃櫻桃，且櫻桃含有豐富的營養，比如，富含鐵、磷、鈣、鎂、鉀、維生素A、B、C等。但是，櫻桃屬於溫性食物，吃過多不僅容易導致上火，還會增加腸胃的額外負擔。尤其是妊娠上火和糖尿病孕媽更要少吃。

　　忌吃花椒

　　花椒性屬熱性，孕媽上火了一定不要吃。吃了不僅會加重上火的症狀，還可能損傷胎氣，影響寶寶的正常發育。

　　忌吃油炸品

　　油炸的東西最容易引起上火了。如果你已經上火了，還吃油炸品或那些易引起上火的東西，比如油條、羊肉、狗肉、薯片等，這隻會讓你“火上加火”!

　　忌生氣

　　情緒也是孕媽上火與否的一個重要因素。孕媽要儘量保持心境平和，不要急躁、生氣。生氣也可能引起或加重上火。所以，孕期孕媽要注意轉移自己的不良情緒，調節自己的精神狀態哦。

　　忌晚睡

　　如果你上火了，那麼最好保持早睡覺的習慣。專業醫師表示，23點~凌晨1點是人體氣血迴流到肝臟等器官的時候。如果23點還不睡，就相當於強迫你的肝臟再繼續運作，導致情緒煩躁、上火等症狀。

　　下火食譜推薦

　　山楂粳米粥

　　原料：山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。

　　做法：先將山楂、桃仁、荷葉煮湯，去渣後加入粳米煮成粥。每日1劑，連用30天。

　　功效：去火排毒。

　　西芹百合炒腰果

　　原料：西芹100克，百合50克，胡蘿蔔50克，腰果50克，食鹽、白砂糖、食用油各適量。

　　做法：

　　1、將百合切去頭尾分成幾瓣，西芹洗淨後切丁，胡蘿蔔洗淨後切成薄片。

　　2、炒鍋內下入食用油，冷油小火放入腰果炸至酥脆後撈出控油備用。

　　3、將油倒出一半，開大火將剩下的油燒熱後下入胡蘿蔔及西芹丁，大火翻炒約1分鐘。

　　4、下入百合，加入少量食鹽及白砂糖翻炒約1分鐘，關火後撒入腰果，均勻混合後即可盛盤食用。

　　功效：養肝、降火潤燥，春季人燥火旺導致大便乾結、便祕等，多吃吃西芹能夠良好通便。

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