七天減肥健康食譜

　　，人人都說最科學的減肥依法，就是減肥餐了，但是該如何去搭配才能有效減肥呢，下面是專家推薦的一週減肥餐。以低卡路里或科學原理的食物組合來設計餐單，具有燒脂和排脂的作用，令肥胖者者於短短數天內減掉體重。

　　週一早餐： A餐：包子+低脂優酪乳 B餐：培根三明治+牛奶***咖啡*** 午餐： A餐：乾麵+貢丸湯 B餐：雞蛋沙拉三明治+低脂鮮奶

　　晚餐： A餐：茶葉蛋***水煮蛋***1顆+牛奶***咖啡*** B餐：糙米片***麥片***

　　小貼士： 選單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。選單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小則選擇小***。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***。

　　週二早餐： A餐：水煎包***小2個***+豆漿 B餐：烤土司2片+牛奶***咖啡***

　　午餐： A餐：廣東粥 B餐：火腿蛋三明治+水果原汁

　　晚餐： A餐：蔬菜蘿蔔湯 B餐：糙米片***麥片***

　　週三早餐： A餐：饅頭+豆漿***米漿*** B餐：低脂優酪乳

　　午餐： A餐：涼麵+無糖紅茶 B餐：鮪魚三明治+柳澄原汁

　　晚餐： A餐：四神湯 B餐：糙米片***麥片***

　　小貼士：

　　選單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。選單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小則選擇小***。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***。

　　七天減肥食譜 專家強烈推薦

　　週四早餐： A餐：蛋餅+牛奶***咖啡*** B餐：小黃瓜三明治+奶茶

　　午餐： A餐：青菜豆腐湯 B餐：壽司一盒***6個***+無糖紅茶

　　晚餐： A餐：米粉湯 B餐：糙米片***麥片***

　　小貼士：

　　選單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。選單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小則選擇小***。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***。

　　週五早餐： A餐：小籠包3個+豆漿***米漿*** B餐：糙米片***麥片***

　　午餐： A餐：御飯糰+無糖烏龍茶 B餐：火腿蛋三明治+低脂牛奶

　　晚餐： A餐：青菜排骨湯 B餐：烤土司1片+牛奶***咖啡***

　　小貼士：

　　選單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。選單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小則選擇小***。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***。

　　週六早餐： A餐：燒餅+豆漿***米漿*** B餐：烤土司2片+低脂優酪乳

　　午餐： A餐：鹹粥***口味任選*** B餐：蕃茄通心麵+無糖茶品***白開水***

　　晚餐： A餐：燙青菜+四神湯 B餐：糙米片***麥片*** 小貼士：

　　選單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。選單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小則選擇小***。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***。

　　週日早餐： A餐：包子+豆漿***米漿*** B餐：水煮蛋***茶葉蛋***1個+牛奶***咖啡***

　　午餐： A餐：燙青菜+豆腐湯 B餐：三明治+柳澄原汁 晚餐：

　　A餐：海帶蘿蔔湯 B餐：糙米片***麥片*** 小貼士：

　　選單可任選組合A或B餐一種，睡前四小時內請勿進食。選單中如找不到可以找類似，除了可DIY也可以直接外購。數量若未註明，則為一杯一碗或一個***大小則選擇小***。飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖***冷熱皆可***。