梅雨季節如何養生

　　梅雨季節，由於天氣高溫悶熱，溼氣過大，身體易多發疾病。下面就是小編為大家整理的關於梅雨季節的時候如何養生，供大家參考。

　　梅雨季節多吃利尿化溼的食物

　　雨季時，可以多吃一些健脾化溼的食物，如扁豆、薏仁、苦瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜等，這些食物都能夠起到利尿除溼的作用，有利於排出身體的毒素，減輕腎臟負擔。但要切記，不宜食用過量的生冷、油膩食物，以免傷脾胃。必要時可服用健脾化溼藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　梅雨季節安排合理作息時間

　　過度疲勞，容易導致溼邪乘虛而入。因此，一定要合理安排作息時間。晚上儘量不要熬夜，睡覺時要注意保暖，要蓋好被子，空調開機時間不要過長，不要貪涼而使身體受到寒邪侵襲。同時還要注意加強鍛鍊，適度的運動能增強體質，起到助消化，促進血液流通的作用，可以增強人體的免疫力。

　　梅雨季節注意防潮

　　一般來說，在溼度適中的環境中人的精會倍增。據研究表明，空氣溼度過大時，一些細菌和病毒就會加快傳播和繁殖速度。而當空氣溼度高於65%時，病菌繁殖滋生最快。梅雨季節，由於空氣潮溼，衣物和食品都很容易返潮，出現發黴，人也會感到不適。容易引起感冒或誘發關節疼痛，還容易引起胃腸炎。所以在梅雨季節，一定要注意身體防潮，尤其是老人和兒童，一定要防止寒邪入侵身體。

　　梅雨季節養生怎麼做

　　1、保持家居衣物乾燥

　　梅雨期溼度大，真菌很活躍，面板癬容易在身體各部位蔓延，運動或流汗後應立即沐浴、更衣，保持乾爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，儘量穿棉質內衣。涉水、淋雨、出汗後應及時將身體擦乾並換下汗溼的衣服。

　　大家要注意保持家居衣物通風乾燥，衣服要常洗常換，如果衣服晒不到太陽，不妨用烘乾機、吹風機等弄乾衣物。可用樟腦丸、防黴餅、竹炭、木炭製品等防黴、除溼用品，降低衣櫥、鞋子裡面的溼度。

　　梅雨天更加要注意保持鞋子乾爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。

　　2、預防食物黴變

　　陰雨天氣，空氣悶熱、潮溼。這種環境下，食物極易發生黴變，食用後會引起急、慢性中毒。黴變產生的毒素常見的有黃麴黴毒素、青黴類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除黴菌毒素，即使煮熟煮透也會發生食物中毒。因此，一旦發現食物外觀或味道異常，應立即停止食用，並及時丟棄。

　　梅雨季節，如何預防黴變?一是乾燥儲存。幹香菇、木耳、筍乾等乾貨一定要密封儲存，防止受潮，有條件的應在容器內放置乾燥劑;米、面等糧食製品，應儲存在通風乾燥處，可大幅降低黴菌產毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，黴菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可儲存20天。

　　儘量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質米飯和變質的蔬菜。一旦誤食黴變食物，引起中毒，應儘快送到醫院救治，並儘可能保留樣品，供專業人員救治時參考。

　　3、保持室內通風

　　不要以為梅雨季節來了，家裡就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致蟎蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內通風。

　　可以使用短時間的空調抽溼，但不能長時間開著空調，不利於空氣的新鮮。可將吸溼盒用於區域性除溼，如放在壁櫃、衣櫃、鞋櫃內。傢俱及時清除表面灰塵，可適當放一些乾燥劑來保持乾燥，適時讓家電進入待機狀態，驅散機體裡面的潮氣。

　　專家提醒：梅雨季節不宜用水或者潮溼拖把拖地，如果地板不慎被雨水打溼，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘乾或在陽光下暴晒。

　　4、準備防晒用品

　　對於防晒這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防晒。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防晒工作。

　　白天出行前準備防晒用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下運動，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累症狀。晚間飯後，休閒娛樂，酌情活動，散步慢走。

　　相對晴天來說，梅雨季節的防晒產品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質地選擇上，因為氣溫高空氣溼度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防晒乳，不然，過於厚重的產品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

　　5、注意平時多鍛鍊

　　梅雨時節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶。對於原來就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節裡，要注意適當運動。

　　運動後會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經常下雨，早晚鍛鍊不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛鍊的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車，少開車，多走路;在家裡認真做幾十個俯臥撐;在辦公室裡工作一段時間後起身動動、走走。

　　在鍛鍊時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛鍊。陰雨天氣不要外出運動。

　　?還有四大要點需要我們注意，下面小編為您介紹。

　　6、心情拒絕梅雨天

　　梅雨季節，潮溼的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣溼度大於70%時，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發抑鬱、煩躁的情緒，導致事故多發。

　　如何保持“陽光心態”?給大家的建議是，要讓心多晒晒太陽。即使不願出門，也可以在家多做運動，刺激中樞神經使其興奮，從而帶來輕鬆愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

　　另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，儘量早睡早起;容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯;聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解鬱悶、提神健腦有幫助。

　　7、注意勞逸結合

　　要注意勞逸結合，過度疲勞也容易導致溼邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士晚上加班，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。

　　適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。

　　晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經常打亂作息規律。

　　8、飲食祛溼是關鍵

　　要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛溼類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等;清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等;清熱利溼的食物：茭白、竹筍、荸薺等;健脾利溼的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

　　在這樣的季節，可以採用食療祛溼，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆補腎益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利溼的功能。

　　兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內取出的食物不要立即食用。對於喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、適可而止，最好的夏日飲品當數白開水、淡茶水。

　　9、打雷別用電子產品

　　如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建築物。同時，不要使用手機、MP3等電子產品，特別是不要發簡訊。

　　室內也應防雷電，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。