芒種養生應該吃什麼

　　芒種的到來，才是真正炎炎夏日的開始。芒種養生的首要任務是防暑祛溼，飲食調理很關鍵。那麼芒種養生吃什麼呢?下面就是小編為大家整理的關於芒種養生的時候吃什麼，供大家參考。

　　芒種養生吃什麼最好

　　第一菜：黃瓜

　　黃瓜是涼性蔬菜的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。涼拌黃瓜是最好的吃法。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

　　第一鮮：鯉魚

　　夏季氣候溫熱潮溼，適當喝些鯉魚湯，有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

　　第一菌：木耳

　　木耳味甘、性平，具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱，夏天多吃點黑木耳，一方面有利於排毒通便，另一方面有涼血、增加食慾之效。

　　第一肉：鴨肉

　　四季之中，鴨肉特別適合夏季食用。俗話說得好：“防苦夏，吃吃鴨”。鴨肉富含蛋白質等養料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食慾不振、發熱、大便乾燥和水腫的人食之更為有益。

　　第一谷：薏米

　　薏米是清除體內溼毒的好食品，又有抗癌作用。盛夏時節，陰雨連綿，空氣溼黏，很多人都會“傷暑”，這時吃些薏米粥，可以起到治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

　　第一粥：綠豆粥

　　綠豆亦食亦藥，可以搭配大米或黑豆等其他豆類做成雜豆粥，能補充更多的微量元素和B族維生素。不過應注意，綠豆屬於涼***食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者過量飲用，會出現腹痛腹瀉，陰虛者也不宜大量飲用。

　　第一飲：酸梅湯

　　酸梅湯的原料是烏梅、山楂、桂花、甘草、冰糖這幾種。《本草綱目》記載：“梅實採半黃者，以煙燻之為烏梅。”該湯消食閤中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神，常飲可祛病除疾、保健強身，是炎熱夏季不可多得的保健飲品。

　　第一瓜：西瓜

　　夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養也多，適當吃些西瓜，不僅能補足丟失的水分，更能增加營養。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮還能增加面板彈性，減少皺紋，增添光澤。

　　芒種健身養生，注意這些

　　起居方面，要順應晝長夜短的季節特點，晚睡早起，適當接受陽光照射，但要避開太陽直射、注意防暑;中午最好能小睡一會兒，時間以30分鐘至1個小時為宜。

　　天熱易出汗，衣服要勤洗勤換，要“汗出不見溼”，因為若“汗出見溼，乃生痤瘡”。

　　要經常洗澡，但出汗時不能立刻用冷水沖澡。

　　不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥，也不要大汗而光膀吹風。芒種時節，春天禦寒的衣服不要過早地收藏起來，必要時還要穿著，以免受涼。