男人缺鈣缺鋅有那些危害

　　男人為什麼會得不育症呢?其實這跟飲食有很大的關係，如果你的身體內部缺少鈣跟鋅這兩種元素就容易被不育症纏上，下面小編給大家詳細講解相關知識吧。

　　男人缺鈣缺鋅容易得不育症

　　一、缺鈣對男人生育的影響

　　男性生育能力可能與骨骼健康有關。美國哥倫比亞大學的遺傳學家傑勒德·卡爾桑蒂指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當骨鈣素減少時，睪丸激素也隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。

　　一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的症狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼、易過敏、易感冒等症狀時，就應懷疑是否缺鈣。補鈣可以食用牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。

　　二、缺鋅對男人生育的影響

　　鋅是人體的必需微量元素之一，參與多種酶的活性和許多生理過程。長期缺鋅可以影響垂體的功能，使促性腺激素的合成和分泌減少，精子生成障礙，不僅精子數量減少，而且死精子過多。正常精液中鋅的含量為***1.2～3.8毫摩爾/升***，如果鋅的含量過低，就會造成男性不育。

　　此外，缺鋅可使前列腺液中的酶活性發生異常改變。影響精液的液化和精子的正常運動，使精子的頂體功能異常，泳動和穿透卵子的能力下降，從而造成不孕。平時應該注意多吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、豬肝、花生、核桃等，以補充體內鋅的不足。

　　男人補鋅的方法

　　1、缺鋅要補“蛋白鋅”

　　“蛋白鋅”,吸收率高,蛋白鋅中的鋅含量很低,蛋白質和鋅結合相對牢固,在胃中不會析出鋅離子,不會造成胃腸刺激。蛋白鋅,也叫鋅蛋白、鋅結合蛋白,顧名思義是蛋白質和鋅的結合物,從蛋白質的來源看,主要分植物蛋白、動物蛋白和微生物蛋白,蛋白鋅也可以從這三個來源獲得。從目前的技術看,人們還是從生物體獲得,因此蛋白鋅也可以叫生物鋅。因為蛋白質的大小、結構不同,蛋白鋅的吸收率、生物利用度也千差萬別。

　　2、 缺鋅要多吃牛肉薯蛋

　　原料:馬鈴薯1~2個、牛肉5兩左右、雞蛋一個、洋蔥、乾麵包屑適量、生菜絲及胡蘿蔔絲少許。

　　醃料:生抽2茶匙、糰粉1茶匙、植物油1茶匙。

　　調味:鮮奶1湯匙、麵粉1湯匙、鹽及胡椒粉少許。

　　製作:先將牛肉切碎放在醃了料中,然後在醃好的牛肉中加入調味料拌勻;燒熱油後放入洋蔥、牛肉炒熟成餡料;再將馬鈴薯洗淨,連皮放入水中煮熟,去皮,然後用刀壓成茸,加調味料搓勻成皮料;取適量的皮料搓圓、壓扁,然後包入適量的餡料,捏成雞蛋狀,蘸上蛋汁,再蘸些乾麵包屑,放入熱油中炸至金黃色,放在生菜絲和胡蘿蔔絲上面,可蘸番茄汁一起吃。

　　3、能過藥補的方法補鋅

　　由於影響鋅吸收的因素很多,尤其是厭食的孩子往往呈惡性迴圈狀態,很難從食物中得到需要的鋅,必須藥物補充。目前鋅製劑有硫酸鋅、葡萄糖酸鋅、甘草鋅、酵母鋅等。注意事項:當心鋅的有效劑量與中毒劑量相距甚小,使用不當,很容易導致過量,誘發缺鐵、缺銅、貧血等一系列病症。