小腸排毒方法

　　炎炎夏日，由於排毒不當會帶來很多問題，比如女性臉上容易上痘痘，這是人體要排毒的表現，如何排毒最快最有效呢?下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　3種小腸排毒的方法

　　一：多喝水

　　小腸毒素堆積過多，我們平時可以通過喝水來有效的進行排毒。當人體的飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，從而影響了小腸的消化功能。這種情況下，就不能夠及時的將垃圾分給大腸，將營養運輸給脾臟，很容易造成身體便祕現象。所以，多喝水可以有效的促進腸道消化，代謝掉與健康無關的毒素物質。

　　二：多按摩、運動

　　清晨起床時，我們可以做一些簡單的腹部按摩來幫助小腸排毒。即用雙手的按壓肚臍，按壓的同時並用嘴鼻吸氣，這樣反覆做8-10遍。每天堅持可以促進胃部血液迴圈，改善新陳代謝，同時增強小腸的蠕動能力，有快速排出毒素。同時，我們可以在午餐過後，用力地後蹬腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸有效的蠕動。不僅如此，多做後蹬腿動作還可以提神解乏，幫助自己恢復良好的精神狀態。

　　三：多吃營養食物

　　食物療法一直是我們維持健康的最佳方法，平時我們可以多吃富含纖維素和維生素的食物來促進小腸排毒。海帶是有改善腸道環境，促進新陳代謝的作用，多食用可以很好地解決便祕情況，快速的排出小腸毒素;糙米也不為一種有效的排毒食物，它既美味可口，又可以促消化，同時還能防便祕，排腸毒;蜂蜜富含維生素、氨基酸等物質，多吃蜂蜜可以很好地促進腸道消化，排出小腸毒素，將身體迴圈調節到最佳狀態。

　　有助於小腸排毒的幾種膳食

　　1、幫助腸道解毒：豬血

　　據瞭解，在豬血中的血紅蛋白可以在腸道中遇到消化酶，就會分解產生解毒作用的物質元素，這種物質可以與腸道中留存的重金屬物質發生反應，讓其迅速排出體外，減少重金屬對身體的傷害。我們經常食用的白米粥豬血，對預防腸道癌有非常好的作用。

　　2、潤腸排毒：蜂蜜

　　在日常生活中，我們一旦遇到上火、便祕的時候，都會習慣喝些蜂蜜，喝個兩天，便祕症狀就會自動消除。這是因為蜂蜜中富含維生素、氨基酸等物質，將身體迴圈調節到最佳狀態。同時蜂蜜中的鈣、鎂、磷等元素，對舒緩神經起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了蜂蜜的溫開水讓腸道保持良好的迴圈環境，可起到排毒養顏的功效。

　　3、消化助力器：酸奶

　　很多人都習慣，在晚飯休息一會後，喝一杯酸奶，感覺喝了之後，消化的要快一些，這是因為，酸奶中有大量的益生菌，他們在腸道里大量繁衍，既可以幫助腸道消化食物，同時也為腸道設定了一道天然防線。促進腸道健康。

　　4、腸代謝的搬運工：海帶

　　海帶是較為不錯的選擇，有促進新陳代謝的作用。有一種傳說，韓國美眉身材苗條，有一個訣竅，就是經常喝海帶湯。確實，海帶深受韓國人的喜愛，特別是過生日的時候一定要喝一碗。韓國美女苗條與海帶是否有關，這個我不知道，但是，海帶確實有改善腸道，促進新陳代謝的作用。

　　吃海帶，可以加速腸蠕動，起到滋潤腸道，具有非常好的通便作用。另外，海帶熱量很低，是一種非常健康的食品。海帶的做法很多，可以涼拌、做海帶湯，但是最好的方法是清蒸，這樣可以最好的保護海帶中的礦物質。

　　5、增加腸道活力：糙米

　　糙米、海帶、排骨、海米這四種原料放在一起熬粥，加上鹽和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同時防便祕，排腸毒，又可以為腸道輸送源源不斷的能量。糙米中的維生素家族中的B/E姐妹可以給讓MM們的面板保持美白。

　　夏季排毒養顏食物

　　冬瓜

　　冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克。

　　現代醫學研究表明膳食纖維能降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質儘快排洩出去。

　　鱷梨

　　鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。

　　鱷梨裡含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。

　　綠茶

　　綠茶中含有豐富的茶多酚，對付脂肪那可是一流的好手。綠茶還能去油解膩、清新口氣的功能，所以你可堅持飲用，既抗老化，又有助於排毒養顏減肥。

　　每天來杯綠茶作為下午茶，促進腸胃蠕動，提升身體新陳代謝很不錯。

　　蓮藕

　　蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用。

　　煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

　　洋蔥

　　洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。

　　煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

　　薏仁

　　薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。

　　薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

　　蘋果

　　蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。

　　如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

　　綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　不過應注意，綠豆屬於涼***食之品，身體虛寒或脾胃虛寒者不宜過量飲用，否則會出現腹痛腹瀉。