熬夜後喝什麼湯

　　現代人經常熬夜是常有的事情，而對於長期熬夜的人需要注意做好保健工作。那麼?接下來小編為您介紹。

　　熬夜後的健康營養食譜

　　1、熬夜後喝蘋果生魚湯

　　材料:生魚一條,蘋果3個,生薑2片,紅棗10顆,鹽適量。

　　做法:先將生魚處理乾淨之後然後同生姜放處鍋中炸至微黃色,接著將蘋果切成塊、將紅棗洗乾淨同煎至微黃色的生魚加適量水一起用猛火煮開,再改用文火煲兩個小時,最後加入鹽等調味品就可。

　　對於經常熬夜易長黑眼圈的女性而言,這款蘋果生魚湯不僅可以有效的防止黑眼圈的出現,同時還能預防眼袋。另外對於失眠、氣血不足之人也有著很好的養生保健功效。

　　2、熬夜後喝八鮮大補湯

　　材料:海米15克,人蔘3克,冬筍50克,海蔘100克,豬肉100克,雞肉100克,乾貝20克、火腿20克。

　　做法:先將海米、乾貝置入水中浸泡,把火腿、冬筍等切成薄片,把雞肉、豬肉切成小塊、把人蔘切成小薄片、海蔘切成丁備用,接著用生薑、蔥花、料酒烹炒,加入其它材料,再用武火煮開,加適量水用文火燉至其肉爛了再加入海蔘,人蔘燜一下,加入調味品即可。

　　八鮮大補湯具有培元固本,補氣益身之功效,尤適合經常熬夜身體虛弱之人。

　　3、熬夜後喝葛根湯

　　現代人經常加班熬夜,應酬多,吃的食物也多煎炸肥膩之品,以致肝火盛、胃腸常有熱滯,胸膈或兩肋發生翳悶刺痛、目赤口臭、小便短赤、頸背筋骨痠痛也時有發生,用粉葛煲湯來調理,療效就十分不錯。

　　4、熬夜後喝粉葛紅蘿蔔煲鯪魚湯

　　材料：鯪魚1條、粉葛500克、紅蘿蔔1根、赤小豆50克、姜2片、蜜棗2粒。

　　做法：粉葛洗淨,去皮切塊;紅蘿蔔洗淨切塊;鯪魚洗淨去鱗和鰓,瀝乾水分;赤小豆洗淨,稍浸泡;熱鍋放兩湯匙油***油食品***,將鯪魚兩邊煎至微黃;將8碗水倒入瓦煲燒開,放入所有材料煮沸,轉小火煲一個半小時,下鹽調味飲用。健脾補中、利水去溼、消關節炎、解肌肉痛。

　　5、熬夜後喝蓮子百合煲瘦肉

　　材料：蓮子***去芯***20克,百合20克,豬瘦肉100克。

　　做法：加水適量同煲,待肉熟爛後用鹽調味食之。每日1次。該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

　　熬夜後吃什麼食物好

　　1、奶製品

　　牛奶,酸奶,奶粉,方便實用又能補充營養,更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配,酸奶經過發酵,產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質,更加有利於微量元素,尤其是鈣的吸收,並且B族維生素含量有所提高,與水果相互補充,可以給人體提供比較均衡的營養,起到緩解疲勞的作用。

　　2、胡蘿蔔

　　熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。 眼睛是經常性熬夜的人最疲勞的部位之一,尤其是對於許多文字工作者、經常性對著電腦的人,用眼過度的情況尤為嚴重。因此,如何養護雙眼是熬夜的人必須重視的問題。

　　3、豬肝

　　豬肝也是熬夜的人保護雙眼的絕佳食物。熬夜的人常吃豬肝,可從中補充維生素a,防止眼睛乾澀、緩解眼疲勞。

　　除此之外,豬肝同樣含有維生素b,不但對眼有好處,而且可以為人體補充一種重要的輔酶,去除人體中的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂,身體產生的毒素往往不能得到有效的排解,因此,常吃豬肝,有助身體排毒。

　　經常熬夜要注意什麼

　　1、重視晚睡前的“晚餐” 面板在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養***水分、養分***的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於面板恢復彈性和光澤。 晚餐應包括:富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1～2片維生素C片。

　　2、給足充沛的水分 在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的溼度。如果無法改變身處的環境質量***如酒吧、飯店、工廠生產線等***,就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液,易於面板吸收。

　　3、“晚睡”卻不“晚洗” 一般而言,面板的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。這樣,面板在下一個階段雖然不能正常進入睡眠,卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　4、喧囂中的“鎮靜” 由於睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣採用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、面板晦暗無光等。