白領女性吃什麼調理失眠

　　在職場中，不少白領有失眠的問題，因為不少的人在生活和工作中壓力很大，所以存在失眠的難題也是很正常的事情。那麼白領女性可以吃什麼食物來調理失眠呢?跟著小編一起來看看吧。

　　白領女性調理失眠的食物

　　1、蔥白紅棗湯

　　紅棗20枚，蔥白8根。把紅棗泡發，洗淨，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續用小火煮15分鐘即成。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升。可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

　　2、蓮子桂花冰糖湯

　　蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用;銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗淨，蒸熟備用;鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補脾安神，適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食慾不振等。

　　3、人蔘豬腦五味湯

　　豬腦2個，人蔘、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生薑4片，食鹽少許。把豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨，一起放入燉盅內，加開水500毫升，加蓋後用小火隔水燉3小時，然後加入食鹽調味即成。可佐餐食用。可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶減退等。

　　4、豬心蓮參圓肉湯

　　豬心1個***約250克***，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精各少許。豬心、蓮子***去心***、太子參、桂圓肉洗淨，放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸後，再改用小火燉3小時，加食鹽、味精調味。可佐餐食用。可補心健脾、安心養神，適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

　　白領女性調理失眠的方法

　　轟轟烈烈來一發

　　英國一項由睡眠管理專家和兩性關係諮詢師共同完成的研究發現，人在白天壓力越大，晚上越容易失眠，而解除疲憊、預防失眠的最有效方法就是來一場激情愛愛。作為一種減壓方式，激情能帶給人肌膚相親的溫暖，激情之後相擁而眠的放鬆與安寧，這些都是其他方式不能取代的。

　　濃情蜜意吻一下

　　德國研究發現，接吻是個好運動：接吻時嘴脣做劇烈運動***比如溼吻***、精神集中***閉眼啊***、心跳加速***經常還伴有面紅耳赤***，還能夠阻止壓力激素——“腎上腺皮質”激素的形成，有利於緩解高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠症狀。

　　練習龜息眠

　　“龜息眠”是指睡覺時上身略微含胸;右腿微彎在下，左腿蜷曲在上，膝蓋搭在床上;左腳放到右腿前，高度以舒適為度;右肘屈成鈍角，掌心向上置於胸前，左臂自然置於身側，掌心朝下。這種睡眠方法對於有高血壓、失眠以及男女生殖系統疾病的患者效果較好。

　　堅持做運動

　　西北大學一項睡眠研究發現，運動可以提高睡眠質量，但這並非立竿見影。失眠症患者可通過改變生活方式、堅持鍛鍊來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一週累計運動時間達到兩個半小時。

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