白領緩解亞健康吃什麼粗糧好
身體的亞健康狀態對患者身體有著很大的影響,也會影響這患者的日常工作。那麼有什麼粗糧可以緩解白領的亞健康呢?跟著小編一起來看看吧。
白領緩解亞健康的粗糧
1、防治心腦血管疾病
粗糧的安排與膽酸鹽聯絡,削減其肝腸迴圈,束縛膽固醇的生成、吸收,促其排出體外,可以有效的預防和緩解高血壓啊,或者是動脈硬化等疾病的發生,還可以保護心腦血管體系的健康。
2、治療便祕
粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素,膳食纖維素經過代謝的作用,可以產生導瀉的羥基化合物,促進腸蠕動,而且還可以有效的使大便通暢呢,所以有便祕的人群不妨多吃些粗糧,對緩解便祕有好處。
3、防治糖尿病
粗糧同樣含有澱粉,但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高,其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦,希望這些常識能夠幫助到您。
導致白領亞健康的原因
1、過度緊張和壓力
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害:一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統,造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化程序和心血管事件發生;二是引發腦應激疲勞和認知功能下降;三是破壞生物鐘,影響睡眠質量;四是免疫功能下降,導致惡性腫瘤和感染機會增加。
2、不良生活方式和習慣
如高鹽、高脂和高熱量飲食,大量吸菸和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3、環境汙染的不良影響
如水源和空氣汙染、噪聲、微波、電磁波及其它化學、物理因素汙染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激
這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。
白領亞健康的症狀
1、指甲有白點
指甲上有白點,提示人的臟腑功能失調,尤其是消化吸收功能不好,身體營養不夠,要注意膳食平衡。
2、指甲有豎紋
指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態,最近可能精神狀態不太好。不管怎樣,要注意放鬆心情,調節作息了。
3、經常手腳冰冷
說明身體末梢迴圈不好,一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖,多搓手、動腳,晚上用溫熱水泡腳。
4、臉上有色斑
臉色不好有色斑的女性,主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因,平時壓力大,精神緊張,以及月經失調的人,很容易出現臉色發黃暗淡,或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥,半年內如果體重下降超過20斤,一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關。
6、經常口乾
經常口乾可能是陰虛或津液虧損的表現,陰液不足、津虧,以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外,精神緊張、焦慮也會引起口乾。
7、總感覺疲憊
很多疾病也是以莫名疲倦為主要症狀,要引起注意。從中醫角度來說,氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
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