健康知識文章

　　健康生活是指有益於健康的習慣化的行為方式，具體表現為生活有規律，沒有不良嗜好，講究個人、環境和飲食衛生。下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　篇1

　　學習目標

　　1、認識、理解生活方式的概念;認識生活方式對健康的影響;瞭解健康生活方式的內容與作用。

　　2、認同酗酒和吸菸對人體健康的危害，選擇健康生活方式的重要性。 學習重難點

　　學習重點：

　　認識不良的生活方式對人體健康的影響。 確立應該選擇什麼樣的生活方式才是健康的。

　　學習難點：

　　探究酒精或菸草浸出液對水蚤心率的影響，並完成一份完整的探究實驗報告。

　　學習過程

　　一、情境匯入，討論交流 1、什麼是生活方式?

　　2、討論小結：生活方式是指人們在日常生活中所遵循的各種習慣，如飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式和參與社會活動等。

　　二、自主探究，合作交流

　　學習任務一：認識生活方式對健康的影響 1、大家在課餘時間收集哪些有關不健康的生活方式及其危害的資料?把自己收集的資料向小組同學交流。

　　2、你們知道在現代社會生活中，哪些生活方式對人們健康的威脅最大，原因是什麼?請同學們帶著問題看教材P81的“資料分析”，並結合下面的兩個討論題進行分組討論。

　　資料分析：1957年和1999年中國城市前七位主要疾病死亡率 討論：***1***40多年來，導致我國城市居民死亡的主要疾病種類發生了哪些變化?

　　***2***為什麼會發生這些變化?這些變化說明了什麼問題?

　　3、結合資料資料，列舉現實生活中的具體事例。再與同學一起閱讀教材P95的第一、二自然段的內容。

　　5、小結：在現代社會中，影響人們健康的疾病已經發生了變化，生活方式已經成為影響健康的主要因素。

　　6、探究活動：探究酒精或菸草浸出液對水蚤心率的影響 ***1***以小組為單位制定探究實驗計劃

　　***2***表達交流：探究活動的過程及方法，統計表格的設計。

　　7、彙報探究活動的過程、方法和結果並討論教材P82的兩個題目。

　　學習任務二：選擇健康的生活方式

　　1、根據自己的探究活動結果，說明酗酒和吸菸對人體健康造成的嚴重危害。 2、

　　3、以上的材料說明，不良的生活方式給人體的身心健康造成了很大的危害。我們要想擁有健康，怎麼辦呢?

　　4、分組討論：生活中哪些生活方式是健康的?哪些生活方式是不健康的?

　　5、討論結束後，各組派一名學生代表將本組的討論情況向全班彙報，不完善的地方同組的同學可進行補充。

　　6、師生共同總結應該選擇什麼樣的生活方式才是健康的。***營養配餐好，堅持體育鍛煉，按時作息，不吸菸、不喝酒，拒絕毒品，積極參加集體活動等***

　　篇2

　　健康是人生最大的財富。”隨著這一生活理念的深人人心，許多國家流行起行行色色的健康生活方式，概括起來主要有如下10種：

　　***1***少食肉 俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病，因此少食肉以保持健康成為越來越多人的進食原則。

　　***2***晒太陽 美國紐約州的居民推崇有空即晒太陽的生活方式，他們認為經常接受陽光的適當照射，有助於身體儲存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。

　　***3***雨中行 冒著霏霏細雨逛街或散步，是現代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，淨化空氣，增加空氣中的負離子，有益肺與大腦的保健。

　　***4***常唱歌 美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛鍊。唱歌時最好選擇空氣新鮮的場所，有條件時應去郊外引吭高歌。

　　***5***飯後坐 飯後稍事休息，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃百步走”已成為一種健康養生的大眾之舉。

　　***6***挺起胸 現代生活節奏快，許多人“來也匆匆，去也匆匆”，“坐也匆匆，行也匆匆”，“埋頭苦幹”，“貓腰趕路”已司空見慣。針對這一現象，美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨痛，挺胸會減少脊椎的負荷。

　　***7***靜坐思 心中偷閒，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放鬆身心，有助於解除神經頭痛、降血壓。美國德克薩斯州的居民流行這樣的健康方式。

　　***8***天倫樂 家人和睦相處，互尊互敬，互諒互讓，實行“家庭中庸之道”。業餘時間，夫妻共訴衷腸，爺孫共同遊戲等，盡享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。天倫之樂是人生的一大享受，，也是輕鬆的健康休閒方式之一。

　　***9***步當車 在以車代步盛行的歐美，現在許多人卻反其道而行——以步當車，即能步行就步行。以步當車可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，還有利於新陳代謝，有利減肥。

　　***10***行善事 學習雷鋒，在不少國家已成為一種風氣。因為他們認為，助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心“合二為一”，有利健康長壽。

　　篇3

　　所謂“低碳生活***low-carbon life***”。就是把生活作息時間所耗用的能量要儘量減少，從而減低二氧化碳的排放量。低碳生活，對於我們這些普通人來說是一種生活態度。低碳生活宣傳海報也成為人們推進潮流的新方式。它給我們提出的是一個願不願意和大家共創造低碳生活的問題。我們應該積極提倡並去實踐低碳生活，要注意節電、節氣、熄燈一小時……從這些點滴做起。除了植樹，還有人買運輸里程很短的商品，有人堅持爬樓梯，形形色色，有的很有趣，有的不免有些麻煩。

　　二氧化碳：但關心全球氣候變暖的人們卻把減少二氧化碳實實在在地帶入了生活轉向低碳生活方式的重要途徑之一，是戒除以高耗能源為代價的“便利消費”嗜好。“便利”是現代商業營銷和消費生活中流行的價值觀。不少便利消費方式在人們不經意中浪費著巨大的能源。比如：據製冷技術專家估算，超市電耗70%用於冷櫃，而敞開式冷櫃電耗比玻璃門冰櫃高出20%。由此推算，一家中型超市敞開式冷櫃一年多耗約4.8萬度電，相當於多耗約19噸標煤，多排放約48噸二氧化碳，多耗約19萬升淨水。上海約有大中型超市近800家，超市便利店6000家。如果大中型超市普遍採用玻璃門冰櫃，顧客購物時只需舉手之勞，一年可節電約 4521萬度，相當於節省約1.8萬噸標煤，減排約4.5萬噸二氧化碳。 在中國，年人均CO2排放量2.7噸，但一個城市白領即便只有40平居住面積，開

　　1.6L車上下班，一年乘飛機12次，碳排放量也會在2611千克。由此看來，節能減排勢在必行。

　　如果說保護環境、保護動物、節約能源這些環保理念已成行為準則，低碳生活則更是我們急需建立的綠色生活方式。“低碳生活”雖然是新概念，但提出的卻是世界可持續發展的老問題，它反映了人類因氣候變化而對未來產生的擔憂，世界對此問題的共識日益增多。全球變暖等氣候問題致使人類不得不考量目前的生態環境。

　　個人意識：人類意識到生產和消費過程中出現的過量碳排放是形成氣候問題的重要因素之一，因而要減少碳排放就要相應優化和約束某些消費和生產活動。儘管仍有學者對氣候變化原因有不同的看法，但由於“低碳生活”理念至少順應了人類“未雨綢繆”的謹慎原則和追求完美的心理與理想，因此“寧可信其有，不願信其無”，

　　低碳生活：“低碳生活”理念也就漸漸被世界各國所接受。低碳生活的出現不僅告訴人們，你可以為減碳做些什麼，還告訴人們，你可以怎麼做。在這種生活方式逐漸興起的時候，大家開始關心，我今天有沒有為減碳做些什麼呢?

　　包括以下一些低碳的良好生活習慣：倡導低碳，呵護地球。養成低碳生活習慣

　　1.每天的淘米水可以用來洗手、擦傢俱、澆花等。乾淨衛生，自然滋潤;

　　2.將廢舊報紙鋪墊在衣櫥的最底層，不僅可以吸潮，還能吸收衣櫃中的異味;

　　3.用過的面膜紙也不要扔掉，用它來擦首飾、擦傢俱的表面或者擦皮帶，不僅擦得亮還能留下面膜紙的香氣;

　　4.喝過的茶葉渣，把它晒乾，做一個茶葉枕頭，既舒適，又能幫助改善睡眠;

　　5.出門購物，儘量自己帶環保袋，無論是免費或者收費的塑料袋，都減少使用;

　　6.出門自帶喝水杯，減少使用一次性杯子;

　　7.多用永久性的筷子、飯盒，儘量避免使用一次性的餐具;

　　8.養成隨手關閉電器電源的習慣，避免浪費用電;

　　9.儘量不使用冰箱、空調、電風扇，熱時可用蒲扇或其他材質的扇子。經過手工DIY的再創造，你會發現原來廢物也是寶，這樣的家居環境健康且充滿了創意的小歡樂。 “低碳一族”正以自己生活細節的改變證明：氣候變化已經不再只是環保主義者、政府官員和專家學者關心的問題，而是與我們每個人息息相關。在提倡健康生活已成潮流的今天，“低碳生活”不再只是一種理想，更是一種值得期待的新的生活方式。

　　還有一些不容易注意的幾點：

　　1.每天使用傳統的發條鬧鐘，取代電子鬧鐘;

　　2.在午休和下班後關掉電腦電源;

　　3.一旦不用電燈、空調，隨手關掉;手機一旦充電完成，立即拔掉充電插頭;

　　4.選擇晾晒衣物，避免使用滾筒式乾衣機;用在附近公園等適合跑步的空氣清新的地方中的慢跑取代在跑步機上的45分鐘鍛鍊;

　　5.用節能燈替換60瓦的燈泡;不開汽車改騎自行車，或步行;

　　6.在使用電腦時，儘量使用低亮度，開啟程式少些等，這樣可以節電。

　　7.如果可以，儘量少看電視。建議多看書，既可節電，也可以增長知。